MIĘŚNIE

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]

może tak - na mnie mniejsze niż 5 g. dawłay znikome efekty ale poieram spawdz na sobie dawkowanie - problem w tym że hmb działa dopiero po pewnym czasie i troche poczekasz na efekty u mnie to : mniejsze zakwasy szybsza regeneracja mięśnie jakieś pełniejsze i twardsze (gęstość) ogólnie więcej siły

ale przez 6 miesiecy to rezultaty jeśli chodzi o mieśnie wyczerpio się wcześniej mięśien przyzwyczaią się to tego planu więc co powinienem zmieniać ćwiczenia co jakiś czas i na jakie zmieniac że by ten plan był planem nadal korygującym po zmaianie ćwiczeń.

""mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto?" -- takie praktyki stosuje sie raczej pod koniec, 10-tek, czy 5tek, tzn tych ciezszych treninngów, ale jak sa jakies problemy w 15-stkach to mysle ze powinienes spróbować, wiesz w HST nie sa wazne serie i ilosc powtórzeń (tzn nie najwazniejsze), tak czy siak zrobisz to 15 [...]

Z tym wpływem tkanki tłuszczowej na ochronę stawów to bym się niezgodził, ponieważ dodatkowa tkanka tłuszczowa to dodatkowe kilogramy, które obciązają przecież nasze stawy. Jeśli masz tenedencję do łapania tłuszczu, to gainer moim zdaniem zupełnie odpada, carbo tylko po treningu i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - [...]

zuplenie to nie licz ze ochronisz miesnie ,przedwszystkim obcinasz kalorie zeby miec deficyt ,staraj sie dostarczac orgasnizomowi duzo bialka a weglowodany trzymaj na niskim poziomie,plywanie bardziej jako relaks ,bieganie tak ale nie za szybkie ,tzn stale tempo niezbyt meczaceale tez niezbyt lekkie.z supli bialko i jakies antykataboliki

hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]

Nie mam większych zastrzerzeń do prpozycji moich poprzedników Co do glutaminy i BCAA i braku kasy to polecam zainwestować raczej w BCAA czyli zwięszyć dawki do 10tabletak natomiast zminejszyć dawki glutaminy do 2g. Jeśli chodzi o efekty siłowo-masowe to napewno więcej pożytku bedziesz miał z BCAA niż z glutaminy. Choć z guluaminy całkowicie nie [...]

kraty nei zrobisz samym tengiiem silowym ogolnie nalezaloby spalic tlsuzcz . rób 1-2 cwiczenia na proste brzucha + 1na skosne wystarcza - ile pwotrzen ? POSTAW na JAKOSc nie ilosc- wstrzymuj ruch w gornej zcesci, napinij dodatkowo miesnie b. rano - nie bardzo - katabolizm - polecam po trenigu inny ch grup

stosowania gainera nie dobierasz ze wzgledu na pore roku czy ilosc opadoow na metr szescienny; to uzoopelnienie diety... a mase roownie dobrze mozesz robic i wiosna i jesienia... miesnie to nie ozimina

Jutro mam zawody a miesnie mnie troche bolą głównie tułowia. Macie moze cos na to?? Bo jak nie poradze se z tym do jutra to mozę być dupa dupa dupa!!!

bez odpowiedniej diety winko nic Ci nie da zrobisz siłe, a co za tym idzie Twoje mięśnie będą lepszej jakości, tłuszczu nie spali spróbuj termogeników np clenbuterol, ale bez odpowiedniej diety tez Ci nic nie dadzą dieta! dieta! dieta! dieta!

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

Poniedziałek Trucht 2km + 15min rozciągania + Siła biegowa- Skipy A,B,C,półskip -2x50m , marsz dynamiczny 2x50m ,wieloskoki 2x50m + 20-30min gry zespołowej -robiąc skipy pamiętaj o wyprostowanej sylwetce,bidora do przodu,prawidłowa praca rąk wzdłuż tułowia,mięśnie rozlużnione,zwracaj z początku uwage na dokładnośc wykonania a nie szybkość;jak masz [...]

O brzuchu nikt raczej nie zapomina, jest to po prostu specyficzna grupa mięśni którą lepiej trenować często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się [...]

Jesteś kolejną osobą której daje ten trening...jest on sprawdzony i dobry...przed nim możesz zrobić a raczej powinieneś 3-tygodniowy trening ACT aby przygotowac mięśnie do wysiłku.Do tego treningu potrzebujesz.Sztange,sztangielki,obciążenie,no i jeden wyciąg,moze być własnej roboty TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. [...]

na mięśnie piersiowe to wyciskanie chyba leżąc na płaskiej i na skośnej ,ale ogólnie ok , życzę powodzenia i pozdrawiam

uwielbiam takie posty i spalic i budowac, albo przemienic tluszcz w miesnie jak Damix przez zime masa(chyba ze mieszkasz w brazyli to rzeźba)

Witaj, Zajęcia prowadzi niejaki Marek Woźniak- któego dość dużo dyplomów porozwieszanych jest w klubie .. Zgodnie z def trenera zajecia mają charakter rekreacyjny i jeśli ktoś chce coś osiągnąć w tym sporcie to raczej nie jest to miejsce dla niego. Zajęcia najczęściej składaja się z 0,5 h rozgrzewki- świetna ogólnorozwojówka, potem trening [...]

Co sądzicie o tym treningu z domatora dla mnie, z tym że jeśli idzie o mięśnie brzucha to raczej chciałbym robić osobno proram ABS II i teraz jak to połączyć? Robić cały program poniżej i potem lub wcześniej ABS II? Czy zastąpić ćw. 9-11 z podanych poniżej ABS-em? Czy ten program jako początkujący mam robić codziennie i o jakiej porze? 1. pompki [...]