Ilość snu ???

Chciałem zapytać znawców co uważają o ilości koniecznego snu...
To jasne że zawodowcy mówią 8-10 H Problem w tym, że ja dysponuję 4-6 H dziennie i nie zapowiada się na zmianę :
Czy taka sytuacja silnie wpływa na wyniki treningowe ??? Zaznaczam iż nie ćwiczę na maxa... raczej na 80% :)

Pozdro i czekam na rady

ja mam podobny problem
praca, studia, treningi,
przed kompem siedze zazwyczaj miedzy robota a silka

i mam tu jedno pytanko, jak poloze sie do wyrka (ale nie zasypiam bo nie umie tak wczesnie) i np. poogladam se tv to moge to liczyc jako "sen"??
jakby na to nie patrzec to nic prawie nie robie, tylko odpoczywam.
czy wtedy moj organizm sie nie regeneruje??

pozrawiam

4-6 h??

Co Ty robisz?

nom ja tez tyle mam, a co robie ide spac o O:00(problemy z zasypieniem) i wstaje o 6 bo mam szkołe

6 godzin .... mało strasznie mało :(
czytałem w źródłach że min. to 8-9 godzin ale skoro ćwiczysz i organizm potrzebuje dużej dawki odpoczynku zeby miesnie urosły śpij dłużej :)

Problemy z zasypianiem nie nazywają się czasem komputer albo internet, albo tv?

Studiuję, pracuję, ćwiczę... jest co robić w życiu :
Czekam na porady

Pozdro

Lepiej się zorganizuj, bo zajedziesz się i efekty będa odwrotne.

nom min. hehe

Jak się chce to się znajdzie wiem to po sobie .

Ale być może będzie trzeba z czegoś zrezygnować .

Np. z TV...Albo siedzenia po nocy w necie..

a ja spie 12 godzin i co wy na to chyba bede musial sie podzic gdzies w polowie i zapodawac jakies atykataboliki czy cos...