MIĘŚNIE

No ale ja chce najpierw sie odtluscic wiec nie wiem czy nie powinienm zarzyc najpierw termolaba. Przeciez ,ajac tluszczyk jak zazyje kreatyne znow mnie rozdymie i bede wygladal jak balonik...a myslalem co by najpierw wziasc termo laba odluscic sie ztego co mam az pokaza sie miesnie, i wtedy dziabnac kreatyne bu rosly miesnie tylko nie hydro [...]

Trening 3-dniowy jest najlepszym rozwiazaniem przy robieniu masy(jedna partia raz w tyg.),jak dla osob o niskim stażu treningowym(z latami treningu trzeba zaskakiwać mieśnie na rozne sposoby, rowniez zwiekszajac liczbe dni treningowych).Ja narazie trenuje planem 3-dniowym(masa)i na efekty nie narzekam.Oczywiście obowiazkowo dieta POZDROWIENIA [...]

Nie neguje, ze trzeba troche pomachać blaszkami zeby mieć wyniki i to nie zależnie czy robi sie to na twarożku czy na czymś mocniejszym. Ale dla mnie ten sport ma również silny wymia duchowy. Jest to nie tylko kształtowanie ciała ale przedewszystkim wzmacnianie ducha, treniowanie dyscypliny wewnętrznej, dążenie do skoncentrowanego umysłu. Te [...]

Tak z moich przemyslem, jesli ktos juz kupil nowa Therme (np ja) to wcale nie jest tak zle, bo mozna na niej zrzucic wage nie tracac miesni. Poprostu ona daje kopa, wiec mozna robic aeroby z wieksza moca, daje motywacje, a termogeneza nie wystepuje wiec miesnie nie leca w dol. Taki jest moj punkt widzenia, fakt ze wolalbym nowa TP, ale jesli juz [...]

BULMASTIF zgadzam się z Tobą w 100%, same mięsnie to nie to. Serdecznie pozdrawiam wszystkich ćwiczących. Ice Men

No dobra skonczyly mi sie pomysly :PPPP Juz mialem sie poddac ,az tu naszlo mnie natchnienie, a oto i jego owoc :D Gdyby cyber to zobaczyl - on kiedys mowil zeby robic faze nasycenia 30g kreatyny dziennie - to by dostal zawalu :DDDD Panie Ambroziak to niby po co zalecane jest wysycanie miesni a pozniej przechodzenie na dawke podtrzymujaca?(chodzi [...]

ja obudowałem silniej barki mięśniami i oproblemów od 2 lat nie ma prawie zupełnie... prawie, bo jak mięśnie sa zmęczone i nagle się szarpnie to wtedy rzadko, ale czuję że kość w barku się jakby nieco przemieszcza, tak jakby miała wyskoczyć. Na szczęście ostatnie kontuzje barków - poważne, bo wyrwanie całego stawu to już chyba historia. Siłownia [...]

"a termogeneza nie wystepuje wiec miesnie nie leca w dol." Mała poprawka termogeneza nie ma nic wspólnego z utrata mięśni! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

No niewiem bo na turniejach vale tudo nie mozna zrealizowac wiekszosci technik z combatow takze to o niczym nie swiadczy zych np. ja jak jestem w parterze pierwsze co to gryze za brew, szyje, ramie , poszczegolne miesnie...Pozdrawiam "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Maczop, radzę Ci zrobić 3-tygodniową przerwę. Mc, wszystkie twoje pytania były już tutaj wielokrotnie wałkowane. Gdyby Cyber, wspomniany przez ciebie, zaproponował Ci pirogronian lub cytrynian i powiedział, że jest cool, to nie miałbyś zapewne uwag krytycznych. Badania prowadzone są po to, aby poszerzać i aktualizować wiedzę. Pytasz: "dla [...]

Test kondycji mięśni brzucha Czy nasze mięśnie brzucha są wystarczająco sprawne? Aby to sprawdzić, wykonajmy test, sprawdzający wytrzymałość i stan mięśni brzucha. Test wytrzymałościowy - brzuch wg. IFA (International Fitness Associacion). Leżąc na plecach, uginamy nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustawiamy stopy w odległości 25 cm od siebie. [...]

Ja radziłabym Ci, abyś nie przesadzała z tym stepperem. Zauważyłam że na steperze spalam najwięcej kalorii w ciagu godziny w porównaniu np. do rowerka czy bieżni.Ale moim problemem są mieśnie. Przez miesiąc chodziłam codziennie na steparze i co?Stało się to czego się obawiałam.Moje mięśnie czworogłowe się strasznie powiększyły.Do tego stopnia, [...]

Winna temu jest intensywność wykonywanych ćwiczeń a nie sam ich rodzaj. Jak sama stwierdziałaś na steperze spalasz najwięcej, tym samym energia pochodzi z procesów beztlenowych właściwych dla ćwiczeń siłowych. Zamiast spalać tłuszcz powodujesz takim trenigniem zwiększenie tkanki mięśniowej co jest powszechnym zjawiskiem głównie u początkujących [...]

WYPELNIJ PROFIL. 1. Jesz stanowczo za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz [...]

Profil wypelnilas. Ja tez bede monotematyczny. Jak zjesz ok. 17 i dopiero rano nastepnego dnia wpedzisz swoje miesnie w wielogodzinny katabolizm. Wiec zjedz cos po treningu. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze czeste, wysokobialkowe posilki przyspieszaja metabolizm. Sprobuj wiec jesc czesciej a mniej. Mysle, ze jak dla Ciebie 1500 kcal to [...]

Tak Samo ECA na pewno tego nie powoduje! ECA bierze sie podczas diety na rzeźbe czyli - obniżamy kalorie i dodajemy aeroby I to te ostatnie czynniki moga powodowac utrate tkanki miesniowej. ECA pomaga zachowac miesnie na diecie redukcyjnej ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

i wtedy wlasnie glodcis przydaly sie tobie miesnie zgromadzone w dloni ?!:) przed stosunkiem faktycznie jest przydatny jakis wspomagacz podniecenia ,moim zdaniem trzy piwka ja ,cztery ona i jest siodme niebo:) More sogs!!!

zapomiałęś tu wspomieć o nogach które w tym ćwiczeniu dostają porządnie w dupe a to chyba ważne mięśnie nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

NIE TYLKO ZROBILEM TAK SPECJALNIE BY BYŁO WIDAĆ MIĘŚNIE POŚLADKOWE... WSZAKŻE TO TAKŻE CZĘŚĆ CIAŁA PODDAWANA OCENIE.(CZYTAJ: KOBIETY JE UWIELBIAJĄ):) POZDRAWIAM MARTINO

MAM PROBLEM Z OBWODAMI. MIMO, ŻE MIĘŚNIE WYGLĄDAJĄ W MIARE PRZYZWOICIE NIE WIDAĆ TEGO NA CENTYMETRZE I TO JEST MÓJ NAJWIĘSZY PROBLEM. NO I BRZUCH RZECZYWIŚCIE WYMAGA JESZCZE CIĘŻKIEJ PRACY. MARTINO