MIĘŚNIE

Nom ja na watrobie sie nie stety nie znam bardziej stawy miesnie sciegna choroby skorne i inne choroby :) powrotu do zdrowia zycze

żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]

Ogólnie jak nie zbudujesz mięcha na brzuchu to ciężko będzie uwidocznić mięśnie. Brzuch też trzeba wyrobić, żeby go móc pokazać. Moje zdanie, mógłbyś też dalej redukować i w końcu by się pokazały kości i może jakimś trafem coś na brzuchu, ale przy wadzę 69 i 180 to radziłbym raczej masę, jeżeli o mnie chodzi.

...no i katuj mięśnie brzucha

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

to przypakuj to mięśnie/sylwetka sie wyrówna i bedzie elegancko ;)

a jak według Ciebie tłuszcz zamieni się w mięśnie? Jak sobie wyobrażasz ten proces/reakcję? jeżeli chcesz schudnąć logicznym jest, że potrzeba Ci diety z ujemnym bilansem kalorycznym/redukcyjnej. pzdr/

Koks to jest ostatecznosc i pojscie na latwizne. A o ile wiecej satysfakcji dadza ci naturalnie zrobione miesnie! Znasz pojecia periodyzacji treningu? Diety tluszczowej? Nocnej suplementacji? Stosowales cykl dabka? Laczyles tt i zma? Stary, przed toba kilkanascie lat eksperymentow co najmniej i nie jest powiedziane, ze nie zrobisz tyle samo jak na [...]

pod obłymi są jeszcze mięśnie najszersze grzbietu czy o nie ci chodzi, czy o prostownik ? jaśli najszersze rób ćwiczenia na wyciągu dolnym ( podchwyt ), wyciąg górny (podchwyt wąsko lub neutralnie) jeśli prostownik unoszenie tułowia a ciągi jeśli może ci ktoś pokazać i zanim się nie nauczysz małe ciężary

robie tak biere w palce skore wbijam pod katem 45 stopni tak zeby tylko pod skore igla weszla (zreszta mam zapas tluszczu maly na brzuchu wiec miesnie nawet bym nie zachaczyl) a igla 0,6 to chyba jest 25-30mm nie wiem dokladniei nie chcialbym cie oklamac z ta dlugoscia

Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) Czyli drazka nie ma mozliwosci zastapienia czymkolwiek? Bo bieganie na serie z drazkami na [...]

Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) POKI NIE ZAPODASZ CIEZARU KTORY IM PORWIE BICEPSY!!! Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) DOPIERO ZAUWAZYL;EM, ALE MIALEM NA [...]

W prochu nie miałem, akurat dzisiaj shota sobie wziąłem, pobudzenie ja wiem, ogólnie to zawsze mam ochotę na trening, co od swędzenia to po dojściu na siłkę całe ciało swędzi i kuje, wytrzymałość na pewno na plus mimo iż czułem jak mnie bolą mięśnie ale jakoś miałem siłę dalej robić.

Jakby to powiedzie, działa ale nie tak jak to sobie wymyśliłeś. Niektórzy się spodziewają za dużo, ty możesz tego nie czuć ale organizm i mięśnie na pewno to poczują.

cze Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

Kurcze moze i widac ale kiedy wy zrozumiecie ze miesnie rosna z czasem a nie w ciagu miesiaca !! chyba ze jakas dobra dietka w parze idzie jakies winko hehe

I posiłek: płatki musli z mlekiem II posiłek: kanapka: chleb razowy z białym serem lub żółtym III posiłek: kanapka: chleb razowy z białym serem lub żółtym IV posiłek: ryż lub kasza lub makaron lub ziemniaki z mięsem i surówką; zupa z warzywami między czwartym a piątym posiłkiem miód z letnią wodą; orzechy; owoc V posiłek: kanapka z serem [...]

standardowo wali się w mięsień obszerny boczny gdyż jest największy ,ale jak masz duże mięśnie nóg to możesz nawet i w przyśrodkowy

Ciekawe ile z tego to czyste mięśnie...