POŚLADKI, UDA , ŁYDKI POMOOOOCYYY

nom więc baardzo prosze o jakieś jak najnardziej skuteczne ćwiczenia na 'podniesienie' pośladków bo hmm moje są płaskie a chciałabym miec takie jędrniutkie :)
a także na nogi a dokladnie łydki i uda ... nie moge żadnymi ćwiczeniami wyszczuplić ich więc baaaardzo prosze o takież ćwiczonka:)

pozdrawiam gorąco i czekam na odpowiedzi z niecierpliwością :)

Poczytaj troche bratku i zaglądnij do Atlasu ćwiczeń korzystaj z wyszukiwarki pozdro

kasia wszczuplisz cwiczeniami aerobowymi - biegi rowerek stacjonarny bieznia stepper wchozdenie po schodach itp np na czczo 30-40 min

wyrobisz tk miesniową cwiczenami silowymi


reasumując ujędrnić - trening aerobowy + silowy <+ prowizoryczna nawet dieta>

f***master pominął jeszcze jeden ważny element, oczywiście poza odżywianiem areobami i treningiem siłowym jest jeszcze jedna rzecz gwarantująca piękne , jedrne pośladki u kobiety...
masaż pośladków
wiem o jego skuteczności patrząc na pośladki mojej kobiety, bardzo pomaga i wystarczy kilka minut dziennie

Lubie jak dziewczyny mają jedrniutke poślaki.
Jak wyżej ci koledzy napisali.

Dopisze tylko zebys uwazała na rowerek stacjonarny i nie jezdziła na nim po 2 h bo zrobia ci sie duże łydki tak jak moim kolezankom po jezdzeniu na rowerze w lecie po kilka h w gorach itp.

Pozdrawiam- mozesz dac pozniej fotki z efektami

wszystko spoks ale masaż chyba najbardziej przyjemny sorki Kasiu ze Ci wyjechałem z hasłem "bratku" pozdrawiam