Kreatyna a Treningi

Witam Mam Do Was Pytanie jestem na trzecim dniu kreatyny mono 1250 mega caps olimpu i czy nie przesadzam z treningami poniewaz trenenuje wioslarstwo i mam 3 trniengi dziennie po okolo 2h intensywne i czy to w zaden sposob nie przeszkadza ?? bo nie wiem poprostu czy ograniczac czy cwiczyc jak najwiecej :)

Nie bój się, nie rozerwie Ci mięśni od pompy... Jeżeli dbasz o regenerację i jesz tyle co trzeba nic Ci nie będzie

no przy tej intensywnosci mięsnie bola biore carbo do regeneracji szybszej ale tak se to daje. ale trzeba wytrzymac :)

zainwestuj w aminokwasy np. BCAA Xtra

ile kalorii na plus jest?

kalori na plus dokladnie nie wiem, wiem ze trzymam diete prystosowana do brania kreatyny a na potezne kalorie nie moge sobie pozwolic bo chuderlakiem to ja nie jestem :) 181cm 86kg wagi...

co to za dieta przystosowana do kreatyny?
moze za malo jest tych kalorii stad te zmeczenie.
im wieksza waga tym zapotrzebowanie kaloryczne rowniez rosnie.

no tak moze trza zwiekszyc poprostu ilosc kcal na okres cyklu z mono :) dzieki za rade