MIĘŚNIE

spróbuj diety redukcyjnej, białka daj na 2,2g na kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie chyba coś nakręciłeś tłuszcz nie zamieni się w miesnie bo to 2 inne tkanki , zresztą koledzy już powiedzieli ja proponuje zastosować się do 10 przykazań [...]

H2 tak właśnie myślę. Moim zdaniem nie powinno się odbierać tytułu ośmiokrotnemu zwycięzcy tylko dlatego, że nie trafił w kolejną życiową formę. Cutler też nie poczynił żadnych postępów w stosunku do lat poprzednich. Coleman mimo, że nie prezentował swojej najlepszej formy, wyglądał lepiej od Cutlera. To są zupełnie inni zawodnicy, moim zdaniem [...]

kolega mial kurza klate moze czy co tam a tobie to sie miesnie rozciagaja, jak chcesz robic na tric to lokcie blizej tulowia

Skręty tułowia są skuteczne, ale musisz przy każdym takim skręcie mocno napinać mięśnie brzucha, a nie wiem czy tak robiłeś,bo o tym nie wspomniałeś.

bieganie rano i nadczo to wielki bład popierwsze polecą miesnie o które nalezy dbac na redukcji ( cos musi spalac tłuszcz), po drugie miesnie sciegna stawy nie sa rozciągniete,rozruszane co moze spowodowac wiele kontuzji ( dlatego najlepsze bieganie to 2-2,5 godziny po posiłku i w popoludniowych porach dnia (miesnie bedą rozciągniete, wyniki i [...]

witam, waze 78 kg wzrost 185cm chcialbym zrobic cos z moja zapadnieta klatka i bicepsami. moze najpierw jakas dieta na nabranie masy ktora przerobic na miesnie? prosze o pomoc i licze na Was!! pozdrawiam

ja mysle, ze jesli jest problem z kolankiem, to powinienes sie zdecydowac na zabieg. co do rehabilitacji, to konsultacje z rehabilitantem mialam godzine prze operacja, a sama rehabilitacje zaczynalam 48 godzin po zabiegu. oczywiscie cwiczenia musialy byc wykonywane stopniowo i bez przeciazen. gdy odczuwalam bol przerywalam cwiczenie. poczatkowo [...]

Zrób dwie w 2 obwodach i na koniec ćwiczeń 3 :) Właśnie w pompkach, gdy będziesz miał wąsko ręce wtedy będą pracowały tricepsy oraz mięśnie obręczy barkowej i to wystarczy. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-07 13:52:49

ty cwicz wszystkie miesnie, a nie tylko np klate i biceps, bo to nie bedzie estetycznie w przyszlosci wygladac. a co do diety to na dodatnim +500kcal i do odzywiania...

Pacel1 - zła technika, nie możesz obciążać odcinka lędźwiowego. Podłóż ręce pod dół pleców (jest to zalecane, ale nie wiem, czy tak robisz) i wypychaj nogi do góry, tak, żebyś w czasie ćwiczenia czuł mięśnie brzucha, odcinek lędźwiowy luźny. Próbuj aż nie będziesz wiedział, że pracują te mięśnie, które powinny. Alien_20 - ale jakie mięśnie Cię [...]

Chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. Pon, Wt, Śr, Pt, Sob - bieganie, A6W + w Wt, Czw, Sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. Nie jest to jakiś cudowny plan, ale proszę o ocenkę czy przez przynajmniej całe wakacje coś zdziałam.

ja miałem artro wczoraj robione i po 24 h wyszedlem ze szpitala. teraz musze sie umowic na zabieg odnosnie rekonstrukcji wiazadel :( obecnie kolano mnie boli i nie moge nic z nim robic. lekarz kazal mi unosic wyprostowana noge zeby wzmocnic miesnie czworoglowe, zeby noga byla silniejsza. mam nadzieje ze bedzie wszystko ok i jak najszybciej wroce [...]

Witam serdecznie !! Moja sprawa wygląda następująco: ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu, jest to trening intensywny, regularny. chodzi o to że chcę jednocześnie zrzucić nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach oraz chciałbym przybrać w masę mięśniową (przede wszystkim mięśnie piersiowe bo wydają się płaskie przy moim brzuchu). mam 19 lat, 184cm [...]

wyglada ladnie, a z tym unoszeniem kolana, to dobra sprawa, bo ci sie wzmocnia miesnie, co przy poczatkowym trybie lezacym jest bardzo pomocne. tez mialam takie supelki :))) tyle, ze ja mialam tylko 2 naciecia.

wyglada ladnie, a z tym unoszeniem kolana, to dobra sprawa, bo ci sie wzmocnia miesnie, co przy poczatkowym trybie lezacym jest bardzo pomocne. tez mialam takie supelki :))) tyle, ze ja mialam tylko 2 naciecia i wyszlam ze szpitala jeszcze tego samego dnia po operacji. a co do "nic nierobienia", to ma to swoje dobre strony, tylko sprobuj [...]

Witam. Mam taką wątpliwość. Mianowiceie, czy białko rzeczywiście jest wykorzystywane przez organizm do budowy mięśni? A może da się je zbudować z czystych węgli albo tłuszczów? Jak wiadomo organizm ludzki jest bardzo skomplikowanym mechanizmem i niepoznanym do końca. Więc czy założenie, że aby mięśnie rosły należy zjadać tyle a tyle białka nie [...]

Co mam jeść przed bieganiem rano ?? A może na czczo ?? Co wypić po bieganiu ?? Chcę spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitu i zamienić to wszystko w mięśnie !! Czy pomocne są jakieś odżywki ?? Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie?? A odżywki białkowe ?? Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach !! dziś biegałam na [...]

Ja słyszałem, że mięśnie buduje Bob Budowniczy, a nie białko

WITAM kiedy slyszlame od kogos ze jak sie napina miesnie miedzy seriami to cos tam lepiej to dziala itp.. jak sie ma wogole napinanie jakbym chodzl i co jakis czas napinal sie jak to sie ma na miesnie?

Oczywiście chodziło mi o mięśnie brzucha. Podczas tych ćwiczeń u mnie praktycznie cały czas brzuch jest napięty, jakby się podniósł o parę centymetrów w górę i po wypychaniach, ok. 9 powtórzenia skłonów, bierze mnie taki piekielny ból na mięśniach brzucha uniemożliwiający kontynuowanie serii, ale nie ze zmęczenia tylko z bólu... Opuszczam nogi [...]