MIĘŚNIE

Ja mam jedno pytanko, odnośnie trenignu pleców... Jak robię podciąganie się, to dochodzę do określonej ilości powtórzeń i muszę przestać, bo ramiona po prostu już wysiadają. A mięśni pleców w ogóle przy tym nie czuję. Robię coś źle? Czy jest to normalne i każdy tak ma? Bo mam kłopot z dobraniem ćwiczeń na mięśnie pleców... (wiosło odpada, [...]

Wuchta nie pitol że jak miałeś 19 lat to brzydziłeś się alkoholem. Nie pamietam kiedy ostatnio byłem nawalony może z pół roku temu, po za tym mam rozgrzebana budowe która własnymi rekami z ojcem codziennie kończymy oprócz tego pomagam mu jeszcze w pracy, a czasem dorywczo zatrudniam się gdzieś żeby miec na żarcie ew. na suple, studiuję w weekendy [...]

A czy są jakieś czwiczenia na mięśnie brzucha takie aby mnie plecy nie bolały?

A i mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze rozgzać mięśnie przed treningiem?

żeby tylko mięśnie odczuwały to by było spoko bo oto chodzi ,ale u mnie szkielet bardziej odczuwa

jeżeli chodzi o trubulusa to jesteś za młody i nie odczujesz jego działania, takiego typu preparaty to raczej powyżej 25 lat, hmb to też mit i nie opłaca się go brać, cm3 jest firmy Trec dawkowanie DT 4kaps rano 4 po trenie DNT 4 kaps rano, bcaa jak najbardziej przy lekkiej się przyda bierz około treningowo 1g/10 kg masy ciała, tutaj możesz wziąć [...]

Dzieki siodemka :D i wogole dzieki wam ludzie jestescie na 5+ wszyscy :D hehe. A co do tego brzucha to wiem co masz na mysli siodemka wiem ze trzeba najpierw miec miesnie zeby je wyrzezbic ale m tylko chodzi o to zeby jakas czesc tkanki tluszczowej zrzucic nie cala ale czesc :P jak bedzie w miare plaski to bede juz zadowolony z siebie poprostu nie [...]

Hej. Robię pompki od jakiegoś czasu, a na początku rzeczywiście cińko to wszystko wyglądało, bo nie wiem czy bym dał radę z 10 zrobić. Jutro zabieram się za "dzień5" (13-15-11-11-max) i póki co jakoś idzie. Jednak jedno ale co do tego programu: Robiąc tak duże ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać [...]

O to tez mi chodzilo :) jesli masz robic brzuch te 3,4 razy w tygodniu i to samo to dlaczego nie robic raz a porzadnie ? :) wiecej czasu na regeneracje. A miesnie brzucha to jak kazde inne. Pozdrawiam

Dzień 4 to mięśnie naramienne.

Bardzo często tak się zdarza na cyklu , że stawy nie wytrzymują. Masa, mięśnie ,siła rosną a stawy pozostają bez zmian i w wielu przypadkach nie wytrzymują obciążenia co prowadzi do kontuzji więc uważaj na siebie.

iizziikk żartuje z tym mdrolem;) w diete bym teraz musiał zainwestować choć ostatnio powoli sie coś rusza;) masa poszła o ok 2 kg (szału nie ma) ale mieśnie mi sie trarde zrobiły.... zwiekszyłem ich gestość;) ja chyba nigdy nie bede duży wiec sie juz niełudze że jakiś mdrol zdziała cuda;) ps. Dawid pozwalasz sie tak odzywac siodemie??? na siostre [...]

Ja tam bym się cieszył, że rosnę w mięśnie oczywiście

Agulatko ,ale na suwnicy laski tutaj po 200kg wyciskaja, a 80kg to w seriach klasycznych przysiadow maja (twoje wyniki sa zupelnie poczatkujace i nie swiadcza o zadnej znacznej sile). Nogi im wcale nie rosna masakrystycznie nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc [...]

najlepszy gainer to mutant mass ale i najdrozszy... wez sobie sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa nawet jak masz problemy z ulozeniem diety z tym pujdzie Ci bardzo latwo... jak nie bedziedsz mial rygorystycznej diety i sie jej trzymal to nie zdobedziesz masy za nic... a nawet jak cos na odzywkach zyskasz to odstawiajac je stracisz wszystko co [...]

Moje przygotowanie chciałbym zacząć jutro i trwałby 30 dni, czyli 10.12.2009 - 08.01.2010 ;) W sumie w ciągu dnia mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego [...]

ja tez kiedys sluchalem durnych wypowiedzi ludzi takich jak ty aby walic mete to walilem, spuchlem na niej 10 kg, wygladalem jak balon, potem mi to wszystko zeszlo. Nie wiem moze 0.5 kg miesnie zostalo to max i co mi tu bedziesz ciemnoty wciskach. To samo inni kolesie na silowni zmini jeden z drum nie zmadrzal jak porzadny cykl walic.

A co polecasz jako dołączenie ? Jakiś konkretny suplement. a w jakiej kategorii ? Pociągne jeszcze troche treningiem na mase a pozniej trzeba pomysleć nad uwidocznieniem mięśni. Boje sie jednak ze strace na "wielkości" poprzez rzeźbienie, strace wage i dotychczasowy wygląd a chcialbym utrzymac i mase i zrobic godną tej masie -rzeźbe. w [...]

nie masz co rzezbić. Póki co masz mało mięsni i mało tłuszczu i wydaje Ci się, że moze uda Ci się miec nieludzko malo tluszczu, to te male miesnie beda bardziej widoczne. To niestety tak nie działa... jeżeli chcesz wygladac niezle, to musisz miec klatkę na która wycisniesz np 100kg i jednoczesnie starac się nie byc otluszczonym. Wtedy bedziesz [...]

NO tak to pewnie SHAPE też jest bee :) hihihi no cóż jak nie będę kupowała to zaoszczędzę i tyle :) rozumiem cię Faluś dziś mój mężczyzna nie będzie miał ze mnie pożytku hihihihi Pytanie do Moralesa co myślisz o tym moim treningu?? ponieważ ja nie miałam czasu na żadne aeroby to mi mój Pawelek-trener połączył póki co żeby się fat topił jestem [...]