MIĘŚNIE

no właśnie ciężko powiedzieć bo chce zadbać o mięśnie, ochronić je przed katabolizmem a z 2 strony nie chce wydawać pieniędzy na cos co nie działa ,co byś proponował lepszego od glutaminy jakieś dobre aminokwasy ???

Hehe, zabawne. Skąd wiesz że Piotrkowicz nie mówi tego pod publiczkę? Po drugie, też przez długi okres czasu wierzyłem w to, że ćwiczenie nóg powoduje wyrzut hormonów, a te z kolei pomagają budować mięśnie. Wyrzut hormonów jest, ale trwa on zaledwie kilkanaście minut i nie ma żadnego wpływu na budowanie mięśni. EDIT: O masz znalazłem. [...]

Cześć podzielcie sie pomysłami co mozna zjesc w szkole? Potrzebuje pomysłu na 2 posiłki, a nie mam zbytnio :) Moze coś doradzicie, co wy jecie w pracy/szkole? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Teraz z innej beczki. Nie mam wystarczająco dużo obciążników i ładuję więcej powtórzeń, żeby [...]

Kupiłem dziś TREC Isofaster i Activlab BCAA Xtra, czytałem dawkowanie i czy stosować według dawkowania czy zwiększyć? tj. BCAA 2 porcje przed i po pracy po 10g do 250ml wody a Isofaster 40g na 500ml. Myślałem żeby to wyglądało tak: 6:15 - BCAA 6:30 - Śniadanie + witaminy 8:30 - posiłek w pracy 11:30 - gainer 14:00 - posiłek w pracy 16:30 - [...]

mi chodzi raczej o to czy cwiczac 40 minut 3 razy w tygodniu czy mozna tak samo wycwiczyc mięsnie jak ciezarami bo przecież to uzadzenie wykonuje cwiczenia siłowe a takie rozbudowuja mięsnie .patrzącna to jak cwicza na tym w filmie prezentacyjny łatwo stwierdzic ze wycwiczy na tym z górnych parti miesni plecy, triceps i biceps jednak [...]

Siema! Zabrałem dziś aparat na siłownie ale w momencie kiedy zaczęliśmy kręcić film to bateria odmówiła współpracy %-) na szczęście na jej resztkach jeszcze szło porobić jakieś fotki po treningu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki: - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 6s 20, 15, 12, 10, 10, 10 Rozkładam najszersze jak do [...]

Witam nie wiem czy to dobre miejsce na forum bo pisze pierwszy raz :) a więc tak , mam 17 lat , waże 75 kg , i mam 176 cm wzrostu, regularnie cwicze na siłce w domu od 20 maja.Treningi 4 razy w tyg czasami 3 razy .Robie przerwy na regeneracje cwiczenia tez mysle ze wykonuje poprawnie ,diety nie trzymam takiej profesjonalnej ale , jem dużo jajek , [...]

j/w miesnie piersiowe sa bardzo silnymi przywodzicielami, rozpietki jako jedno z nielicznych cwiczen angazuje je w tym ruchu

czy życzewiscie mozna na tym wycwiczyc wszystkie mięsnie bo co do klatki i barków to mi się nie wydaje pozostałe grupy miesni napewno

Witam, mam 21 lat i ćwiczę już dosyć długo. Zakładam nowy temat z nadzieją, że mnie to mocniej zmotywuje do większej pracy i że uzyskam trochę pomocy :-) Ostatnimi czasy starałam się o smuklejszą sylwetkę i nie poszło mi tak źle |-) W tej chwili ważę 58 kg na 167 cm wzrostu. Ostatni miesiąc poświęciłam na squat challenge i zauważyłam poprawę [...]

pompa zejdzie i każdy ma mniejsze mięśnie, i to nawet parę h po treningu

Mało tego - po tych 3h zwalnia metabolizm, spalasz mięśnie i ROŚNIE tłuszcz, bo organizm przestraszył zbyt długiej przerwy i zaczyna odkładać. Śmiejemy się z ludzi, którzy właśnie w ten sposób funkcjonują - działając sobie CHOLERNIE wbrew. Łażą ociężali, przeładowani węglowodanami, puszczający bąki, ale uważają, że to normalka będąc NA MASIE... I [...]

skok z jednej nogi a z naskoku to dwie rozne rzeczy i nie mozna mowic ogolnie ze sila jest niepotrzebna. Predzej czy pozniej bedzie jakims limitem, u Ciebie jest o tyle lepiej ze jakis jej zapas masz (przysiad i mc ponad 2xBW). 3 tyg bez silki to optymalny okres by miesnie odpoczely i wyskok mogl sie rozwinac na maksa. Z czasem jednak moze zaczac [...]

Śmiejemy się nie z tego, że ktoś je co 3h - śmiejemy się z tego, że dla tego kogoś nie ma innej opcji. Co 3 h, żeby przyspieszyć metabolizm i nie spalić mięśni, bo w 181 minucie już mięśnie tracą gramy ;) Ja alkoholu kilka lat nie miałem w ustach - a raczej cola zero, nawet pomimo aspartamu morderczego, chyba zdrowsza jest na śniadanko :))

no to mam zestaw hantli 2x7,5kg żeliwnych(pożyczyłem od znajomego - na początek zupełnie wystarczające jest 4-5kg, bo jak dałem więcej to było za ciężko... lepiej mniej a dokładnie, pojadę na początek tym planem 4-tygodniowym mastiego, jakieś ćwiczenie do tego dokładać? czy tam jest już na wszystkie partie mięśniowe? wczoraj zrobiłem te zestaw [...]

Biegam od 1,5 roku, na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc może. Dietę mam jakoś od dwóch tygodni. Chcę ćwiczyć i budować mięśnie a przy tym zrzucać tłuszcz w czym pomoże mi ten spalacz. Dobrze myślę? Nie chcę tylko zrzucać wagi bo za jakiś czas nie będzie mnie widać :P.

Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-) Zmieniam nawyki, dzięki Paszkos! :)) btw, ten nocny [...]

Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-)

Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz opisane większość metod, daj na razie sobie spokój z tym ciężarem a zaszokuj mięśnie większą ilością powtórzeń, większą ilością serii, krótszym odpoczynkiem, dropsetami, superseriami itd. W tym sporcie akurat ciężar jest najmniej ważny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 10:06:58