MIĘŚNIE

Z takim stażem trenujesz 5 razy w tygodniu, to jak masz robić postępy, skoro mięśnie rozną podczas odpoczynku, a nie podczas morderczych treningów, z takim planem treningowym suple nic ci nie dadzą, jak już ci mówiłem zajrzyj do działu trening i ćwicz takim planem jak oni dla ciebie wybiorą...gwarantuje ci, że za pół roku nam podziękujesz...

Sarev mh, ale jeżeli 20 min po treningu wypije się białko, wystarczy aby powstrzymać katabolizm i uzupełnić potrzebne aminokwasy. . . W kolejnym posiłku będzie wolniej wchłaniane, fakt, ale pytanie czy o to nam chodzi ? Najważniejszy jest pierwszy etap od razu po treningu , jeżeli weźmiemy białko od razu po starczy go na tyle, aby nasze mięśnie [...]

Oczywiscie ze moge kozystac z tego co kolesie ale mi najbardziej zalezy zeby schudnac i umiesnic tylko brzuch, a moja mama mowi ze nie schudne tylko miesnie beda wieksze( czy jak to tam sie mowi) a co za tym idzie waga pojdzie w gore a ja chce zeby poszla w dol co bedzie dla mnie najlepsze?

poprzez cwiczenia ujedrnisz swoje cialo pozbedziesz sie celulitu czy jak to tam sie nazywa wiec jak najbardziej warto a miesnie to raczej ci nie urosna za bardzo pozdrawiam

mam takie pytanko czy massacra az tak przyspiesza regneracje zeby obciażac miesnie az taka ilością ćwiczeń? p.s. sam zakupiłem 2 puchy massacry i niedlugo będe wrzucał test :D zobaczymy co będzie ;]

jeśli szykujesz sie do zawodów tylko w mc to ten plan nawet może być w tym że nie do treningów 2 razy w tygodniu . Plecy to co prawda duży obszar mięśniowy , wiele mięśni lecz łatwo je przemęczyć 2 razy w tygodni po prostu nie warto. Czas regeneracji pleców (prostownika) po dobrym treningu to minimum 5-7 dni ....jak nie więcej ale to zależne od [...]

apropo biegania to bez przesady, Crocop i Fedor też biegają i to nie mało a zbudowani są ładnie. Zresztą bieganie o ile nie są to maratońskie dystanse bardzo korzystny wpływ na sylwetke oraz na wyniki na siłce Biegając, mięśnie są bardziej ukrwione przez co są lepiej odżywianie przez kalorie które dostarczasz. Ja osobiście mam lepsze rezlutaty na [...]

Tak tak ogólno rozwojówka co to mi da jeśli nie nawidze biegania chociaż na rowerrku lubie popinać i chcę wzmocnić swoje mięśnie itd. a nie biegać?

bo po treningu masz jak najszybciej uzupelnic braki aby ocalic ciezko wypracowane miesnie ;))) pozatym niewiem czy sie nie myle ale gainer szybciej sie do krwiobiegu dostanie

miesnie zaliczalem 2 razy ale to i tak pikus przy nerwowce - kosmos i to dobrze wiesz

Zapisz się do jakiegoś klubu lekkoatletycznego, jeżeli masz w okolicy i powiedz trenerowi, że chcesz trenować np. rzut dyskiem czy oszczepem. Polecam, wzmacnia mięśnie przed siłownią. Sam kiedyś trenowałem i nie narzekam. Oczywiście lżejszą siłe też masz w treningu, ale trener odpowiednio dostosuje ją do twojego wieku. W moim przypadku wszystko [...]

mozna osiagnac bardzo ladne,twarde i silne miesnie bez zarcia koxu! chodzi mi o estetyczny wyglad oczywiscie gdzie beda na ciebie zwracac uwage bo bedziesz sie wyroznial..jezeli chce sie juz byc 'turtlesem,arbuzem itp' to niestety trza sie brac za kox.. ps nie zgodze sie z tym ze bez koxu jest slabo wydajny trening i nie ma samozadowolenia.. u [...]

mięsnie się przyzwyczaiły do poprzednich ćwiczeń i ciężarów... teraz dałeś im inny bodziec - stąd zakwasy... ;) no albo Ci się technika poprawiła ;P

w podniedziałek po treningu też miałem zakwasy bicepsu i tricepsu aż do dzisiaj i jestem z tego strasznie zadowolony bo dawno juz tego nie było :P Jeśli masz zakwasy to znaczy że twoje mięśnie dostały pozytywny bodziec i będą rosnąć:D Ból po dwóch dniach zniknie.

1. Czy spowoduje to efekt yoyo? raczej nie, ale pacz niżej. 2. Czy nie jedzenie tej kolacji spowoduje spalanie mięśni a nie tkanki tłuszczowej(katabolizm mięśni)? bardzo prawdopodobne, że może tak się stać, choć zależy też od tego ile masz tłuszczu - im go więcej tym mięśnie bezpieczniejsze, jednak nie zalecał bym rezygnacji z kolacji - [...]

Bosz w każdym temacie musze wymieniać??? ;/ No dobra; Trening siłowy 3x w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po [...]

Białko powinno się spożywać w każdym posiłku pełnowartościowe gdyż organizm nie potrafi sobie go pozyskać z tłuszczu/węglowodanów a magazynów białka w organizmie nie ma (jedynie mięśnie ale to nie magazyny). Węglowodany w każdym posiłku z warzyw na pewno. A z innych źródeł to już zależy od diety. Na noc węglowodanów się nie je (warzywa tak, prócz [...]

co do roweru to dzisiaj jest zimno i jusz mi miesnie zmarzly nie mialem siely ale w wakacje to rano jak o 10 szedlem na rower to wracalem o 13 caly czas jezdzilem na rowerze ja dlugo moge! ile chce zredukowac??? tak jakby sie do czerwca gora lipca do 10 kg dalo chyba ze sie nie da tak szybko tyle albo sie da nawet wiecej to fajno:):) Zmieniony [...]

peponent tak mowa o zjawisku ktore wymieniles. co do tego spozywania np 100g glukozy do kreatyny to bierz pod uwae tzw usrednienie wynikow badan. tzn dla jednego czlowieka posiadajacego okreslona dlan czulosc insulinowa (np jest to osobnik chudy pozbawiony tkanki tluszczowej) to 100g bedzie za malo. natomiast dla innego osbnika (posiadajacego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o prosze tutaj na samym prawie dole masz cwiczenia na miesnie posladkow lydek nog itd. zajrzyj jest tego duzo!! pzdr