Pośladki, uda, łydki ...

Witam ! :)

Otóż mój problem jest następujący. Cierpię z powodu grubych ud oraz w mniejszym stopniu z powodu łydek i tyłka :P Najgorsze jest to, że góra est w miarę szczupła, a do tego powoli zaczynają wyrabiać się mięśnie brzucha (stosuję aerobiczną 6). Moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia będą najlepsze na te nieszczęsne nogi i posladki ? Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Mam zamiar kupić skakankę. Czy jednak ona coś da ?

Proszę o pomoc :)

Pzdr. ;)

na bieganie wcale tak dużo czasu nie potrzebujesz ;) z rana z 15 min i z wieczora 15 min szybko intensywnie. Dużo czasu nie stracisz, a będziesz miał szybsze efekty

znajdz sobie trenig slum dunks 2 lub 3
bedzie odpowiedznie
poza tym jezdzij na rowerze,przysiady( najlepiej z obciazeniem)
to powinno pomoc
aha i moze zamiast do szkoly autobusem to spacerek lub truchcik i bedzie elegancko

Lol, wyszło jakbym wogóle się nie ruszał :P. Do szkoły autobusem nie jeżdżę, bo trudno żebym to robił mając około 200 m do szkoły:) Zawsze staram się jak najwięcej chodzić :) A właśnie jeżeli chcę gdzieś się dostać to rezygnuje np. z autobusu tylko wolę się przejść, ale jak widać to za mało. Co do tych ćwiczeń :) Dziękuję poszukam. Czy zamiast biegów mogłaby być ta skakanka ;>?

Treningu slum dunk nie mogę znaleźć, ale zalatuje mi to koszykówką :P A koszykówka odpada ^^

tak to ma zwiazek z koszykowka ale nie musisz grac w kosza
sa to cwiczenia polegajace na wzmocnieniu nog
sa one bardzo skuteczne
moj kumpel cwiczy jusz 6 tygodni i widac efekty
cwiczenia te poprawiaja skocznosc i szybkosc biegu ale tez wzmacniaja miesnie!
poszukam i jak znajde to ci dam link


______________________________________________
ja tez nie moge znalezc tego slum dunka

ale wyczytalem ze dobra jest plyometryka czy jakos tak to sie nazywa ale to musisz byc wytrenowany i silny
w przysiadzie musisz podnoscis 1.5 masy swego ciala

Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 18:16:07

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

o prosze tutaj na samym prawie dole masz cwiczenia na miesnie posladkow lydek nog itd.
zajrzyj jest tego duzo!!

pzdr

Uwierz, że byłem tam już dawno. Dział jest "Trening w domowych warunkach", co oznacza, że dostępu do takiego sprzętu nie mam i mieć nie będę.
Pzdr. ;)

niektore cwiczenia nie wymagaja specjalnego sprzetu a niektore mozesz zastapic innym
sztange na worek lub butle z woda

trza sobie radzic chlopie!
proboj

No właśnie próbuje :P Stąd moje pytanie czy basen 4 razy w tyg. + skakanka coś da ... Pytanie o inne ćwiczenia było przy okazji ;)

basen ..hmmm.... moze cos da na miesnie klatki rak brzucha tez nieiwem
a skakanka?? mysle ze dobra na nnogi i przy okazji spalisz troszke fatu z tylka i ogolnie

specem nie jestem wiec ...
proponuje to co sam stosuje

Ok dzięki :) sog dla Ciebie za wytrwałą pomoc ;) Czekam jeszcze na inne rady/odpowiedzi.