CZŁOWIEK JEST STWORZONY ABY SIEBIE PRZEKRACZAĆ !
...
Napisał(a)
Czy można łączyć ćwiczenia na jednym trenigu tzn. Klatk,Klatka,Barki,Biceps ?? czy tak sie nie da ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Klatka, barki, biceps to mięśnie a nie ćwiczenia
Wszystko można ale po co??
Lepiej klatke łączyć z bicem a barki z tricem
Wszystko można ale po co??
Lepiej klatke łączyć z bicem a barki z tricem
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Ja byłbym innego zdania Erulf mianowicie połączył klate z tricepsem.Nie powinno się łączyć nóg z grzbietem a tricepsa z klatą.(Takie jest moje zdanie).A generalnie to pownno się unikać łączenia dużych grup mięśniowych na jednym treningu, ale są różne "szkoły" i różnie to wygląda.
...
Napisał(a)
nogi+ plecy - odpada
klatka+ triceps - bardzo często się tak łączy
klatka+ triceps - bardzo często się tak łączy
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Dla mnie to troche głupie ćwiczyć tak np chodzi tutaj o samą strukturę ćwiczenia o system taki jak podałem niżej a nie o to jak są poukładane ćwiczenia i podzielone
Pon.: Same ćwiczenia na klatke 4s 15,15,12,12
Wtorek .: Same ćwiczenia na triceps 4s 15,15,12,12
Środa .: Same ćwiczenia na Barki 4s 15,15,12,12
Czwartek .: Same ćwiczenia na plecy 4s 15,15,12,12
Piątek .: Same ćwiczenia na nogi 4s 15,15,12,12
Dni są podane w przykładzie wiadomo że powinno mieć conajmiej dzien przerwy po każdym trenigu ja tak ćwicze tzn. ćwicze > odpoczywam > ćwicze >odpoczywam itd.
Ale czy nie wydaje się wam że to głupie ćwicząc w każdy dzień na inną grupe mięśni tak jak podałem a zanim dojdzie sie spowrotem do klatki piersiowej to troche minie słyszałem że żeby mięśnie rosły to trzeba mieć dobrą diete i systematycznie je dopracowywać ? Wiele osób tak ćwicze
(nie chcem nikogo urazić z góry sory)
Pon.: Same ćwiczenia na klatke 4s 15,15,12,12
Wtorek .: Same ćwiczenia na triceps 4s 15,15,12,12
Środa .: Same ćwiczenia na Barki 4s 15,15,12,12
Czwartek .: Same ćwiczenia na plecy 4s 15,15,12,12
Piątek .: Same ćwiczenia na nogi 4s 15,15,12,12
Dni są podane w przykładzie wiadomo że powinno mieć conajmiej dzien przerwy po każdym trenigu ja tak ćwicze tzn. ćwicze > odpoczywam > ćwicze >odpoczywam itd.
Ale czy nie wydaje się wam że to głupie ćwicząc w każdy dzień na inną grupe mięśni tak jak podałem a zanim dojdzie sie spowrotem do klatki piersiowej to troche minie słyszałem że żeby mięśnie rosły to trzeba mieć dobrą diete i systematycznie je dopracowywać ? Wiele osób tak ćwicze
(nie chcem nikogo urazić z góry sory)
CZŁOWIEK JEST STWORZONY ABY SIEBIE PRZEKRACZAĆ !
...
Napisał(a)
sarnat umisz czytać??
Ja byłbym innego zdania Erulf mianowicie połączył klate z tricepsem.Nie powinno się łączyć nóg z grzbietem a tricepsa z klatą.
Przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź!!
Ja byłbym innego zdania Erulf mianowicie połączył klate z tricepsem.Nie powinno się łączyć nóg z grzbietem a tricepsa z klatą.
Przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź!!
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Wszystko masz pod linkami które podałem
Czytaj i...pytaj.
Czytaj i...pytaj.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ok przeczytalem
Ale jak mam okreslic intensywnosc swojego treningu ?
Ale jak mam okreslic intensywnosc swojego treningu ?
Poprzedni temat
Masa na rozciąganie
Następny temat
LUDZIE DAJCIE MI JAKIEŚ ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE NÓG!!!
Polecane artykuły