Jak zacząć ?

wklej swoja fote... i fotę ciała do którego dążysz

każdy ma inne poczucie estetyki więc to głównie od Ciebie zależy co chcesz ze sobą zrobić...

a da się niemal wszystko... tylko czasu potrzeba

No okey powiedzmy że fajnie by było być zbudowanym tak jak goście na okładce men's health :).. Pewnie nawet rok nie pomoże...
A masa to są kilogramy ?

no raczej

i mięśnie sporo ważą więc nie patrz na wagę, chyba że jesteś zawodnikiem jakiegoś sportu gdzie są kategorie wagowe.
Wiesz judoka który ma praktycznie same mięśnie może ważyć 80 kg przy wzroście 170 cm i być maksymalnie odtłuszczony. A analogicznie niećwiczący grubasek przy wzroście 170cm i tej samej wadze pewnie bedzie wyglądać bardzo słabo.

Aha bo wiesz to jest też kwestia psychiki ale pewnie jak będzie mi rosła waga to raczej nie pójdzie to w tłuszcz także w sumie racja
No dobra to od poniedziałku albo soboty mój pierwszy raz ;P
Dzięki za pomoc
I będę tutaj wklejał moje postępy ... :)

PS Mam nadzieje że uda mi się ponadto rzucić palenie

poczytaj temat : 10 wskazówek żywieniowych ..

i od tego zacznij... z czasem, kiedy będziesz się zagłębiał coraz bardziej w temat zdobędziesz sam odpowiednią wiedzę z dziedziny odżywiania czy też treningów.

No ok zaczynam od nastepnego tygodnia bo znalazłem sobie siłke i basen..
4 x basen w tygodniu i 3 x siłownia .. ciekawe jaki będzię postęp po miesiącu a jaki po pół roku:/

A i mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze rozgzać mięśnie przed treningiem?