MIĘŚNIE

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie.. biore od tygodnia L-karnityne zeby glownie wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała.. czy moge brać L-karnityne i mieć diete na mase a do tego brać białko? myśle ze L-karnityna pomoże troche utrzymać brzuch w lepszej formie gdy będę ćwiczył i żebym sie nie ,,spasł'' ponieważ wole być wyrzeźbiony ale też [...]

ćwicz brzuch co drugi dzień a żeby były ładnie mięśnie widoczne to trzeba zejść z bf poniżej 10%

Nóg nie ćwiczę bardzo rzadko ponieważ tego nie lubię Masz jeden z kilku powodów, dlaczego mięśnie słabo rosną. Nie będę Ci tłumaczył, bo się już powtarzam. Przeczytaj, bo kolega świetnie to wszystko opisał: http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html co do treningu, weź się za FBW 5x5 [...]

Taaa....z ciężkim sercem czytam Twoje wspominki z wczorajszego party (zostałam pustelniczką) Kocham te klimaty Ulotne chwile pisałaś...----->ha ha dziury w głowie? Nawiązując do wspomnianego wyżej dystansu, przed chwilką kolejny lekarz mi mówił umiar, umiar i jeszcze raz umiar. Przytaczał konkretne przypadki i opowiadał jak się okaleczyli [...]

hmm ale rozumniem że chcesz to osiągnąć do września jak pływasz tylko na otwartym akwenie, jeśli tak to nie masz na co liczyć, zresztą 7-10 razy na samym początku to za dużo, żabą nie pływaj za dużo, bo rozwiną ci się mięśnie przez które możesz mieć lekkiego garba, nie wiesz o czym mówię spójrz na zawodowych żabkarzy Zmieniony przez - iza121 w [...]

wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]

nie zdazylem editowac: "Posiłek spożyty co najmniej na godzinę przed treningiem, powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces [...]

o jakich piszesz np? jesli tak to: pon klata bic/tric (analogicznie) wt wolne sr plecy tric/bic (analogicznie) czwartek wolne pt nogi i BARKI (zapomniales o nich wogole) brzuch mozesz robic 3x tygodniowo ale musza miesnie sie regenerowac wiec nie co dziennie

177cm/62kg suuuuuchar z ciebie. masz jakies miesnie? jakiekolwiek?

zrob to jak shogus napisal 3 dni trenigowe. z barkow wyrzuc ostatnie cwiczneie bic zmniejsz serie zeby w kazdym bylo po 3 serie zamiast jednego franucskiego wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle [...]

j/w Zobacz jak wygladaja maratonczycy którzy katują swoje cialo ekstremalnym wysilkiem, cwiczac codziennie osiagniesz taki sam efekt - wyniszczysz miesnie.

Wiem, ale chodzilo raczej o sugestywną wizualizację :) można sobie takiego maratonczyka porównac od umiesnionego sprintera :) Jeden meczy miesnie przez pare h a drugi pare sek. Tak samo jak z brzuchem jeden bedzie meczyl 3 dni w tyg a drugi 7 dni. No moze nie do konca trafne porównanie ale mniej wiecej wiadomo o co chodzi.

Ja również jestem zdania że powinieneś popracować raczej nad budowaniem mięśni niż na siłę spalać te resztki tłuszczu. Mieśnie są niezbędne do tego aby skutecznie walczyć z tłuszczem. Już teraz jesteś jak patyk a jesli dalej masz zamiar tracić na wadze efekt wizualny Twojej sylwetki może być nieciekawy. ten Twój trening jest dość chaotyczny, [...]

Cwiczenia układane pod atlas i jako ze sie na tym nie znam to oceniac nie bede, natowmiast zdecydownie moge powiedziec abys odpuscil bieganie, poniewaz Twoim celem jest masa wiec w dni nietrenigowe odpoczywaj, lub jakis sport rekreacyjnie - np plywanie, aby Twouje miesnie mogly sie spokojnie zregenerowac czyli urosnąc. Bieganie w tym przypadku nie [...]

no mięśnie pośladkowe tez słabe nie zapominajmy ze to forum sportowe

Dzisiejsze ćwiczenia wyglądały tak jak miały , ale nie powiem było ciężko jednak taka przerwa to właściwie cofnięcie się o bardzo wiele, a dzisiaj zrobiłam: 300 brzuszków (100zwykłe na mięśnie proste, 100dajmy na to nazwę to skrętkami, 100 zwykłe brzuszki) 5x50 grzbiet 5x20 pompki wąsko przy ostatnim podejściu to się zastanawiałam czy zacząć [...]

Część przeczytałem teraz idę na trening :) Pytanie... Robiąc te 12 powtórzeń z mniejszym ciężarem na klatę robić z normalną prędkością? czy może jakoś wolniej tak by pomimo mniejszego ciężaru zmęczyć mięśnie?

Sam osobiście brałem udział w tych zawodach.Nie mam jakiejś tam super formy by móc występować na debiutach,gdyż troszke bym się zbłaźnił,więc postanowiłem wystąpić w tym konkursie.Chciałem sprawdzić jak to jest być na scenie.Ogólnie to jestem zadowolony z tego konkursu,aczkolwiek czuje mały niedosyt jeżeli chodzi o wynik.Popełniłem podstawowy błąd [...]

Ale wy niekumaci jesteście Chodziło o to, że od pływania mięśnie się pompują jak po siłce

Aaa..co za dzien.. Piosenka ''I dont like mondays'' pasowala by jak ulal ... sniadanie zjadlam kolo 7.30 a pozniej dopiero kolo 11 udalo mi sie banana zszamac i ciastko ryzowe z maslem orzechowym bo taki chaos w pracy byl.. 2.00- brazowy ryz z malinami i jogurtem Kolo 3 kawa sojowa 5 Pobieglam na silownie.. 10 min rozgrzewka 1.Nie moglam zrobic [...]