MIĘŚNIE

ja nogi rozgrzewam poza zwykłą rozgrzewką aerobową prostowaniem nóg w siadzie na maszynie na 20 powt dobrze rozgrzewa staw kolanowy ładnie pompuje mięśnie wokół kolana co zapewnia jego lepszą stabilizację i działa jako wstępne zmęczenie pozdro

powiedzmy że organizm jest odporny na jakie kolwiek bodzce treningowe i mieśnie w ogóle nie rosną. Od 4 lat, z czego 2 na sprawdzonych dietach i treningu i jednym cyklu SA po którym przyszło 0,5cm w łapie(cieszyłem się jak dziecko) jednak to byla woda bo zeszło. Jakwaga idzie do góry to tylko woda i tłuszcz, jak spada to woda i tłuszcz leci na [...]

apokalipsa - no cóż, nie pierwszy raz, jednak im bardziej zagłebic się w tą materię - tym blizej do podobnych wniosków. sagan47, the_misiek - co do obwodow - to latwo to wytłumaczyc. wystarczy zerknac na przyklad osob ktore nigdy do tąd nie cwiczyly miesni brzucha, i nagle zaczynają to robic - po jakims czasie okazuje się, że czuc miesnie pod [...]

[...] Ma to być trening na rzeźbę. Obciążenie 25-30 kg powtórzeń 12-10 serii 10-15 Oto mój trening. PONIEDZIAŁEK- CZWARTEK MIĘŚNIE NÓG 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2x 12-10 2. Syzyfki 2x 12-10 3. Prostowanie nóg w siadzie 2x 12-10 4. Uginanie nóg w leżeniu 2x 12-10 5. Przysiady wykroczne 2x [...]

O mnie: zlookaj profil: http://www.sfd.pl/profilf124285.html W MIARE AKTUALNE FOTKI: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html YOUTUBE: http://youtube.com/user/WODYN99 masz pytania?? czytaj: ARTYKULY NA FORUM http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN [...]

Mózg odzywia sie tym samym co miesnie.Potrzebuje glikogenu,a jesli go zabraknie to wiadomo,ze orgaznim zacznie czerpac energie z tego co ma. Na glodzie leci tluszcz,ale w duzej ilosci tez miesnie wlasnie,bo orgaznim sie broni.Nie zalezy mi na miesniach,ale na tluszczu,zeby przetrwac i sie stara,zeby jak najmniej go ubylo. Zmieniony przez - [...]

Za dużo tych treningów w tygodniu 4 w zupełności wystarczą tutaj kluczem jest dieta w Twoim połączeniu mięśnie nie mają czasu na regenerację Ponadto za dużo ćwiczen na poszczególne partie mięśniowe Na duże partie mięśni mozesz dać 3 -4 ćwiczeń na małe 2-3 i wsytarczy nie musisz się rozdrabniac na kilka ćwiczeń po 2 serie Podstawa dieta : lekki [...]

Staram się ćwiczyć jeden program o tym samym natężeniu tydzień później zmieniam program albo stopień trudności, mam zaprogramowane trzy rodzaje interwałów jakieś fatburning itp. staram się urozmaicać by się właśnie nie zanudzić;) Czy taki plan: 50 min orbitrek + 30 min hula hop/ćwiczenia z hantlami (na zmianę w co drugi dzień) jest dobry?? [...]

Apokalipsa: Mam podobne odczucia jak ty. Kwestia doboru cwiczen. Biorac po 3-4 serie dobierajac cwiczenia w specyficzny sposob czasem moge dojsc do 30 serii - a i plecy rosna, i sila idzie i nie wracam jak konik garbusek z silowni. A czasem np. Wioslo 5 Podciaganie szeroko 5 MC 5 Wracam zmielony. I tez rosnie masa i tez sila. Z reguly lawiruje [...]

Witam, Chciałem spytac czy po zakończeniu stosowania Nitrobolonu Energizer, nie opadna mi mięśnie, jesli nie bede brał już tego, ale bede dalej ćwiczył???

nie opadna mi mięśnie ręce opadają jak to czytam ,czy to są koksy ćwicz dalej (zmień trening), utrzymuj diete i będzie dobrze

Przeczytałem na tym forum już wiele artykułów i spotkałem się z różnymi teoriami, a dokładnie chodzi mi o możliwość rzucania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym robieniu masy mięsniowej. Pierwsza opinia z jaką się spotkałem: - Robiąc masę zawsze złapiesz trochę fatu Druga - Przy redukcji będziesz spalał fat ale i też mięsnie Trzecia - utrzymując [...]

tez tak odczulem. od razu napompowalo mi miesnie weglami i zyly wyskoczyly. ale w glowie moralniak prawie

"Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]

No fakt... nie podałem zbyt wielu informacji. Więc tak... ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy (od miesiąca systematycznie) 5 razy w tygodniu po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i [...]

Jaki zawsze Łukasz ratujesz :) Więc zacznijmy od samych nóg , przestałem robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie [...]

zadużo sie naczytał że białko buduje mięśnie i jest... 6 g

"Słyszałem że po kreatynie się flaczeje." Zależy co masz na myśli; skąd masz takie hity ? xD Z tego co wnioskuję koledzy mają zamiar budowania masy, a tu wolne ciężary są lepsze, gdyż podczas ćwiczenia takim sprzętem mięśnie otrzymują i muszą spełnić więcej bodźców. Po drugie wolnymi ciężarami możesz wykonać znacznie więcej ćwiczeń i w [...]

Siemka sparwdzi mi ktos ten trening? Narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. Klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd. - 4-5 serii x do zmęczenia -wewnętrzna część mięśni - pompki w wąskim rozstawie rąk - 4-5 serii x [...]

Puma pozwolę sie troszku z Toba tym razem nie zgodzić Zdajesz sobie sprawe ze w wyciskaniu na barki jedyny moment w ktorym barki pracuja to pierwsza 1/4 ruchu. O zgrozo ta 1/4 ktora jest z reguly przez wszystkich pomijana bo jest kontuzjogenna ? z tym sie oczywiście trudno jest zgodzić,l barki nawet świetnie sa napiete przy zablokowanych [...]