MIĘŚNIE

zamiast wnikac w tetno i kupowac pulsometry, zainwestuj w bcaa. Najlepszy efekt- bieganie 20-30min po treningu silowym. Odrazu po silowym lyknij 15g bcaa i odczekaj ok 15min. Satysfakcja gwarantowana, sprawdzone osobiscie- 15kg w dol i miesnie w miejscu

Biegaj spokojnym truchtem zacznij od 40min i w nastepnych treningach zwiekszaj co pare minut az dojdziesz do 60min bezproblemowo i w sumie niekoniecznie po treningu silowym ja bym wolal w dni nietreningowe okolo 1,5h po drugim lub trzecim posilku, wtedy najmniej "popalisz mięsnie" :)

ja narazie nie miałem zadnej goraczki po 5 deki i 10 propa--tylko qrewsko pompuja sie miesnie ledzwiowe i zewnetrzne łydki-- nie moge szybko chodzic bo ból niesamowity ;/

zeby jakos wygladac trzeba zbudowac chociaz troche miesni, nie musisz robic nie wiadomo jakiej masy skoro to nie jest Twoim celem ale zeby te miesnie bylo widac trzeba ich troche miec jednak

powinny bys tak zgiete zebyc czul dane miesnie, jesli cos jest nie tak zmieniasz kat, zasady zasadami ale jesli ma cos przynosic efekty to musi byc to dostosowane do konkretnej osoby.

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

Czyli w obydwu przypadkach mięśnie pracują dokładnie tak samo, tylko na skośnych jest łatwiej?

Albo jedno albo drugie, jak masz dietę na masę to ćwicz solidnie mięśnie brzucha - rozbudujesz je, następnie zrób redukcję/rzeźbę z prawdziwego zdarzenia.

uriel - efka cd + clen e2d wystarczająco ochroni mięśnie (clen jako antykatabolik) podczas redukcji ?

Uriel - nie mam, katowałem się już tak kiedyś ale tylko żeby zrzucić kilogramy. Wiem z autopsji, że to na co najbardziej mi teraz zależy, czyli siła, nie spadnie. Co pojerzewasz ? Spale jednak mięśnie ?

mam 186 cm wzrostu no w sumie mam mase miesniowa nawet tylko mi w sumie zalezy zeby bylo widac mieśnie nie musza byc takiw wielkie

wszystkie mięśnie ćwicz , rozciągaj się, ile masz lat? zacznij coś trenować jak nie trenujesz np http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , w ogóle do parkour musiałbyś mieć silne sprawne ciało , climb up to wspinanie sie np po słupie? ja bez treningu wchodze szybko do połowy , a co do techniki i siły do climb up to nie wiem jak masz [...]

Witam to zalezy od organizmu %-) a tak na powaznie to jest klimAT SFD z reguły ludzie tutaj lubie sie troche popisac i powymadrzac moze u niektorych sa to kompleksy:) wracajac do tematu miesnie brzucha najlepiej bedzie widac jak je zbudujesz czyli trenign z obciazeniem i oczywiscie niski poziom bf ) pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu [...]

działo by sie tak gdybyś nader rozwinęła mięsnie skośne brzucha ... a to impossible wiec nic nie bój.

wstaw ankietę... Jak mięśnie urosną to sie nie uwydatnią?

Uważaj , Kalistenika słabo rozwija nogi i dolny odcinek pleców dla kontrastu jest wysyp ćwiczeń na brzuch(duża dysproporcja mięśni brzucha a grzbietu może Cię na długo wyłączyć ze sportu wogóle), polecam uzupełniać kalisteniczne treningi o trening nóg i grzbietu z ciężarami np Martwy ciąg, Przysiad. Najtrudniejsze ćwiczenie w kalistenice na nogi [...]

do iolowanych nie dawać piramidy ...? Czyli co ? Ja ćwicze piramidke na wszystkie części ciała ...to źle ...? Co to są te mięsnie izolowane ...? I czemu nie można dawać do nich piramidy ......???? Do jakich mięsni niepowinien piramidy dawać ..Ps..nie ćwicze piramidy tylko do rozpiętek ...

aha dzięki ;)) Czyli izolowane to rozpiętki ...? A możecie mi podać jeszcze inne mięśnie izolowane ...na które nie mozna stosowac piramidy ...? Z góry dzięki

Chlopcze powoli urosniesz i wyskoku ci tez dojdzie. Twoje miesnie same sie beda rozwijac i nie potrzebuja bodzca treningowego

ja bym sie na jego miejscu w tej chwili martwil raczej tym; czy dobierze właściwy trening, najlepszy pod indywidualne możliwości, pod staż, a także czy nauczy się- i jak szybko- odpowiedniej techniki ćwiczeń, no i jak będa reagować mięśnie. a poza tym martwiłbym sie - w podobnym tonie- odzywianiem, tzn. czy odzywianie będzie pomocne w jak [...]