MIĘŚNIE

w atlasie ćwiczeń przy każdym cwiczeniu masz jakie mięśnie praują:)miłej lekury:) moze bardziej doświadczeni ci bardziej pomogą pozdro

Ha byłam u lekarza mam 167cm wzrosu waze 61 kg (czyli przytyłam 2 kg) i mam skolioze xD nie wiem co to zaraz sobie przeczytam, aeroobic odpada siłka tez przynajmniej do zrobienia zdięć. Mam ustaloną juz wizyte u ortopedy i kogos tam jeszcze ;) Dietka ma się tak ło troche spaczam z tory czyli dzis sobie pozwoliłam na sniadnie o 6;30 na musli takie [...]

Hehe, no to zdaję się na wasze rady... Wezmę się za masę. Ale ciągle nie wiem co brać..? Skoro mam robić masę to samo białko, czy razem z kreatyną, czy coś jeszcze może?? Czekam i czekam, a kupiłbym choćby i dziś, bo od tego katania na sucho już mam trochę mięśnie obolałe.. Mogę liczyć jeszcze na jakieś wsparcie??

jestem z branzy rehabilitacyjnej. napisałem ogólnie jak miniej więcej powinien wyglądac kontakt z lekazem i badanie bo czesto jest tak ze lekarz (i to nawet specjalista) nawet nie obejrzy pacjenta tylko wypisze drogie leki (za które mu jego przedstawiciel medyczny daje jakies bonusy). Ćwiczenia lecznicze powinny być dobierane indywidualnie np. u [...]

Jakie cwiczenia waszym zdaniem odzialywuja najbardzie na miesnie czworoboczne plecow poza podciaganie?

tak jak kolega wyzej, a dlatego ze wtedy caly czas miesnie sa napiete.

Radosuaf - a potem bedzie narzekał, że wszystko urosło a przedramie małe... Jakby nie patrzec zbudowane inaczej sa mięsnie przedramion (i lydek). Stąd lepiej je ćwiczyc od poczatku.

Głownie mi chodzi zeby spalic troche nadmiernego tluszczy przerobic na miesnie, zwiekszyc sile no i miesnie :)

Witam, mam 14 lat, mam ok 168cm i 55-58kg. Miałem 60kg w lato! Czyli w tedy kiedy moja waga spadała a w zimę wzrastała, miałem tak zawsze. Lecz nie wiem co się dzieje od jakiegoś czasu mam problem z płucami, pluję flegmą, kaszel. Byłem u lekarza który powiedział że to kaszel mokry. Dał mi jakieś tabletki i syropy. Pytałem czy są naturalne metody [...]

pelny ruch miesni prostych brzucha masz przy spięciach. robiąc pelne brzuszki czy analog do niego wznosy nog w zwisie - na 1 plan wysuwaja sie miesnie proste ud i miedniczne dopiero po tem sa miesnie brzucha(mowa tutaj o tej gornej fazie ruchu bo w dolnej pracuja niemazle stricte mm proste)

Jak wyciskać to możecie wyciskać sztangę z klatki piersiowej z odpowiednim ciężarem.A jak wam sprawia ból podnoszenia ramion do boku to wtedy stosujcie mniejsze ciężary i dokładnie wykonujcie ćwiczenie tylko nie do granicy bólu.Dlatego ,że wam sie mogą pojawić zapalenia w kaletkach maziowych które osłaniają ścięgna mięśni grzbietu.Wskazane było [...]

A czy stosować ćwiczenia np. na mięśnie i masę, czy do ortopedy po jakieś 'specjalistyczne' ćwiczenia

Witam chciałbym zadać pytanie i prosze o odpowiedz od kogoś kto sie na tym zna Prosze nie spamować i nie pisać zbur tylko odpowiedzieć konkretnie na pytanie jak ktoś wie Czy jezeli w diecie zminimalizowałbym spozywanie tłuszu kosztem białka (tj jadałbym więcej ; serek wiejski jajka odżywka.) Czy jeżeli organizmowi brakowało by energi która może [...]

Co zauważyłem? Mięśnie zaczynają nabierać odpowiednich kształtów, stają się bardziej jędrne i twarde oraz oczywiście zaczynają rosnąć. Co do zniechęcenia to na pewno nie, jak już zacząłem ćwiczyć to tak szybko nie przestane, tym bardziej że rosną w szybkim tempie co nie tylko ja zauważyłem. Acha, czy jak chodzę 3 razy w tygodniu, i minie już jakiś [...]

poniedziałek nogi Zginanie podudzi leząc 30 20 15 12 MC na prostych 4x15 dzien dobry 2x20 wyprosty nog 30 25 20 18 15 15 przysiady ze sztangielkami 5x 12-15 wyciskani ena sównicy 1x30 nogi jak to on mowi trzeba dowalić na maxa nie ma co sie szczypac na poczatek wszystkie serie mam obcięte z czasem bede dodawał to jest ukazane jak bedzie to [...]

Niebardzo mi się widzi ten trening na wszystkie mięśnie :/ On będzie trwać ze 2h ale już się za niego biorę. Coś skleję Np. na klate,plecy,nogi 3ćw po 2 serie czy 2ćw po 3 serie? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-13 22:17:12

korwa juz mnie skurcze w miesnie lapia silowni mi sie zachcialo

TheNat87 - tu jestes w tej uprzywilejowanej sytuacji że powracaja mięsnie szybciej niz rosną od podstaw jesli trening bedzie właściwy- rozsądny, nie możesz zaczynac za bardzo intensywnie, polecalbym nawet programy z tych dla początkującej, lecz moga one byc skrócone czasowo, chodzi nie o długośc treningu a cyklu. dieta, tu jesli nie chcesz [...]

dzialanie suplementow jest rozne .Wiem ze creatyna pompuje wode do miesni,NO zwieksza ukrwienie w miesniach ale jak kazdy wie po skonczonym cyklu jak przestajemy brac te suplementy, objetosc miesni spada bo i suplementy nie sa dostarczane i nie ma co pompowac miesni. Piszecie tez ze dzieki tej pompie wiecej wartosci odrzywczych jest dostarczane do [...]

witam, czy ktos moglby mi polecic jakie miesnie nalezy rozwijac i jakie cwiczenia stosowac aby zrobic chociaz mniej wiecej takie pompki jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=6xWwfWTPBeM&NR=1 na 1:40. czy da rade uzyskac taki efekt w zaciszu domowym nie uzywajac sprzetow do cwiczen, ew jakich bym potrzebowal?