zakresy, metodologia

Witam wszystkich.
Moje pytanie kieruje do osób które już dłużej pracują nad swoimi mięśniami i chciałem zasięgnąć waszej rady. Czy na mięśnie lepiej jest robić więcej powtórzeń mniejszym obciążeniem czy mniej powtórzeń ale większym obciążeniem? Dla porównania powiem tak. Obecnie wyciskam 30 kg x35 w serii i tak mniej więcej 7, 8 serii. Czy da mi to jakieś przyrosty czy lepiej będzie dożucić kg ale za to zmiejszyć ilość powtórzeń?

35 powtorzen w serii;) Moze sie pomyliles? Jesli tak, to katastrofa.. Nie da Ci to ani, przyrostu ani niczego dobrego.. Wymeczysz miesien i tyle..

Jest taka zasada w cwiczeniach silowych: Ćwiczeń w seriach

Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej.

Metoda ta jest dla wszystkich-bez względu na staż treningowy.
Jesli chcesz cos wiecej to poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Znajdziesz tam podstawowe zasady trningu oraz cwiczenia.
Pozdro;)

No to kolego zerowe pojęcie masz. Spalisz sobie mięśnie ; p

Powinieneś robić 4 serie, ciężarem który podnosisz 12/8 razy;d

Darek - skąd to wytrzasnąłeś?