MIĘŚNIE

Dzięki Hubert81 przekonałeś mnie jeszcze ten tydzień split a potem jade z nowym treningiem. Aha i jeszcze jedno, potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na brzuch chodzi mi glownie o dolne miesnie.

ale nie zawsze mam profesjonalna , 2 dni mam a 2 cwicze w domu, ramiona - tak serie brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac *robie brzuszki normalne na lawce * wznosy nog do gory nogi - co bys proponawal ??

Jak dopiero ponad tydzien biore, jeszcze nic nie czuje...jak by lekko miesnie twardnieja. Ale juz czuje spadek libido. Normalnie chce mi je..ac jak psu:D a teraz tak raz na jakis przychodzi ochota i nawet sie za bardzo tym nie mysli.

atd nie stosowalem ale ponoc daje rade, a co do tego hamowania przyrostow to oczywiscie ze cos w tym jest bo estrogen jest potrzebny(pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH i tak dalej) ale nie ma co popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako [...]

Wywal rozpietki a dodaj normalna serie do tego, zabierz przynajmniej po jednej serii z trica i bica. Wiekszy nacisk na duze miesnie!!!

Chyba zle to opisalem albo mnie zle zrozumiales, bo ktos mi mowil o tym jak wycwiczyc w tym miejscu miesnie tylko nie pamietam jak

s.m.p.a ćwicze dyscypliny wytrzymałościowe i moja waga powinna właśnie tyle wynosić, zbędne mi są dodatkowe mięśnie, które muszę przez X godzin dodatkowo ze sobą wlec. 3000Kalorii jest właśnie na bilansie -600. Gawus, problem w tym że jak nie dam posiłku po-treningowego to nie zrobi kolejnego treningu w ciągu dnia (a jednak treningi są ważniejsze [...]

zeby nie zakladac nowego tematu, chcialbym zapytac o fragment ktory wkeil filar53: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu" - mowa o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy [...]

OD NIEDAWNA WESZLEM DO TEGO DZIAŁU ALE WIDZE ŻE CHYBA TU TRZEBA NAPISAC CO NIECO O TRENINGU DLA LUDZI DO 18 ROKU ZYCIA SLUCHAJ PRZED MÓWCY BEZ SZALENSTW. jEZELI CHCESZ CWICZYĆ TO NAJPIERW CWICZ W DOMU I WZMACNIAJ MIESNIE. GRAJ W PILKE!!!! JEZELI PRZEZ ROK BEDZIESZ SYSTEMATYCZNIE CWICZYŁ, CZYTAL POGLEBIAL WIEDZE NA TEMAT SPORTOW SILOWYCH ZAPISZ SIE [...]

Ja ostatnio bica robie na prostym (lepiej czuje mięśnie) a mam mocno łamany i raczej nie polecam jak już to lekko (dużo lepiej mi się ćwiczy na lekko łamanym niż na mocno)

To prawda. Kąpiel ma istotny wpływ na płynność cyklu Crebbsa w Twoich komórkach gąbczastych. Po kąpieli Twoje mięśnie dzięki otwartym neuronom w mózgu są bardziej chłonne i wręcz domagają się zamknięcia swoich wiązań polipeptydowych i somatycznych przez cytrynian kreatyny. Pozdrawiam M.

hmm ale wzorowalem sie na przykladowych planacg kulturystow w atlasie cwiczen, a w zasadzie przepisalem je i poukladalem w sensowne kombinacje z innymi partiami miesnie, wiec dziwi mnie, ze jest to zly plan.

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze [...]

dyscyplina to triathlon i nie ma tutaj żadnej prowokacji, tylko poważna jak dla mnie sprawa. Oczywiście mase wcześniej wypracowałem na siłowni, jednakże każdy stawia sobie inne cele w życiu i już nie cofnę tego że mam trochę mięśni. Biniu pytasz co jest przyczyna desperacji, a więc: - niepotrzebne "dźwiganie" ze sobą zbędnych kg podczas [...]

KONIEC ZAWODÓW No to już po wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje [...]

Plan wyglada dobrze, a jak wyglada dieta. Czy miesnie dostaja odpowiedniu duzo wegli, i czy maja czas na regeneracje?

Lech Lech Kolejoorz Ja pierwsze co pomyslalam ze L jak nauka jazdy haha byłam na pobraniu krwi - godzine ! dziś wyniki modle sie zebym nie miala tego zabiegu... Pielegniarka : - a pani cos cwiczy? - yy a czemu? - bo ma pani bardzo napiete miesnie

chyba nie rozumiesz idei no-boosterów. Powodują one produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, przez co więcej krwi do nich wpływa NA TRENINGU. Będziesz miał mięśnie dopompowane ale tylko wtedy, nie licz że efekt zostanie na stałe. Uwydatnienie mięśni to właśnie definicja, czyli redukcja, a nie cudowne preparaty.

to wlasnie wstepne zmeczenie miesni... czasami zakwasy to oznaka dobrego treningu ale czasami po prostu jezeli ktos jest w stalym treningu to tez oznaka nieodpowiedniego zabezpieczenia miesni antykatabolikami zma... splementami dzieki ktorym miesnie odpoczywaja

noge mialem polamany piszczel i strzalke dosc powaznie ,9 miesiecy siedzialem w gipsie ,pare zabiegow ,krwiaki. lekarz po zakonczeniu kuracji powiedzial mi ze koniec z pilka ,truchtac moge i zeby nie obciazac tej nogi bo to bedzie mi sprawiac bol no i sie sprawdzilo to co gadal kiedys probowalem pograc w pilke to przy mocniejszych kopnieciach [...]