MIĘŚNIE

z chojinki sie urwales; to jeszcze nie wiez ze szachy sa najlepsze na miesnie nog. a tak na serio to jesli tylko jezdzisz na rowerze to pracuje inna partia miesni niz np przy dlugich marszach sam sie o tym przekonalem jak pewnego razu wybralem sie w kumplami na 40 km marsz to po przejsciu tego dystansu tak nas nogi bolaly ez zrobienie 2 m to byla [...]

oczywiscie dieta redukcyjna tluszczu juz nie mam duzo sadze ze jeszcze miesiac biegania i bedzie spox i chce kurna miec miesnie (gadam jak d**** :P) 200 zł cos na sile i pompe

Widzisz jakbyś biegał przynajmniej pół roku to bym ci poradził biegać interwały. Co do liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez [...]

Żurawia nie zrobie mam za słabe mięśnie w nogach nie mogę tak powoli tego robić tylko szybko, a to nic nie wchodzi bo trzeba płynnie ;/

Też mi sie wydaje ciekawy , właśnie chcę by był odskocznią od sztangi i hantelek , choć nie wiem do końca jak wykonywać ćwiczenia z odważnikami ale edukuję sie już w tym kierunku . Istnieje możliwość , że zbuduje takim treningiem mięśnie ?

To czy zbudujesz mięsnie zależy od twojego stazu treningowego. Jeśli byś zaczynał zabawe,zapewne mógłbyś się skoncentrować tylko i wyłacznie na odważnikach i wtedy nabrał byś tzw "kształtów". Jednak jeśli masz juz za sobą kilkanaście miesięcy cwiczen to tak jak pisałem wcześniej - możesz dodać trening z odważnikami jako dodatek do [...]

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok [...]

istnieja pewne zakesy z jakimi powinno sie treniwać w zależności od celu jaki sobie nakreslamy. jednakże nie ma tu wiele do rzeczy to jakie ćwiczenie angazujemy, wiecej juz czasami jaką grupę mięśniową. ilość powt. także może sie delikatnie wahac w zależności od stażu treningowego- brac może sie to np. z tego, że początkujący nie potrzebują az [...]

jeżeli brales już mono i jabłczan możesz teraz spróbować jakiś stack kreatynowy, może być cell pump lub nitrobolon. Pamietaj jednak ze dieta jest najważniejsza, dużo mlodych narzeka że po stackach kreatynowych na koniec mają spadki ale to jest spowodowane tylko tym ze nie trzymaja diety i na tych cyklach nie buduja miesni tylko je pompuja, wiec [...]

mam pytanie przy tym linku co tu mam to pisze ze wzrastają mięsnie itp... ale czy bez diety będą wzrastać??? Wiadomo ze tak szybko jak z dietą to nie będą ale czy bez diety lecz z zastosowaniem tych ćwiczeń będą rosły dużo wolniej? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-15 23:38:47 Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-15 23:40:16

diete se uloz a nie ze kupisz magiczne białko po ktorym będą magiczne mięśnie

edno ekto ?? czyli osoba chuda mająca problem z nadwagą ?? :)) croatan jeśli łatwo operujesz swoją wagą to raczej mezo :) jak by ci było łatwo przytyć ja cięzko spalić to endo wiec luz luz masuj :D Czyli łatwo łapie tłuszczyk a mięśnie nie chcą rosnąć. :-))

pompki wykonuję na dwóch rękach. Staram się układać ręce szeroko, ponieważ słyszałem, że wtedy bardziej angażuje się mięśnie klatki niż rąk. Odczuwałem go tak jakoś na wysokości ramienia, ale na razie wolę nie próbować, bo nie wiem, czy czasem czegoś sobie nie zrobię. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-08-21 18:21:03

Sport jako droga do ideału kalos kagathos (piękny i mądry). Napisz że w dzisiejszych czasach ludzie poświęcają się tylko karierze, nauce, ocenom, rozwijaniu umysłu, zaniedbując ćwiczenia fizyczne. Tymczasem, cytując Zakrzewskiego, nie ma nic piękniejszego dla mężczyzny niż korzystanie z siły swojego ciała, trening i praca fizyczna poddające [...]

Acheron_AD jakie mięśnie najbardziej ci sie wyrobiły po takim układzie robienia pompek?

Rób sobie ze 2-3 dni przerwy. Mięśnie muszą odpoczywać.

pompoki Ci pomoga w 100% tylko ze rob je 8x8 lub 12x12 dzienie i to najlepiej na misce lub na trzech krzeslach i jeszcze bym polecil bym Ci jeszcze dlonie razem a dokladniej polec wskazujacy z kciukiem utwurz kat prosty u prawej reki i u lewej i je zlacz ze soba wtedy powstanie ci figura pik jak w katrach tylko ze bez nozki ;) oczywiscie z [...]

jeszcze nigdy nie robilem superserii a slyszalem ze dobrze pobudzaja miesnie do wzrostu ale nie jestem specjalista.czekam na dalsze odpowiedzi;))

W ostatnim MD jest wzmianka, ze clen oslabia sile miesni. U myszy co prawda, ale coraz wiecej roznych artow czytam o clenie, ze oslabia wydolnosc i zmniejsza sile. Jako spalacz dobry, ale jako antykatabolik chyba raczej slabo dziala. Trzeba imo dodac mala dawke testa lub mety zeby zachowac miesnie.

tluszczu nie zamienisz w miesnie, na przyrost masy nie sa odzywki tylko dieta, odzywki to tylko uzupelnienie diety