Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin

Witam. Trenuję piłkę nożną i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość jeszcze bardziej. Treningi mam 3 razy tygodniowo + w dni kiedy nie ma treningu biegam poprawiając swoją formę + mam zamiar jeszcze chodzić na siłownię (lekkie wyciskanie). Mam 170cm, 70kg, 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy to co wybrałem jest dobre, czy łatwo da sie to połknąć (czy nie odrzuca za bardzo smakiem i zapachem) i czy poprawi mą wytrzymałość :

1. TREC Multi Pack 120 kap.
2. Trec Max Carb 1000g
3. Trec AAKG Mega Hardcore 120 kap.

Nie wiem tylko jak to brać. Czy wszystko w 1 dniu, czy jakoś inaczej. Może z czegoś zrezygnować albo coś jeszcze dokupić? Proszę o odpowiedzi bo bardzo mi na tym zależy.

Jak przed treningiem jesz dobry posiłek to nie musisz koniecznie wypić, ale mozesz nie zaszkodzi, po treningu jak najbardziej.

1. To są witaminy , jedna tabletka do sniadania, są małe łatwo się połyka
2. Carbo popijaj podczas treningu rozrobionę z wodą ok 50g na litr wody, albo od razu po treningu też ok 50g ale na 200 ml wody.
3. Syplement zupełnie nie trafiony do treningu piłki nożnej, moze Ci spompować mięśnie i będziesz mógł mieć ograniczone ruchy przez jakiś czas.

Bezpośrednio w/w suplementy nie poprawią Ci wytrzymałości, pośrednio może coś tam dadzą.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-22 22:28:50

No to co byś polecił na zwiększenie wytrzymałości dla piłkarza?

https://www.sfd.pl/Suplementy_dla_piłkarzy-t881482.html
Na ten wiek jedynie mogę Ci polecić to co podałeś witaminy i carbo i do tego BCAA i tyle.

Dzięki za odpowiedź.

Jeszcze jedno pytanie. Czy te BCAA mogę brać 1 raz dziennie, czy koniecznie 2 razy dziennie?

Bierzesz tylko przed treningiem.

A jak to brać w dni nietreningowe?

w nietreningowy BCAA są Ci nie potrzebne, no chyba że nie narzekasz na brak pieniędzy.

Powiem ci, że pieniądze trzeba mieć żeby brać takie "pomocne smakołyki", a póki co to jeszcze mam na zapas "czarną godzinę". Jeszcze raz dzięki za wszelkie odpowiedzi i się kłaniam.

Anubis mam jeszcze jedno i chyba ostatnie dla cb. pytanie.

W czasie treningu ja bym tego nie brał bo moi kumple z klubu są tak chamscy że zanim się obejrzysz a już ci wszystko wypiją, a jeśli bym podzielił MAX CARB na 2 porcje, takie przed i po treningu 25g na 250ml wody. Czy to dobry pomysł?