MIĘŚNIE

ok, bo mięśnie same rozpisywałeś i nie zauważyłem jak dopiero zaczynasz, to trenuj systemem act - wprowadzi Cię to w duże ciężary jak dopiero idziesz na siłkę (i tu przydała by się ankieta działu...), to napisz, ile wcześniej ćwiczyłeś Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-20 12:41:38

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie od pasa do kolan? Unoszenie nóg w lezeniu, unoszenie miednicy w leżeniu itp.?

W szczegóły za bardzo się angażuje-- nie da się ukryć. To już od ciebie zależy ile powtórzeń ile serii nikt z nas nie wie ile wysiłku potrzebują twoje mięśnie by je pobudzić. To już należy sprawa do ciebie-- w miarę wytrenowania będziesz wiedział jakie ćwiczenia ci odpowiadają, jaka liczba powtórzeń jakie ciężary ci służą lub też nie wszystko od [...]

jezeli chcesz zachować miesnie to kup sobie aa rozgałezione i proste , ewentualnie białko w razie niedoborów w diecie

Haha, zioom, to jest normalne, bo zaraz po treningu mięśnie są "napakowane" itp. Poźniej, jak odpoczną, powracają do normalnosci.

Hmm.. Powiem Ci tak. Nie slyszalem aby miesnie robily sie od tego sflaczałe.. Ja rozciagam sie codziennie rano i nie czuje sie sflaczały :P

sklad bdb z tego co widze...duzo wegli wiec powinno dobrze ladowac miesnie przed treningiem...tylko te porcje!!! :o 70g !!! jedna pucha przy minimalnym dawkowaniu starcza na 20 dni wiec trzeba zjesc 3 puchy bedac na cyklu...suplement nie watpliwie ciekawy jednak ja wstrzymam sie z kupnem...poczekam na opinie innych userow. Pozdro

No to kolego zerowe pojęcie masz. Spalisz sobie mięśnie ; p

jak zmierzyłeś sam czworogłowy uda wykroiłeś go i zmierzyłeś? pamiętaj, że są jeszcze mięśnie dwugłowe, kulszowo-goleniowe itd.

Tommo W przypadku biegania ze śródstopia, krok się wydłuża na skutek silnego wybicia z nogi zakrocznej, a nie wyrzutu wykrocznej-nie zgadzam się z tym do końca,bo popatrz,masz słabe wybicie z nogi zakroczne,więc lądujesz bliżej,masz silniejsze wybicie z nogi zakrocznej,więc lądujesz dalej,mogłoby to mieć sens,tylko,że siła wybicia wpływa głównie [...]

Tony333 powtoze jeszcze raz. jesli czytales-a powinienes-moje posty(patrz link z poprzedniej strony),to nie powinienes miec problemu w kwestiach o ktore po raz kolejny pytasz. drugim cwiczeniem NIE JEST mc !!! pisalem o opcjach,ktore moglbys zastosowac. 7. Wspiecia na palce 2s ok. 20 powtorzen co to znaczy- ok.20powt. ? lydki to takie same [...]

Ładnie cisneli... A ten 18 latek mojej wagi jest, i w jego wieku miałem ten sam rekord Wuchta. Nie rozumiem pewnej sytuacji. Większość z TSowców jedzie mi, że tak mało dokładam etc. Tyle, że mi zależy na wyglądzie, a nie na sile i liczy się na Treningu to, żeby mięśnie były dobrze spomowane nie wymagając bóg wie jakich ciężarów, do tego po tak [...]

1,2,3 dzien po 1700 kcal (kasze zamieniam czasem makaronem brazowym, piers -wołowina, nasiona slonecznika - migdalami) I posiłek płatki owsiane 50 g nasiona slonecznika 20g jabłko 40 g serek wiejski 30g otręby 20g II posilek piers z kurczaka 120g kasza gryczana 50 g oliwa 5g III posilek kasza 35g piers 140g otreby 15 g oliwa 10g IV posilek piers [...]

streetowa o które mięśnie Ci chodzi bo od pasa do kolan jest ich duuuużo

Uważam, że są osobnicy, którzy potrafią zrobić 100m w 10 s!! Ale 5000 nie musi!! Masy może i nie robią, ale sprint to sport siłowo-szybkościowy, sprinterzy maja wiekszą przewagę mięśni szybko kurczliwych nad wolnokurczliwymi od większości ludzi, a mięśnie szybkokurczliwe bardziej odpowiadają za większą muskulaturę niż wolnokurczliwe ... popatrz na [...]

U mnie jest dobrze :) W 2 tygodniu siła mi wystrzeliła bardzo w klatke. W resztę partii też ale w dużo mniejszym stopniu. Właśnie zrobiłem 8 strzał w tyłek i sprawdzę w tym tygodniu jak tam siła poszła w górę :) co do masy i wstępnych przyrostów napisze wam w piątek, bo co 3 tygodnie sie ważę i mierzę wszystkie mięśnie. Czuję się dobrze. Musiałem [...]

pewnie sobie odpuszczam jak kazdy...ciezko powiedziec ok, doczytam o regeneracji obli,a co sadzisz zeby leciec treningiem dziewczyn (tym eksperymentem) przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je [...]

jak bede robil split to dodam cwiczenia na wszystkie miesnie brzucha

tłuszcz nie spala się miejscowo, więc zapomnij o tym że podczas "rzeźby" tylko z brzucha będzie on schodził a reszta wymiarów zostanie taka sama. Ale nie przejmuj się, zawsze tak jest i nikt tego nie przeskoczy. Za to często jest tak że dobrze wyrzeźbione mięśnie pomimo mniejszych obwodów niż na typowej masie często wizualne sprwawiają [...]

Fazy trwaja po 4 tygodnie, 16 tygodni to caly cykl ktory zrobia dziewczyny. Nic ci sie nie stanie, ten plan jest jak kazdy inny bedziesz go robic i tak tylko na tyle na ile powoli ci twoja kondycja, rownie dobrze moglabys go na ujemnym bilansie robic i tez by ci sie nic nie stalo. Robie ten plan od 4 tygodni bez zadnej diety i podnosze 107kg [...]