MIĘŚNIE

Odpowiadając na Twoje pytanie, zadane w temacie - nie wchodź na ujemny bilans kaloryczny. Zacznij ćwiczyć prostym treningiem FBW, odpowiedni może być ten z etapu II w tym temacie: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Wzmacniaj powoli mięśnie.

To częste zjawisko u zawodników mających minimalny poziom tkanki tłuszczowej czy wody pod skórą, że brzuch jest większy niż klata. Może to mięśnie, może coś innego. Wyobraźcie sobie jakie brzuchy muszą mieć na diecie masowej.

Mówcie sobie co chcecie, ale Pudzian może nie ma doświadczenia, ale to są jednak mięśnie, o które będzie odbijał się Sylvia !

Sporti ale jako lowcarb masowy przyjalem wlasnie te 150/100g ww... z moich obserwacji : 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem, przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje [...]

ćwicze całe gram w piłkę nożną i tez dostaje w kość z brzuszkami a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;D

zadne suplementy ci nie pomoga bo nie masz diety , a nie istnieje takie cudo co przemienia tłuszcz w miesnie |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:09:28

Nie wiem, czy akurat w tym filmie o tym mówi, ale warto też manipulowac czasem opuszczania ciężaru (wydłużyc ten okres) lub przetrzymywac ciężar na określonych wysokościach (np. pod kolanami) przez 2-3 s <- to się chyba pauzowanie nazywa ;) No i oczywiście trenowac te mięśnie przy różnych cwiczeniach akcesoryjnych (np. żurawie, hip thrusty, dzień [...]

Olympic Hypertrophy Training - autor na swojej stronie napisał, że zbudował i buduje w ten sposób mięśnie. To jest połączenie treningu siłowego z interwałami chyba, chyba bo link do kolejnego artukułu nie działa. Sam trening troche na zasadzie HIT'u tylko, wykonuje się 3 serie na każdą partię piramidalnie zwiększając obciążenie w zakresie [...]

Działanie I Skutki Uboczne Sterydów DZIAŁANIE I SKUTKI UBOCZNE STERYDÓW ANABOLICZNYCH. Pod względem budowy chemicznej sterydy zaliczane są do tłuszczowców. Sterydami są również cholesterol i witamina D, chociaż ich działanie jest zupełnie inne niż anabolików. Ściślej mówiąc sterydy anaboliczne to uzyskane w sposób syntetyczny substancje wykazujące [...]

witam, niestety musze odgrzac, wioslowanie sztanga w moim przypadku sie nie sprawdza jako aeroby, jakies inne pomysly na aeroby w domu ?? sztange 20kg zasuwam z predkoscia niczym superbohater, wiosluje i wiosluje po 5 min juz miesnie mi wymiekaja, a na pulsometrze udalo mi sie dojsc do max 45% pulsu max .... wiec albo to cw na mnie nie dziala, lub [...]

6 godzin .... mało strasznie mało :( czytałem w źródłach że min. to 8-9 godzin ale skoro ćwiczysz i organizm potrzebuje dużej dawki odpoczynku zeby miesnie urosły śpij dłużej :)

Zmiana kolejnosci odpowiednio dobranych cwiczen (szczegolnie pierwszego i drugiego w kolejnosci) to jedna z najlatwiejszych dobrych metod na posuniecie sie do przodu. Dobranie w pary powinno sie odbyc na zasadzie dopelnienia, np gorna klata-dolna, ramienno-promieniowy i ramienny-biceps, tric:glowy zewn i dluga-przysrodkowa. Adekwatne cwiczenia [...]

A więc tak: 1."nic na tylne miesnie uda, bo 1 seria na trening martwego ciągu to ciut za malo" A jakie ćwiczenie byś polecił?zauważę że do dyspozycji mam tylko wolne ciężary, zero maszyn:P 2."czemu mniej niz na biceps ? (o tricepsie)" Wydaje mi się (zapewne źle mi sie wydaje)że triceps jest bardziej niż biceps obciążony w [...]

acha i nie lamal nog tylko zerwal prawie wszystkie miesnie czworoglowe

Całkiem inaczej angazujesz miesnie grając w noge niz cwiczac na siłowni. Jak ćwiczyc to tylko całe ciało. Tez z poczatku opuscilem kilka grup miesniowych i teraz musze nadrabiac do reszty ciała. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-02-28 21:43:44

hehehe no zdjęcia przed i po są fajne :D ale te kobiece, więc ja się w to nie chce bawić hah :D kiedyś jak grałem w siatę to miałem mięśnie tam gdzie teraz tłuszcz, zastanawiam się czy jak spadne z masą to coś tam mięśnia zostało jeszcze :D:D:D :P :D:D a w ogóle to jakie wody polecacie pić :D ?? oprócz tych z czajnika :D:D:D ? raczej [...]

i jeszcze jedno ;p po tym treningu chciałbym zaczac brac HMB tylko nie wiem jakie xd bo sa rozne rodzaje :) najlepiej aby miesnie rosly co polecacie // bo tez slyszałem ze jakies HMB jest dobre na spalanie tkanki tluszczowej czy cos takiego ;p

Co do dipów dokładnie tak jak piszesz ;-) Mam jeszcze tylko jedno pytanko, a mianowicie czy przy ciągłym ćwiczeniu tym samym planem oprócz tego że mięśnie nie dostają bodźca do wzrostu stracę na ogólnej sprawności fizycznej ? Pomimo ciągłej jazdy na tym samym planie czuje, że właśnie ten trening ze względu na ilość, intensywność i rodzaje ćwiczeń [...]

michal09 --> jak dokładnie brac tą glutaminę i w jakich ilościach ? Moge brac tak ?: dt - 1 tableta przed treningiem, 2 po treningu dnt - 1 tableta rano na czczo, 2 tablety na noc PS. Możecie mówić, że dextro czy gluta to strata kasy ale tej akurat mi nie brakuje i wolę ją zainwestować w mięśnie :P 737 już kończę i teraz będe brać tylko Monster [...]

Rzeczywiście tkanki tłuszczowej trochę jest, a mięśni nie ma dużo. Osobiście bym jednak skupił się na redukcji tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budował dobrej jakości mięśnie. Jeżeli jednak wybierzesz inną drogę, to źle nie będzie. Kwestią istotną będzie odpowiedni plan treningowy, dobrze dobrana dieta i regularność. Stosując się do tego, efekty [...]