MIĘŚNIE

Ogólnie u większości pacjentów na Absie jest Wiejec włókien szybko kurcz(15 powt+) ale u kazdego jest inna budowa i inne cele. Większość ludzi ma tez nagromadzony tłuszczyk więc jedzie dużo reps. żeby spalić. ale tez możesz robić 4 serie po powt np unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem. Jak urosną mięśnie tez będzie fajnie wyglądać tylko [...]

dobra to ja powiem , moim zdaniem to powinieneś z takim doswiadczeniem jeszcze jakiś obwodowy czy ogólnorozwojowy robić poprostu nie wykożystujesz w pełni potencjału organizmu trening dzielony to wykonują osoby którym jak mówią nic już nie chce rosnac i muszą położyć większy nacisk na poszczególne mięśnie pozatym o wiele bardziej uznaje wyższosć [...]

Co myślicie o tym treningu? zmodyfikowałem ten http://www.sfd.pl/temat62866/ Trening odbywa się 3 razy w tygodniu,na jednym treningu ćwiczone są wszystkie mieśnie: 1.Nogi: -Przysiad 4x20 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej- 8,8,6,6 -Wyciskanie na skośnej- 8,8,6 -Rozpiętki- 8,8,6 3.Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 -Wyciskanie zza [...]

Mam pytanie o do wagi na razie spadła mi 0 4kg. Pewnie nie jest to tłuszcz a nie daj boze mięśnie. Dzisiaj rano pomiar bica nie wykazał zmian. Wnioskuję więc, że pewnie jest to utrata wody. Ma ktoś może doświadcznenia w tym zakresie. TAK DOKLADNIE NA POCZATKU TRACI SIE WODE Dodatkowe ptanie jest takie. Czy rozłożenie tłuszczu w dziennej diecie na [...]

3,5 k kalorii to IMO zbyt dużo i na masę u Ciebie, lepiej masować wolniej, a jakościowo lepiej. FBW, dobry pomysł. Póki widać mięśnie brzucha można masować dalej. U mężczyzn tłuszcz odkłada się głównie w okolicy brzucha, więc to jest wykładnik.

Jest to 3-4ty hst. Wymiary baardzo powoli ida do gory, ale sila znacznie. Ramiona nie byly zbyt obolale po treningach, sila ani przekroj nie chca sie zmieniac, choc na treningu daje z siebie wszystko. Naturalnie reszte planu tez mozesz ocenic Skos i plaska trenuje na zmiane w roznych cyklach hst (1 hst plaska, 2 skos, itd.). Cwiczenia dobrane, [...]

inne mięśnie pracują

no ale wtedy bede potrzebowal BCAA zeby mi miesnie nie spadły a spalacz mi wspomoże :)

panowie jesli robi 8 seri wyciskan normalnymi ciezarami to te rozpietki i tak nie powinny obnizac przyrostów , miały by f***je rozciagajaca miesnie . ale mam nadzieje ze jak wyciskasz na sztandze to zakładasz troche kg ??

A czy sa jeszcze jakies cwiczenia rozciagajace, ktore pomagaja w utrzymaniu prostych plecow przy mc i siadzie oraz glebokosc mostka w wyciskaniu lezac oprocz tych z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ? Aktualnie rozciagam miesnie DWUGŁOWE UD: CZWOROGŁOWE UD: WEWNĘTRZNE UD: PISZCZELOWE: NAJSZERSZE GRZBIETU BRZUCHA: DOLNEGO GRZBIETU: [...]

Wszystkie mięśnie masz słabe.

"jestes tym co zjadasz" Jesli jesz jak kulturysta ,ale nie cwiczysz ,to bedziesz zwyczajnie spasionym grubasem (kulturysta zuzywa kalorie znacznie szybciej niz przecientny czlowiek o podobnych uwarunkowaniach genetycznych). Zeby rosnac trzeba najpierw doslownie "zniszczyc" swoje miesnie zeby potem odbudowac je mocniejszymi i [...]

nie no napewno chodzi mi to zeby byly przyrosty miesni ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten [...]

ja tez mialem skolioze lekka poszedlem na silownie robiłem wszystkie cwiczenia co trzeba i wada znikneła mam prosty kregosłup. mysle ze silka moze wyjsc tylko na zdrowie. aha no i chcialbym dodac ze cwiczac postawilem najbardziej na to zeby wmocnic miesnie plecow Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-09-22 12:18:50

czyli doradzacie zebym najpierw jescze zredukował mase tak? ale do jakiego poziomu? swoje dane opisałęm powyżej... wiec zeby były widoczne miesnie brzuszka i klatki to ile musze schudnąć? do jakiej wagi? i dopiero później a6w? i ogolnorozwojowe czy moge od teraz cwiczyć + dzieta redukcyjna

Nie licz weglowodanów do ladowania. Ma to byc posiłek z przewagą weglowodanów, ale tez najlepiej bez-tłusczowy. Oczywiscie po tych 14 dniach zrób ładowanie w ostatnim posiłku, np dzisiaj wieczorem. Tylko zasada jest tak: 1 posiłek, najesz sie, odchodzisz od stołu, nie podjadasz juz wiecej. To ma ci dac uzupełnienie glikogenu. Miesnie nabiorą [...]

Więc tak, wczoraj zamiast standardowego posiłku z diety tzn twaróg + oliwa, poszło 100g ryżu, pół kostki twarogu i mały jogurt bez cukru do smaku Co do odczuć dziś rano, na pewno dało się zauważyć pełniejsze mieśnie. Zdziwiló mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ( rowniez z płaskim brzuchem) i bardzo głodny Od dzisiaj [...]

pełniejsze mieśnie ... Zdziwiló mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ... rowniez z płaskim brzuchem Własnie o to chodziło, uzupełniłęs glikogen miesniowy. Zrobiłes dobrą robote Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-18 20:09:55

1. To są witaminy , jedna tabletka do sniadania, są małe łatwo się połyka 2. Carbo popijaj podczas treningu rozrobionę z wodą ok 50g na litr wody, albo od razu po treningu też ok 50g ale na 200 ml wody. 3. Syplement zupełnie nie trafiony do treningu piłki nożnej, moze Ci spompować mięśnie i będziesz mógł mieć ograniczone ruchy przez jakiś czas. [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA przerobienie tluszczu na miesnie jest niemozliwe