MIĘŚNIE

Po 1 naucz sie pisac !!! Po 2 skoro cwiczysz dzien w dzien to co sie dziwisz ze nic nie rosnie gdzie regeneracja ??? miesnie rosna w czasie odpoczynku a nie w czasie cwiczenia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j/w mysle ze trening 2-3 razy dziennie moze pomóc ehh...pamietaj,miesnie rosną podczas regeneracji!

audiofil - dziwny jesteś Pytał o to czy DA SIĘ ZMNIEJSZYĆ, a nie czy może, autor źle sformułował wypowiedź Jeżeli ma tam tłuszcz to da się, jeżeli są to czyste mięśnie to musiał by nie ćwiczyć tego i aeroby dowalić na maxa by spalić mięsień (tak niekolokwialnie)

Hmb - nie dziala Bcaa - antykatabolik - chroni miesnie przed rozpadem. Karnityna - ekhm nie dziala to srodek na odchudzanie .. Kreatyna - zalezy od sposobu brania, moze dzialac jako antykatabolik, na mase, na sile, wytrzymalosc. Glutamina Q10 - tez ci zabardzo nie pomoze Zalezy tez co chcesz osiagnac / spalic zbedny tluszczyk ? wyrobic [...]

brzuszkami wzmocnisz miesnie, tluszczu nie zgubisz- popatrz jak kolega wyzej zasgerowal w wyszukiwarce- trening aerobowy, HIIT, dieta redukcyjna

Dobry kolo jestes, chcesz szybciej biegac? Trenuj miesnie nóg i katuj kondycje. Ustalone bieganie zawsze coś da, zwiekszaj i zmniejszaj predkosc sr, co 1000m.

Ten sie nie nadaje? Dobrze mi sie nim ćwiczy i co najważniejsze czuje mięśnie i to w pozytywnym tego słowa znaczeniu;]

ale lekarz zabronil ci bo masz problemy z kregoslupem ? w ogole nie mozesz wykonywc cwcizen na miesnie plecow?

Stracisz i mięśnie i tłuszcz, natomiast jak tych mięśni nie masz za wiele już teraz, to wątpliwe by sylwetka po redukcji wyglądała estetycznie.

Dla mnie to troche głupie ćwiczyć tak np chodzi tutaj o samą strukturę ćwiczenia o system taki jak podałem niżej a nie o to jak są poukładane ćwiczenia i podzielone Pon.: Same ćwiczenia na klatke 4s 15,15,12,12 Wtorek .: Same ćwiczenia na triceps 4s 15,15,12,12 Środa .: Same ćwiczenia na Barki 4s 15,15,12,12 Czwartek .: Same [...]

no przy tej intensywnosci mięsnie bola biore carbo do regeneracji szybszej ale tak se to daje. ale trzeba wytrzymac :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Nie mam ale wiem ze chce redukcje ok. 8kg, otłuszczony zwłaszcza brzuszek i troszke klata, ćwicze ponad 4 lata mam sporą mase mięśniową, ale zależy mi bardziej na uzyskaniu lepszego wyglądu, po prostu zeby te mięsnie lepiej bylo widac 2) wiek 20 3) [...]

nie mozna w sposob nturlny spowodowac anbolizmu tylko komorek miesniowych :( jak otrzymasz w trakcie cyklu masowego proporcje lepsze niz 60-40 (miesnie tluszcz) to juz masz sukces a ze mono powoduje u niektorych zatarcie wyraznej rzezby hmm noc niektre typy tak maja :D nie ma to jednak nic wspolnego z tluszczem

Trzymam diete na + kalorycznym (spomaganą odźywkami bialkowo-węglowodanowymi po treningi, jednak jest to moje pierwsza suplementacja i postaoniłem że pociagne HMB przez 3 miesiące i zostanie mi 40 dni po kreatynie, więc czy dołaczyc coś do tego czy nic już nie brać....jedni piszą, że wziąść ZMA lub glutamine zregenerować mięśnie inni że [...]

nie chce zakładac nowego tematu...więc sie podłacze co najlepiej brac po cyklu kreatynowym+HMB aby zrobić mase (koncze za tydzień - cykl trwał 7 tygodni i jest to pierwszy mój cykl, a ćwicze od roku)...chce dalej ciagnąć to HMB...tylko czy coś jeszcze dorzucić np. ZMA, glutamine lub jakies Amino (AMMINO 5500 lub BCAAOlimp)...nie chce się ładowac [...]

lepiej rób normalnie, tak jak jest w opisie, czyli: podnosisz prawe kolano, podnosisz górną część tułowia i prawym łokciem dotykasz tego prawego kolana. Nie robisz żadnych skrętów, czy innych sztuczek. Takie właśnie skręty tułowia można wkręcić do ćw. 5, wtedy uruchamiasz mięśnie skośne.

czyli jak ćwiczysz to opina się tak? to chyba normalne bo mięśnie są spompowane ^^

inne cwiczenie zupelnie, rozpietki bardziej maja za zadanie zaangazowac miesnie piersiowe w ich pelnej dlugosci

Pracuje biceps jak wyciskasz sztangę (ćw na klatkę piersiową) dużo mięśni pracuje, ale co do ozdoby ciała no to potężna klatka i duże ramiona to podstawa , biceps to mały mięsień i wbrew pozorom lepiej zbudować triceps niż biceps. A co do wycisku sztangi na ławce , no to siła w tricepsach jak i siła w potężnych barkach to podstawy. Ogólnie [...]

Ogólnie spalenie tłuszczyku na brzuchu.Nie mówie ze jestem jakimś grubasem, ale jak większość mam po prostu tłuszzcyk odłożony... ;c a chodzi mi o to zeby bylo nawet i delikatnie widoczne mieśnie bez napinki. bo teraz jedynie z napinką widać jest cokolwiek.Aby 2 płaty górne mam widoczne bez napinki. i moze byc taki plan? pon russian twist i abs [...]