MIĘŚNIE

tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie !! systematyczny trening + dieta, nie ma tutaj żadnych sekretów

rafi I z Tobą Solaros Każą, każą płacić. Z tym że pierwszy miesiąc free, tak na zachętę. Na razie z racji ze jest blisko będe wpadał zwłaszcza na treningi nóg z racji że bezpieczniej jest robić siady. Po pierwszym treningu kiedy wyszedłem spocony a do tego musiałem jeszcze polatać po mieście. Na drugi dzień załapałem zapalenia ucha, czasami [...]

czemu? miesnie na boldku powinny byc bardzo twarde, do tego jestem na redukcji wiec prop tez najbardziej na miejscu... pod koniec wejdzie jeszcze clen... wydaje mi sie ze da sie zrobic...

Poważnie odpowiadam, że zaszkodzi to Ci ćwiczenie codziennie, bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Paluchowi daj się w spokoju zagoić a na wyjeździe albo odpoczywaj albo rób jakąś skróconą wersję programu (chyba, że dasz radę pełną), wszak sprzętu on nie wymaga tylko kawałka wolnego miejsca i drążka

nie chce przytyc... bardziej chodzi mi o to ze miesnie sie ladnie wypelnia, beda twarde, poprawi sie definicja... czyli jakosc miesnia wzrosnie...

No właśnie waham się, bo nie wiem który wybrać :/ Nie orientujecie się co do składu argininy w nich? A o AAKG nie wiedziałem, lepsze? Chodzi o to, że gram w piłkę, ale na razie jest przerwa, więc trzeba poprawić mięśnie górnych partii. Z góry dzięki!

Hmm, wiesz Arginina za ciebie mięśnie nie poprawi. Czyli chcesz trochę "przykoksić" ale bez zalania się rozumiem bo grasz w nogę. Sory że znowu wtrące o beta-alaninie ale walnij sobie ją na sezon podczas meczyków. Wytrzymałość trochę skoczy. co do kokszenia to mógłbyś sobie wziąć jabłczan (cm3 or tcm) na okres wakacji ( nie zaleje cię [...]

niestety muszę Ci powiedzieć że jeśli nie ćwiczyłeś to po redukcji nie będziesz miał prawdopodobnie dużo mięsa i do tego kolesia z prince of persia będzie Ci troche brakowało jaki problemz hormonami? "kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by bieganie bo na siłowni to ja tylko ubije to, a nic nie schudnę." [...]

[...] od tego jakich krążków używasz,tak podkładaj jakieś przedmioty pod krążki,by odległość sztangi od podłoża na którym stoisz wynosiła 21cm d) masz TRAGICZNIE SŁABE MIĘŚNIE BRZUCHA! to jeden z powodów dla których tak bardzo się garbisz przy martwym ciągu. Jeśli możesz-kup sobie ab wheel (nie wiem jak to się porządnie tłumaczy na [...]

Nie patrz ślepo w to co pisze ktoś kto po prostu ćwiczy dłużej , to ze ćwiczy dłużej nie znaczy ze wszystko wie . Czytaj , analizuj argumenty i zdobywaj w ten sposób wiedzę - powiedział 15sto latek, który ćwiczy pół roku, który w dodatku tak dobrze analizuje argumenty i zdobywa wiedzę, że waży 75kg Chłopczyku, na każdym treningu palisz mięśnie. [...]

ale moc o,o chyba za szybko żurawia robisz, ja przynajmniej opuszczałem się jak najwolniej i dopiero przy samej ziemii rozluznialem miesnie i odbicie:)

Dieta jaką stosuje to 1500 kcal. Nie mówię że rower czy bieganie odpada bo to będzie dla niej podstawa. Chodzi o dodatkowe ćwiczenia które mogła by wykonywać w domu gdyby np pogoda na bieganie nie pozwoliła. Co do brzuszków to wiem że nie zdadzą one egzaminu bo potrzebny jest ruch który te kalorie spali a nie wyrobi mięśnie brzucha :)

Tak się składa, że akurat niedawno miałem egzamin z gimnastyki korekcyjnej więc może coś doradzę. Przy plecach okrągłych najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń, które niejako powodują odchylanie odcinka piersiowego do tyłu, ściągające łopatki do kręgosłupa i cofające głowę i barki. To powoduje, że przykurczone mięśnie klatki piersiowej rozciągają [...]

Myślę ża szybko zadbaj o dietę, 6 posiłków rozkręci metabolizm, spożywaj zdrowe tłuszcze bo kolana mogą zacząć szwankować. Zobacz ile spożywasz dziennie białka bo wyredukujesz mięśnie, co jest prawdopodobne, nie robiąc prawdziwego treningu siłowego. A im mniej mięśni tym organizm mniej spala kalorii.

dobry trening cwiczylem go na 2 sesjach treningowych i angazuje on naprawde wszystkie miesnie. po treningu czuje ze trening dziala. zobaczymy co bedzie po miesiacu :) tylko troche go zmienilem i cwicze A w pon B we wtorek A czwartek B piatek. jest dobrze. tylko mam pytanie co do ilosci powtorzen. mam robic 12 powtorzen w serii 2 i 3? a w 4 [...]

Cześć Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie ZEROWE wynosi: 2061,76 kcl, natomiast kaloryczność, którą mam przestrzegać 2267,936 kcl. Zastanawiam się co powinnam dodać do diety, co zmienić, dlatego napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba [...]

A gdzie w tym planie pozostałe mięśnie?

dorszu94 Możesz ćwiczyć A/B/A...A/B/A lub A/B/A...B/A/B i zmieniać np sztangę z hantlami, czyli w A masz poziomą sztanga w jeden tydzien robisz 2x sztangą, a kolejny zrobisz 1x hantlami na poziomej Rozumiesz ? Ogólnie poczytaj temat WODYNA o Alternatywnej metodzie, poszukaj w TDZ Amare89 "Drżenie miesni to odruchowe mikro kurcze miesni [...]

Jeśli zależy Ci na redukcji z lekkim zarysem mięśni to musisz dokupić obc, lub zrobić FBW na zakresie 12-15, jednak ciężko będzie utrzymać mięśnie przy takim zakresie i mały obc.

Venc aż ręce opadają...niech sobie robią co chcą i tkwią w nieświadomości. Dawid Gelera: "To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 tygodni gdyż po tym czasie efekty treningu po prostu malały". i dla porównania cytat z pogromcy mitów : "Mięśnie nie przyzwyczajają [...]