MIĘŚNIE

Ok trzeba sie w końcu wziąść za siebię... Na siłownie bd chodził codziennie od soboty,pprzed treningiem 10 min na orbitreku, później trening ogolno-rozwojowy, i po treningu 45-50 min na orbitreku ( to odrazu za aeroby) I tak codziennie... Foty: przód http://img266.imageshack.us/i/92142437.jpg/ Napięte "mięśnie brzucha" [...]

ostatni kupiłem a raczej wyciskam na klate 200kg i zrobily mi sie zakwasy mam ie ponat tydzien co mam zrobic bo lekarz powiedział ze mi sie miesnie robią ale to tylko lekasz niewie nic otym co nie poniewasz jakos do tej pory dawalem 150kg luka 18lat

Samo białko i gainery nie wystarcza, jeszcze jakiś plan treningowy ułoż, ponieważ każde mięśnie ze sobą współpracują i gdy trenujesz to trenuj np.: w pon BICEPS I KLATKA w sr PLECY, TRICEPS I PRZEDRAMIENIE w pt BARKI, przepuszczam że trenowałes tylko biceps i bez diety to wszystko na marne

WITAM, ZJADLEM JUZ 3 KG BIALKA, 2 KG GAINER/BIALKO, ALE NIC TO NA MNIE NIE DZIALA, JAKIE MIESNIE MIALEM SLABE I MIZERNE TAKIE NADAL MAM, TYLKO NA TWARZY TROCHE PRZYTYLEM. CO JEST NIE TAK ZE MNA ??? POMOZCIE.

mam pytanie do zawansowanych osób cwiczacych kulturystyke (w tym dziale) jak szybko rosną mięśnie chodzi mi o cm.,czyli dając na to ze ma sie w łapie 35,3cm czy jest możliwe uzyskać w ciągu jednego miesiąca 5 cm bez użycia sterydów jedynie zbilansowana dieta+odzywki, co daje wsumie 40,3cm ,bo mi sie wydaje że to niemożliwe ,że największy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp , przy podciąganiu pracują mięśnie najszersze pleców przede wszystkim a nie rąk, biceps pełni jedynie funkcje pomocniczą.

Nóg nie ćwiczysz "big mistake", jakby powiedział Arnold, ale pomimo to czy nikt nie zauważył, że człowiek trenuje ramiona dzień przed plecami? (wtf?) Oraz mięśnie naramienne dzień przed mięśniami klatki piersiowej? Tu potrzeba, żeby kolega najpierw duuużo się dowiedział o poprawnym układzie kolejności trenowanych partii, w treningu [...]

podciąganie na drążku pod chwytem wchodzi na biceps lubie cwiczyc codziennie a nie robic sobie dzien przerwy wtedy czuje ze rosne Mięśnie rosną jak się odpoczywa staraj ćwiczyć się co 2 dzień poniedziałek środa piątek

Witam!Mam 14 lat i chcę wzmocnić mięśnie tak ,aby wyglądał atrakcyjnie. Czy a6w itp. mogą mi zaszkodzić??To chyba nie zdrowe na kręgosłup i boje się,że nie urosnę. Z góry dziękuję za odpowiedz :) ps: Moja waga to 62,a wzrost 167.

Cześć jestem nowy na forum, chciałem się zapytać na co powinienem teraz postawić: rzeźba czy masa. Zaznaczam, że nie chce wyglądać jak jakiś naładowany koksem ziomek, tylko mieć widoczne i wyrzeźbione mięśnie, ale jakieś ogromne. Tylko nie wiem czy już czas na to. Moje wymiary to: - 88kg - 185cm - mam 17lat Chodziłem na siłke przez 4 miesiące, a [...]

Wiesz na redukcje składają się Trening + aeroby + dieta. I dietę naprawdę radze ułożyć porządną, bo bez niej albo tłuszcz prawie w ogóle nie będzie leciał albo popalisz mięśnie.

nic nie zamianiaj miejscami. po prostu po treningu wypij odzywke tzn mieszanine wpc i carbo. unikaj odzywek w pozostalym czasie dnia co do ryb to nie wiem. wydaje mi sie ze wszystkie sa okej. na pewno lepiej zjesc jakas swieza niz konserwy z puszki. no, ale kulturystami nie ejstesmy wiec tragedii nie bedzie jak zjesz z puszki chleb na zakwasie to [...]

A no chyba że Programy na razie sobie zostaw, tak jak polecił lekarz najpierw wzmocnij nogi, czyli przysiady (głębokie) z obciążeniem (od małego obciążenia zaczynaj i ucz się techniki) w zakresach 4s po 12-6 powtórzeń, wykroki, bądź żuraw, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, Martwy Ciąg (tak samo jak z przysiadem). Ogólnie mówiąc najpierw [...]

4 kg w tydzien? amputuj sobie rękę w tydzien mozesz bezpieczne schudnąc góra, ale to to góra 1 - 2kg. Z tłuszczu natomiast góra 200 - 400g. Reszta woda, glikogen, a jak za bardzo przykrecisz kurek - to i miesnie. A tracąc miesnie - wyglada sie gorzej, bo to one odpowiadaja za spręzystosc sylwetki i jedrnosc ciala. Jest dzial [...]

Trening rozpisywał mi Russell a serie dobieram ja :) . Pierwsze zawsze mam rozgrzewkowe serie aby mięśnie dogrzać :)

Powie mi ktos jak to jest mozliwe ze obwody stoja w miejscu a waga rosnie?? waaze 86 KG!! a moje obwody to lapa 38 pas 85 klata 105 udo 65 lyda ok 45 Nie wiem co jest grane robie trening na mse przybiore pare kg potem na redukcji staram sie spalic(ten tluszcz , ale jakos jedynie co sie pali to miesnie) potem obwody zostaja jak przed treningiem [...]

Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że mógłbym więcej ale uchwyt mam za słaby, wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) 1. wyciskanie malo istotne, na swoja wage nie ma tragedi cos na start juz jest. 2. [...]

Tandeta nic wiecej.... nie ma co poprawiac, slaby bezsensowny trening ktory prowadzi donikąd. same polaczenie... po ktorym juz wiadomo ze TO TEN gowniany SPLIT gdzie miesnie przetrenujesz tylko 1x w tygodniu, odrzuca na sam widok. co cie naszlo zeby brac sie za najgorsza opcje?

maly mis84: Dawki podane w skrypcie rzeczywiście są spore, mam tego świadomość. Nie uważam jednak, aby były niebezbieczne. Nie ma tak naprawdę żadnych długofalowych badań na kulturystach, więce ciężko ocenić jak po 15-20 latach wysokie dawki suplementów wpłyna na nasze zdrowie. Swojego jescze nie zmarnowałem i nic na to nie wskazuje, aby tak miało [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]