MIĘŚNIE

Praktyczna wskazowka. Pomimo, ze wygodniej nawijac majac cienki gryfik, to znacznie lepiej i wydatniej jest uzywac czegos grubszego. Poza tym polecam (najlatwiej w drewnianym koleczku) nawiercic dziure w poprzek i przez te dziure przewlec linke i zostawic supel na zewnatrz- wtedy nie ma problemu, ze przywiazana linka bedzie sie obracala wokol [...]

staż treningowy, wiek, cel ?? odrazu mówie ze 6 razy w tygodniu to nie najlpeszy pomysł- miesnie rosną podczas odpoczynku, tak tylko upośledzisz proces regeneracji Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-07 17:53:05

A dieta jakaś jest ? Odżywki cudów nie zdziałają, budujesz mięśnie dzięki całokształtowi żywienia, nie jednej odżywce Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-25 12:40:09

czekasz aż tętno i oddech ci sie wyrówna musisz robić krótkie przerwy żeby mieśnie szybko nie odpoczywały

żeby było widać mięśnie brzucha musisz mieć odpowiednią ilość bf możesz 1000 brzuszków dziennie robić i ćwiczyć jeśli będziesz za dużo jadł i nie będzie diety to i tak nie będzie widać mięśni brzucha.

tak jak poziom tłuszczu jest odpowiednio niski to wówczas zbudowane mięśnie brzucha stają się widoczne

no na redukcji zazwyczaj truidno jest utrzymac nie tylko wzrost sily, ale w ogole jej poziom. zazwyczaj obcinajac kalorie tracimy ne tylko tluszcz, ale rowniez w pewnym stopniu miesnie, jak i oslabieniu ulegaja parametry silowe. wiec dzialnie kreatyny bedzie polegac na powstrzymywaniu tych niekorzystnych konsekwencji. na wzrost sily raczej bym nie [...]

No ale wlasnie przez to,ze nie zalewa cie pot to moze sie wydawac,ze to nic nie daje.A poza tym moze sie wydawac,ze w wodzie jest efekt niewazkosci a jak wiemy wtedy miesnie nie pracuja za dobrze bo nie maja zadnego obciazenia. Pisze tak dlatego,ze chcialbym uwierzyc w to iz plywanie jest lepsze od biegania,bo dla mnie przynajmniej bieganie nie [...]

no raczej wszystkie ćwiczenia na miesnie brzucha.

tylko ze one angażują miesnie ud i posladkow.. a moze unoszenie tulowia z opadu? tez angazuje ale pewnie nie az w takim stopniu ;) Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2009-04-23 16:46:39

nie powinieneś bo mięśnie nie urosną

cwiczenia na drazku sa to cwiczenia zlozone gdzie pracuje wiecej partii , natomiast glownie miesnie grzbietu i bicepsy

No na pewno najszerszy chwyt działa na mięśnie pleców. Ale najbardziej ciekawi mnie ten chwyt środkowy i najwęższy

Również działają na mięśnie pleców

nie koniecznie, ale mozesz , wazne zeby dlugo nie trenowac tym samym planem co by sie miesnie nie przyzwyczaily

Jak napisał Conquer. mięśnie zaczną być widoczne co zacznie Ciebie motywować. Po 2-3 miesiącach polecałbym 50-60 min Porządnych aerobów i cardio aby typowo nastawić się na gubienie fatu. Po kilku miesiącach przygotowania mógłbyś np podejść do programu/ programów treningowych, które mi na początku bardzo mocno pomogły jak P90X lub Insanity. Jak już [...]

Mozesz dac bilans na zero i delikatnie podkrecac aeroby, do tego bcaa i kreta. Tluszcz bedzie powoli lecial, miesnie i sila zostanie, z tym ze bedzie to dluga redukcja. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-31 22:10:28

Nie ulega wątpliwości, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebuję dobrze zbilansowanej diety i właściwie ukierunkowanego treningu. Warto jednak mieć na uwadze, iż istnieją także inne czynniki mogące zaważyć na tempie rozwoju muskulatury. Należą do nich bez wątpienia suplementy diety i odżywki [...]

w/g bardziej pelne je obciazaja, zreszta przy glebokim przysiadzie miesnie ud nie pracuja tak intenswynie jak przy dojsciu do polpelnego

A czy ta 6 Weidera pomaga tez w spalaniu tluszczu czy jedynie rzezbi miesnie?