MIĘŚNIE

Ja chciałbym przedstawić sprawę z nieco innej strony. Mianowicie nie każdy chce trenować na poziomie wyczynowca i nie każdy musi być znowu takim ascetom, aby pić kieliszek wina do kolacji. Oczywiście szkodliwość alkoholu i nikotyny jest niepodwarzalna i wartoby się tych nałogów wyzbyc. Dex99 pytał o wpływ tych użwek na mięśnie i powiem tylko tyle [...]

dzieki za odpowiedz o rozgrzewce ale nadal nie wiem czy cwiczac rozpietki i wypychanie na atlasie mozna zbudowac klatke piersiowa (miesnie)

A mięśnie dłoni usztywniają kości, więc w pewnym sensie chronią przed urazem.

Sądzę, że gdy mowa była o rannym rozciąganiu - chodziło o raczej rozruch, swobodne, wolne wymachy, angażujące raczej siłę mięśni, niż szybkość i siłę idącą z wymachu - mięśnie po śnie przecież trzeba dłużej rozruszać, bo są zastane. Z rana - jeżeli już, sugerowałbym spokojne rozciąganko. Pzdr.

średnio się na tym wszystkim znam, ale: 1)wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim chwycie jest bardziej ćwiczeniem na tricepsy niz na klate; 2)podciąganie sztangi łamanej do brody nie jest ćwiczeniem na kaptury, tylko na barki 3)przysiady ze sztangą na barkach to ćwiczenie na mieśnie ud, nie łydek.

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;) dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest [...]

co do punktu drugiego to kaptury też tam współpracują, ale głównie ćwiczone sa mieśnie naramienne. Proponował bym raczej unoszenie barków ze sztangą lub sztangielkami...

dobrze wiedziec ze nie jestem jedyny i inni tez tak maja ale jak robie armageddon na lapy i jestem tak wy***any ze ledwo zyje a na drugi dzien zero zakwasów to troche dziwne ale widocznie moje miesnie szybko sie do danych cwiczen przyzwyczjaja

dokladnie, potocznie zwana piramidką, stopniowo przeciązasz mięsnie zakłądając coraz wieksze ciezary z serii na serie.

OK zadam inne pytanie: Jakie znacie cwiczenia ktore wzmacniaja miesnie klatki piersiowej? Widze, ze naprawde ciezko na tym forum o porado chocby zahaczajaca o profesjonalne zajecie tematem..

Ja myśle że powinieneś stosować progresje przynajmniej w ćwiczeniach na większe partje mięśni. Stosuj taką progresje żeby zrobić 1 seria 12 powt. 2 seria 10 powt. 3i4 seria po 8 powt. Liczba serii i powtórzeń zmienia się w zalezności jakie mięśnie ćwiczysz.

Cichy, Ty napisales wage jaka zrzucil z sokami, a przeciez soki to nie miesnie wiec po co to wliczac?

Wykonuj cwiczenia ze sztangielkami, sa tak samo skuteczne jak sztanga. Pierwsze to uginanie naprzemienne stojac z progresja ciezaru, drugie uginania jednoracz na modlitewniku ze stalym ciezarem. Skupiaj sie na technice, napinaj miesnie w gorze ruchu.

Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]

przez 2 tygodnie pocwicz sobie lekko a pozniej Celowe Roztrenowanie przez kolejne 2 tygodnie lub od razu zorb dluuegie CR (HST) i czekaj az miesnie same zaczna rosnac po poworcie na silownie :D

ja bym chcial byc wyzszy jeszcze tak z 12 centymetrow i miec przy tym fajną rzeźbe i proporcjonalne miesnie no i budzic respekt żeby wszyscy spi****lali na moj widok a zwlaszcza zlodzieje komórek

jak napisal jodan-przed urazem moze i tak. Ale w sile ciosu zmiany nie bedzie, bo miesnie dloni nie biora tam udzialu

Przestań stary, przecież spalisz (lub już spaliłeś) mięśnie, ogólnie więcej masz z tego szkód niż kożyści. Ja też się przetrenowałem kiedyś i nic z tego nie wyszło. Kup sobie hantelki i sztange i z tym jedź tylko z GŁOWĄ !!!

kobiety przychodzą i odchodzą, mięśnie zostają!!!

No wlasnie mowimy o wyciskaniu wyczynowym bo nie spotkalem sie na silowni zeby ktos potrafil wykonywac takie mostki. Do tego potrzeba osobnego treningu rozciagajacego kregoslup. (nie mowie o tych ktorzy przygotowuja sie do wyciskania, tylko o przecietnych cwiczacych). W zwiazku z tym, kiedy nie beda odrywac posladkow od lawki nie naraza sie na [...]