MIĘŚNIE

Poniedzialek Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do gory 3.Rozpietki 4.Wyciskanie sztangi na lawcej poziomej waskim uchwytem 5.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki poziomej 1.Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie 2.Wyciskanie [...]

Sakmajdik: jak to po speedzie nie ma bani? :) To już jest ostra bania która mota w głowie totalnie i można nieźle odlecieć, pozatym na zejściach i po maratonie są haluny i strasznie dziwne rzeczy, nieporównywalnie większa faza niż po alkoholu i marysi i amfa jest o wiele gorsza bo wyniszcza ostro organizm basswood: Ja nie wiem, właśnie próbuje się [...]

izolowac czyli bardziej sie na nim skupic, bardziej zaakcentowac,wyłaczyc w miare mozliosci inne miesnie i myslec tylko o nim tak ? chodzi o prawa czesc plecow tak Litwin ??

to ja sie musze wpisac bo dzisaj bylem 1 raz :) troche sie tym katowalem, ale bylo spoko, trener pokazal mi cwiczenia i po kolei robilem wszystkie partie, ale narazie tak spokojnie - mowil ze trzeba miesnie rozruszac,a i tak beda zakwasy :P w piatek nastepny trening o ile zakonczenia roku nie bede zbyt hucznie swietowal, ale powiem wam ze bardziej [...]

kazał mi chodzić na zew.krawędzi stopy,pięcie i duzym palcu, To raczej nierealne. ZTCW są inne sposoby poprawy ustawienia stóp. Powinny one pomóc również na problem, który sprowadził Cię do lekarza - choć na żadne rewelacje nie liczyłbym. Poszukałbym innego specjalisty. Mięśnie zwykle "osłabia się" ich stretchingiem.

Ułóż sobie chłopie najpierw diete, a nie za takie silne anabolizery jak Xpand bierzesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza i bez odpowiedniej diety nie zbudujesz zbyt wiele.

ch.u.j prawda tez ostatnio czesto chodze i panienki już wogóle nie zwracają uwagi na mięśnie. jeżdzisz na łysine? ;>

Robię drugi tydzień ten trening, ciężar dobieram tak zeby zrobić założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń. Jak na razie wszystko ok nie czuję przetrenowania, a mięśnie są bardziej napompowane. Krzychu wiem co to jest superseria, a to co zacytowałeś to wypadek przy pracy. Poprostu przy kopiowaniu z jakiejś stronki się zapędziłem i tak już [...]

Ale jak na następny dzień bolą mnie mięśnie to chba dobra oznaka. Co nie ??

ja bym na twoim miejscu na 1 cykl wziol metke ale to jest tylko moje zdanie przytylem 9kg ale mosisz zaiwestowac w suplementy no i dieta podstawa i co ja wiem to chyba nie nadaje sie testosteron na suche miesnie ale moze sie myle.

najpierw ćwicz lekkimi ciężarami, żeby mięśnie sie troche przyzwyczail, bo przecież 9 miesięcy to nie jest jeden tydzień albo dwa po jakims miesiącu zacznij ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś przed przerwą.

Wiem że mi nikt nie zabroni, tylko czy to nie wpłynie niekorzystnie na mięśnie, czy potym nie będą sie rozwijały- to mnie martwi. Bo jeśli chodzi o przetrenowanie, to tez problem: wystąpi jak sie będzie w ten sposób robić??

ilość snu to kwestia indywidualna, ale po treningu trzeba wypoczac by miesnie sie zregenerowały, sen nam na to pozwala

dokładnie, najpierw rób zwykłe pompki, a później twoje mięśnie dojdą do takiego przyzwyczajenia, że będziesz mógł sie podciągać i robić pompki na poręczach

miesnie przyzwyczajaja sie 2-3 miechy watpie by ktos inaczej zmienial plany.

Wszyscy wiedzą jaki panuje stereotyp masz mięsnie - łykasz koks, jesteś głupi, bez szkoły, bezpłodny... Takie jest społeczeństwo po***ane... Ale cuż... Trzeba zlewać takich gogusiów...

a moze bysla ze im wieksze miesnie tym mniejszy ptaszek?:D

rootto oprocz dobrej diety biore tez vit75 wiec raczej niemozliwe bym mial jakies braki treningi mamy b.intensywne, dodam ze nie mam typowych zakwasow ale delikatnie zkwasznoe miesnie

ABS - jeden z lepszych treningów na mięśnie brzucha HST - nie da się tak krótko przeczytaj jeszcze (chodzi o mase) HIT - j/w tylko że o siłę

a wiecie co to są mięśnie skośńe brzucha? i wszystko jasne