MIĘŚNIE

no niestety, ale musisz sobie zakodować w głowie sylwetka i mięśnie same nie przyjdą.... ćwicz i cierp, a będą rezultaty. W tej zabawie nie łatwy dróg. Są takie na skróty (koks), ale to droga do szpitala i zrujnowania sobie organizmu w szybkim tempie. Wytrwałości Ci życze, zaciśnij zęby i ćwicz, nawet tego co nie lubisz. Ja tez nie lubie brzuch [...]

no się nastawia ... i takie jest leczenie po 2 diagnostyka - czemu tak się dzieje (prawdopodobnie główka wyskakuje z dołka przy ruchu ślizgowym doprzednim - czasami można próbowac trochę naprawić staw , "napiąć" mięśnie , cóż tylko do specjalisty ...

Sczupłe dłonie i palce to problem budowy szkieletowej, bo mięśnie w tym rejonie nie osiągną imponujących rozmiarów. Można to nieco zmienić treningiem ukierunkowanym na m. przedramion i dłoni. Pamiętaj, że nie każdy może mieć dłonie jak bochny chleba i gnieść orzechy w palcach moze link Ci się przyda: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55118

oto podstaowy blad, na diecie powinno sie pic mniej wody niz normalnie, gdyz jedzac tak malo pozywienia i pijac duzo wody oslabiamy swoj ustroj wyplukujac resztki tego co sobie dostarczamy w malych ilosciach, najwazniejsz jest sod ktory i tak sportowcy blednie ograniczja do minimum, , a oto zalety zmniejszeni awypijanej wody o polowe: pelniejsze [...]

wiadomo jak kolega powyzej miesnie u czlowieka nigdy nie sa idelanie symetryczne i u niektorych roznice sa male a u innych duzo a nawet bardzo duze. Wiec cwicz systematycznie a roznice zniweluja sie i koncowy efekt bedzie bardzo estetyczny :D pozdrawiam

Narazie widac postepy bo dostajesz pompe krwi ("miesnie ci puchna") ale za jakis czas to sie zmieni bedzie brak przyrostu z przetrenowania. Ja trenuje 5 dni w tygodniu (kazda grupe 1/tydzien)i przyrosty sa zadowalajace.Pozdro

ok wylaim, zapamiętam to sobie. i jeszcze jedna ważna sprawa. naprawde ważna. z tym białkiem. Mówicie że za dużó. zdawało mi sie, że przy deficycie ww, trzeba zapodac dużo biaka, bo to chroni mięsnie przed katabolizmem, bo opróćz tłuszczy to z białek bierze organizm energie, popatrzcie tylko tutaj: [...]

jak długo ćwiczysz ?? bo jak mniej niż 6 miesięcy to zapomnij o kreatynie i innych. Najlepsza na masę odrzywka ? to dobra dieta. Skoncentruj sie na treningach a nie na odrzywkach na wszystko bedzie czas. Cwicz tak jak Ci radze 3 razy w tygodniu, dlatego nie widzisz na razie efektów bo cwiczysz za czesto i miesnie nie maja kiedy odpoczac.

nie wiem jaki zwiazek miedzy ladnym bicepsem ktrego rozwoj uizleniony od supinacji. pomijając fakt ze miesnie o które nam chodzi wplywające na grubośc ramienia a sa nimi: -dwuglowy ram. -ramienno promieniowy - ramienny - - -kruczo-ramienny *wszystkie poza ostatnim dzialją podczas zginania ramion w stawie łokciowym do tego biceps podcas zginanie [...]

rzut sie nie polepsza ale latwiej jest go wypracowac przy silnych miesniach brzucha jeszcze juz... ostatnio na treningu robilismy brzuszki i trener powiedzial ze miesnie brzucha wplywaja na wyskok...ciekawi mnie jednak w ktorym momencie fazy wybicia?

Ja w sumie też tak mam ale jak przychodzi okres regeneracji to zmniejszam kalorie i przez te 2 tygodnie tracę te 1-2 kg tłuszczu co mi przybyło na robieniu masy. Tylko mięśnie coś mi rosnąć nie chcą jak robię masę.

masz racje miesnie rozwijaja sie po 25 roku zycia

A ja bym proponował TCM ale w niedużej dawce do 3g dziennie i w sposób stały, a nie w cyklach. Dwa razy dziennie taki Mega Capsik na przykład i wystarczy. Na pewno nie ma tu ryzyka gwałtownych przyrostów masy, a mięśnie będą lepiej odżywione i wytrzymalsze na wysiłek statyczny co jest bardzo ważne przy wspinaczce.

No własnie nic z tego konkretnie nie wynikało.Poprostu jest napisane na pierwszym treningu trenujemy bicepsy i miesnie grzebietu...itd

Przy każdej radukcji sa spalane mieśnie Jest to spowodowane działaniem hormonów katabolicznych Kortyzol , Glukagon , Adrenalina które nie tylko spalaja tłuszcz ale rózniez rozpoczynaja proces glukoneogenezy który to zamienia aminokwasy w glukoze Uzbroj sie w dobra diete , trening , regeneracje , do tego co napisałes dorzuc tauryne , glutamine , [...]

Zwracaj uwage na wszystkie mięśnie bo wszystkie mogą ci sie przydac

raczet HIt, i trening siłowy na wiesklzych ciezaracvh by stymulowac mieśnie. zdr.

zalecane sa odpoczynki 1-2 tygodniowe, w tym czasie Nie tylko miesnie odpoczywaja ale i stawy sie regeneruja. Po takiej przerwie nie tylko przyjemniej sie cwiczy ale i efekty tego sa lepsze

wtedy bedziesz dodatkowo palil miesnie na rzecz ich rzezby.

LUKI ja wiem który to kulturysta, kórde skręciłbym z nim coś :), hehe, wracając do alkoholu może i szkodzi na mięśnie, ale dobrze czasami się skaleczyć, mi to regeneruje psychę, czuję się dobrze na upojeniu, na kacu na drugi dzień też, a na dzień po kacu jeszcze lepiej jak nowonarodzony, hehe, trochę vodzi nie zaszkodzi (tylko te trochę [...]