barga

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

674

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Gaponiuk

Wiek 29

Zawód/studia uczeń

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie Na treningu staram z siebie dać 100%, a nawet więcej, bo wtedy wiem, że nie poszedł na marne.

Zainteresowania Wędkarstwo, ASG

Dieta trzymam :D

Uprawiane sporty Piłka nożna, siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 27.08.2019 (13:29)

Data rejestracji 22.08.2012 (22:34)

Wzrost: 170 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki witam. od dłuższego czasu zastanawiałem się czy zacząć ten temat, czy nie, lecz w ostateczności podjąłem decyzję. mam 17 lat, 170cm wzrostu, 70 kg wagi i mój bf na oko wynosi ok. 19-20%, także jestem dość otłuszczony. otóż chciałbym się was,	8	2014-05-31 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia witam. mam 16 lat, 170 cm wzrostu i 67 kg. dodam jeszcze, że ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu planem fbw. plan fbw: 1. nogi: przysiady ze sztangą/sztangielkami lub wykroki (3-4 serie po 10 powt.) 2. plecy: mc lub wiosłowanie (3-4 serie	2	2013-07-16 19:03
Inne dyscypliny	Jogging - pomoc w wyborze odpowiedniego obuwia witam. potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniego obuwia do biegania. miejsce: głównie zamierzam biegać po lesie, rzadziej po asfalcie. typ stopy: neutral na oku mam takie buty: 1. joma titanium 206 2. asics gel contend 3. asics gel	3	2013-01-30 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy stopniowym traceniu wagi witam. mam 15 lat, 170 cm, ok. 72 kg. chciałbym stopniowo na miesiąc tracić do 2-3 kg. ćwiczę do 3-4 razy w tygodniu. trening średnio-siłowy typu: pompki, przysiady, brzuszki, hantle, no i wf w szkole. moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi	4	2012-12-09 12:06
Trening w domu	Trening FBW w domowych warunkach witam. mam 170cm, 71-72kg, 15 lat. moim celem zbicie tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej i siły. chciałbym się od was dowiedzieć jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na poszczególne partie mięśniowe zarówno ze sprzętem jak i bez (ile robić serii i	1	2012-12-01 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak? witam. mam 15 lat, 169 cm wzrostu, ważę 71-72 kg. typ budowy: endomorfik. chciałbym sobie ułożyć jakąś dietę (jem to co mi się nawinie) i po przez siłownię wyrzeźbić sobie różne partie mięśni. mam 2-3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej + mecz w	26	2012-10-17 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk zamiast ostatniego posiłku? witam. czy mógłbym zastąpić ostatni posiłek typu: twaróg chudy i banan i zamiast tego zrobić szejka (zalać 50-100 ml mlekiem)ww. produktów? jeśli nie, to dlaczego?	4	2012-10-18 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla piłkarza - do oceny i ewentualnie do poprawy witam. chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. trenuję piłkę nożną od 2 lat. treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe	2	2012-08-25 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki	2014-06-02 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki	2014-06-02 17:11
ActivLab	TYPUJ I WYGRYWAJ! Liga Europejska Sevilla - Śląsk!	2013-08-22 22:16
Inne dyscypliny	Jogging - pomoc w wyborze odpowiedniego obuwia	2013-02-08 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy stopniowym traceniu wagi	2012-12-09 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-27 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki. Co i jak?	2012-10-25 18:52
Szybkie pytania bez logowania	Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin	2012-08-24 10:31
Szybkie pytania bez logowania	Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin	2012-08-23 15:09
Szybkie pytania bez logowania	Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin	2012-08-23 14:25
Szybkie pytania bez logowania	Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin	2012-08-23 14:07
Szybkie pytania bez logowania	Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin	2012-08-23 09:00
Szybkie pytania bez logowania	Piłka nożna - pytanie odnośnie suplementów, odżywek i witamin	2012-08-22 22:42