Operacja - wzmacnianie

Witam serdecznie!
Na początku stycznia będę miał operację kolana - rekonstrukcja wiązadeł krzyżowych.
Do tego czasu muszę w miarę możliwości wzmocnić mięsień czworogłowy.
Przysiady odpadają, jakiekolwiek obciążenia również. Czy znacie jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała, które wzmacniałyby ten mięsień?
Z góry dziękuję za pomoc, zdrowia życzę!

w atlasie ćwiczeń przy każdym cwiczeniu masz jakie mięśnie praują:)miłej lekury:)
moze bardziej doświadczeni ci bardziej pomogą
pozdro

Najlepiej bedzie jak spytasz lekarza, bo raczej nikt nie wezmie odpowiedzialnosci za twoje zdrowie przez neta.

zdr.

Nie chodzi o odpowiedzialność, po prostu chciałbym wiedzieć jakie ćwiczonka. A czy je będę robić czy nie to jeszcze daleka droga;)