MIĘŚNIE

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej Jeżeli chodzi tobie o mięśnie brzucha, to odsłonisz je tylko, jak zejdziesz nisko z poziomem tkanki tłuszczowej > redukcja Jak chcesz zgubić tłuszcz, to musisz się wziąć za redukcję ( zbilansowana dietka z ujemnym bilansem kalorycznym )

Izi, Ty żyjesz :* Ja jak zaczynałem pod koniec 2008 to k***a ważyłem z 75kg i to był sam tłuszcz, a teraz pod tłuszczem mam mięśnie. Niektórzy się jarają moją sylwetką to zaraz chcę ich napyerdalać\-)

Co tu wymyślić... sam zbytnio nie wiem... Też mam dylemat co mam robić z tymi odżywkami... Gościu mi powiedział, że jak chce przytyć to musze kupic gainera, a jak chce budować mięśnie to kupić białko ;/ Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:40:06

Technicznie zaczął trenować, bardziej powoli dokładnie, dopinając mięśnie i od razu ciężary poleciały w dół. Każdy z nas tak ma, że siła spada pod wpływem poprawnego wykonywania.

Nie ma tu żadnej filozofii...wszystkie ćwiczenia wykonywane na ławce skośnej głową w górę.U mnie też klatka "flaczeje" :) ale po 1-2 godzinach jak krew odpłynie z mięśni trenowanych:)Niestety nie ma tak dobrze żeby mięśnie po treningu napompowane krwią wyglądały tak przez cały czas.

Mieszkasz blisko Malty? Spedzilam kiedys 3 m-ce u Ciebie i bardzo polubilam to miasto. Odkąd zamieniłam zwykłe pedały na spd zupełnie inne mięśnie na łydkach mi się pojawiły. Mozesz mnie ciut uswiadomic czym sie roznia od zwyklych bo ja zielonka jestem}:-(

jak na początek moim zdaniem na początkową rozbudowę ciała najlepsze będzie FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tu masz plan traktora no i żeby zrzucić trochę kg to dieta z ujemnym bilansem, w początkowych miesiącach mięśnie powinny się lekko rozwijać na ujemnym bilansie

Nie układaj sobie konkretnej rygorystycznej diety, której codziennie będziesz się trzymał. Masz już wyznaczone swoje macro 122/480/88 (zmieniłbym do 160/420/80) i codziennie staraj się wylądować jak najbliżej tych liczb, jedząc dużo warzyw i owoców, zdrowych tłuszczy (awokado, orzechy, żółtka jajek). Nie jest to istotne żeby posiłki były o danych [...]

Pytam, bo pewna osoba zajmująca się żywieniem i zawodowo fitnesem, powiedziała, że za dużo białka mam w diecie, że to ilość odpowiednia dla diety Ducana. Chciałam wiedzieć jak prawdziwe jest jej zdanie. Osoba nie widziała mojej sylwetki, nie zna moich rozmiarów. Sprawdzam różne źródła... Dzisiaj na czczo na wadze zobaczyłam 59,4 kg. To znaczy, że [...]

Złapałam rota, dzisiejsza noc wyglądała jak z filmu "Egzorcysta", tylko zamiast księdza był mąż.%-) Teraz jest odrobinkę lepiej, chociaż boli mnie żołądek i wszystkie stawy i mięśnie.@@-) Mam nadzieję, że się wyleczę przez weekend.

Ja też. Od początku. Od marca lecę z tym planem, który napisałem wyżej, od kwietnia odpalam kreatynę, izolaty itp. Do końca ferii (najbliższe 2 tygodnie) miałem zamiar dokończyć plan redukcyjny, ale jak się okazało, ćwiczenia, którymi się obarczałem okazują się zbyt intensywne w porównaniu do możliwości organizmu - nie wysypiam się, mam ciągłe [...]

Nie dziw się że nie rośnie, jak się kiepsko odżywiasz, po drugie mięśnie już się przyzwyczaiły do obciążenia i aby dalej rosły jest potrzebny nowy bodziec w postaci dołożenia paru kg, po trzecie trenujemy całe ciało.

Zdaję sobię sprawę że nie robię ćwiczeń z książkową techniką, ale robię tak że dobrze czuję ćwiczone mięśnie. I weźcie pod uwagę że np ten francuz to już była 7s, chociaż i tak nie wiem co jest w nim aż tak złego? %-) No i właśnie, tez wolałbym usłyszeć konkrety :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-02-08 19:53:48

Pandarek, wiem, że jesteś tutaj dla wielu ludzi autorytetem: piszesz przydatne artykuły i znasz się na treningu siłowym, ale dlaczego tak obeznany w tematyce człowiek nie potrafi pojąć, że ktoś "nie wymyśla" sobie tak niskich ciężarów. Owszem - jestem 62 kilogramowym "leszczem" i nie orientuję się zapewne w tematyce treningu siłowego, [...]

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :)

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :) to az tak kreta działa %-)

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :) Brałeś już kiedyś kreatynę?\-) Jest wiele czynników składających się na to No ja jak Rutkow. Pod względem zachowania jesteś moim idolem Antoś. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-08 21:28:05

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :) Brałeś już kiedyś kreatynę?\-) Jest wiele czynników składających się na to No ja jak Rutkow. Pod względem zachowania jesteś moim idolem Antoś. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-08 21:28:05 Tak, brałem mono i brałem jabłczan. I widziałem [...]

8 lutego, 30 dzień 5 tydzień trening: nogi 1. fronty szeroko 6p x 58/5p x 68/6p x 78 + regresy 2. Żuraf 6p x cc/6p x 2,5/6p x 5/6p x 7,5/6p x 10/10p x cc 3. wykroki nie chodzone%-) 8p x 12/8p x 14/8p x 16/8p x 18/8p x 20 4. mc na prostych 8p co 4 kilo do 26kg + regres, więcej nie zmieściło się na hantle :( 5. syzyfki + uginanie hantli leżąc 15p x [...]

Ban za obrazę i swój brak kultury zawsze jest słuszny. Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku.