MIĘŚNIE

to ja bym się nie bała tego co Marta sie boi ;-) masz mocne mięśnie klatki piersiowej i barki nie angażują sie nadmiernie w wyciskanie na klatę

W przypadku tej partii wstępne zmęczenie skutkuje tym, że pracują kaptury i inne mięśnie a nie najszerszy grzbietu. Nie polecam.

wieta co ;-) ja tu swoje zdjęcie zamieszczam, a Preria mi pisze, gdzie są moje mięśnie %-) to zazdrość/-)_

wieta co ;-) ja tu swoje zdjęcie zamieszczam, a Preria mi pisze, gdzie są moje mięśnie %-)

Laska, każdy z powyższych wynalazków będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: [...]

Laska, każdy z powyższych wynalazków będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: [...]

Cześć :) Jestem Marta i od 3 tygodni pracuję nad poprawieniem swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w [...]

02.03. DT nr 10 TRENING: - zrobiłam jednak dzień 1., czyli plecy, bo na trening nóg i pośładków gotowa psychicznie nie byłam %-) - MC dziś jeszcze w życie wcieliłam, ale na tych samych kg - Iza, co do ściągania drążka.. robiłam dziś uchwytem V, bo drążek jest cholernie ciężki,a czytałam, że w sumie nie ma znaczenia, czy chwyt jest szeroki, czy [...]

Siema Od dwóch miesięcy ćwiczę systemem FBW - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (Pon, Śro, Pią) Obecnie redukuję tłuszczyk. Waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) Nogi, Plecy i Klatka to 4 serie po 10 powtórzeń Barki 3 serie po 10 powtórzeń Tric i Bic - 2 serie po 10 powtórzeń Nogi - [...]

Siema Od dwóch miesięcy ćwiczę systemem FBW - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (Pon, Śro, Pią) Obecnie redukuję tłuszczyk. Waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) Nogi, Plecy i Klatka to 4 serie po 10 powtórzeń Barki 3 serie po 10 powtórzeń Tric i Bic - 2 serie po 10 powtórzeń Nogi - [...]

Z uwagi, że start redukcji to porobiłem pomiary. Gdzie wychodzi, że mi trochę przybyło tu i wódzie ale nie jest źle. Mówią, że mięśnie też ważą %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b24572e3eb7c4e0a8eacd23878910457.jpg

Compton wygląda na na filmie (bardziej miarodajne jednak) lepiej niż Evan na kombinowanych zdjęciach :) Potężny, baaardzo pękate, nabite mięśnie i wciąż świetna talia!

Adkens ja mam mnostwo stresow i odbija mi sie to teraz na zdrowiu od dluzszego czasu...,teraz tez np wole cwiczyc na takiej domowej silowni ( nie u mnie ) niz wydawac kase na karnet fakt lepiej na lubkiczbej mi sie cwiczylo wiadomo wiekszy zakres ataku na miesnie itd ... i tak jestem teraz na redu wiec duzo mi nievtrzeba kombinacji wole odlozyc [...]

a czemu ćwiczyć takim planem? Pytanie nie powinno brzmieć czy jest sens ćwiczyć tym albo w ogóle tylko powinieneś zapytac czy jest sens ćwiczyć tym czy lepiej innym planem. 9% BF to mało, raczej przy Twoich gabarytach spodziewałbym się wiecej. Kaloryfer przy takim procencie będzie widoczny pod warunkiem że "uwidocznisz" mięśnie brzucha. A żeby [...]

ja nie gadam, bo od kazdej słysze dosłownie to samo, wiec nie ma sensu najcześciej to jest, że nie lubie sportu, nie jem po 18 bo nie wolno, mam za duze miesnie i chce je spalić albo (ostatni hit), ze wracają po praktykach i jakos tak nie chce im sie w ogóle jesc i jedzą tylko pod wieczór obiad i nawet kolacji nie ruszają, bo takie niegłodne [...]

mam kolezanke, jakies 167-169cm wzrostu, waga ok 49 kg, mówi ze nie chce cwiczyc, bo ma juz tak duze miesnie ramion, że jest zbyt przypakowana, o rly?

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Jaka technika? Jest jakaś technika na ćwiczenie. Przecież wystarczy tylko trochę poćwiczyć i będzie dobrze. Tu nie potrzeba jakiejś techniki. A bez niej co się stanie. Nie przytyram? Wykonując w nieprawidłowy ćwiczenie, możesz zniszczysz sobie stawy. Możesz wykonywać je nieprawidłowo przez co przyrost nie będzie na dobrym poziomie. O ile będzie. [...]

przysiady mc to są wprost idealne ćwiczenia na nich można w początkowej fazie oprzeć cały fbw i ich nigdy bym nie zmieniał maszyny tylko izolują mięśnie ćwiczenia wielostawowe poprawiają całe ciao :-)) tylko żebyś miał ogarniętom technię to love for ever %-)

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]