Mam taki problem, że z prawej strony mięśnie klatki (wewnętrzne) dobrze i szybko mi rosną a z lewej prawie wcale... i do tego środkowe prawy jest plaski a lewy lekko wypukły jak to zrównać ? Jeszcze mam coś takiego, że rosnę powoli ale cały czas na tych samych ciężarach a siły nic ! co z tym zrobić?
Dwa lata ćwiczę na sucho treningi zmieniam co 2-3 miesiące żeby moje mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dalej rosły, ale teraz doszedłem doi wniosku że już można sobie to i owo zażyć znalazłem Nitrobolon wersja pierwsza. Czytałem dużo na temat nitrobolonu ale wolę poradzić się jeszcze paru z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry [...]
Mam qunpla lat 23 szczuplej budowa , chcial zebym mu załatwil 100 mety roskiej mowie gosciowi zeby dal sobie spokoj a on nie nie oki mowie nie ma probllemu skoro tak chcesz pytam sie go ile cwiczysz chopak mowi 2 miechy jak cwiczysz? a czasem sobie robie pompki sklony przysiady i o podciagam sie na drazku ... ja sie pytam a co jesz wogole a [...]
Witam, zamierzam kupić sprzęt przy którym mógłbym polepszyć swoją sylwetkę, znalazłem na allegro dosyć dużo sprzętu co jest niewątpliwym plusem, bo za samo obciążenie idzie wydać fortunę, nie wspominając o firmowych ławkach i tak dalej.. http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-91kg-lawka-gryf-tv-i2469287741.html Jakie są Wasze opinie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o pomoc od jakiegoś czasu ćwiczę a raczej próbuję ćwiczyć ale coś chyba jest nie tak :) Mam 17 lat ważę: 65kg wzrost: 175cm Nie trzymam się żadnej diety jem ile chce i co chce :). Mój staż na siłowni jest zerowy jednak w domu coś tam robię pompki i brzuszki (100pompek.pl) Jakieś efekty są ręce urosły, klatka się wybiła na brzuchu [...]
Czesc !!! Jestem tutaj nowy. Mam prosbe,mianowicie. Trenuje juz od paru miesiecy w domu 2 hantelkami zeby sie wzmocnic i od wrzesnia zaczac cwiczyc na silowni. Chce miec wyrzezbione miesnie, nie chce byc gruby, ale silny Podam swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące ćwiczeń tych oto partii mięśni : - Nadgarstek (Słyszałem ze bardzo ważny do Armwrestlingu) - Przedramię - Biceps ( O to mi chodzi najbardziej !) Mam do dyspozycji Hantle, oraz drążek rozporowy... Szukałem wszędzie ale tam są ćwiczenia także ze sztangą i innymi... A ja nie posiadam... I chciałbym wiedzieć jak mogę [...]
Witam. 1,5 roku temu przy wzroście 170 cm ważyłem 83 kg udało mi się schudnąć do 66, ale jest widoczny jeszcze tłuszcz na brzuchu,udach i biodrach. Chciałbym się pozbyć tego tłuszczu i przy okazji się lekko umięśnić (mięsnie nie muszą być bardzo widoczne może być tylko ich lekki zarys, chodzi mi bardziej o smukłą sylwetkę). Moja prośba to [...]
Witam wszystkich. Zwracam się z proźbą o pomoc. Zrzucilem 16kg zjechałem z 98 do 82kg. Czuję się lepiej i ćwiczy też. Niestety jednak mięśnie są jeszcze pokryte tłuszczem zwłaszcza brzuch zarys mięśni jest drobny. Nigdy nie moglem się uporać z tym problemem. A naprawde mi zalezy wkońcu na lepszej definicji. Nie bawie się w SAA biore kreatynke i [...]
Witam. Na wstępie proszę o nie krytykowanie mnie, ponieważ nie zamierzam zostać kulturystą itp., dlatego nie chcę żadnej diety, suplementów, ani wyczerpujących ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam w domu jest dosyć bogaty. Składa się na niego hantla. Czy np. codziennie ćwicząc na niej (mówię o PROSTYCH ćwiczeniach na biceps/triceps) zauważę "wzrost [...]
Witam. Od stycznia zacząłem robić FBW ( robię go 3-4 razy w tygodniu ) miałem na celu redukcję i nabranie masy mięsniowej. Udało mi się schudnąć 10 kg, ważę aktualnie 82 przy wzroście 172, mam 22 lata. Wyliczyłem ,że moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 z kawałkiem, a przyzwyczaiłem organizm do jedzenia 1500kalorii. Zauważyłem też, [...]
Cześć Mam pytanie - jakie mięsnie biorą udział kiedy próbujemy otworzyć oporny słoik ... pytanie troche z dupy ale jestem ciekaw bo zawsze jak chce sobie kompocik otworzyc to mam nie lada problem a znowu taki słaby to nie jestem Dzieki za pomoc Sorry jak nie ten dział :)
Siemka W skrócie o mnie: 15 lat, staż ok 3 lat z przerwami, trenuje na mase mięśniową. A teraz o co mi chodzi, chce zgubić troche tłuszczu z łydek i z uda, chciał bym taki trening przy kt.órym zgubie zbędny tłuszczyk z nód a jednocześnie nie przybędzie mi w mięśniach, mięśnie nóg mam dośćspore tylko słabo je widać pod lekką warstwą tłuszczyu. [...]
Witam! Od Marca prawdopodobnie wyruszę na siłownie. Do tego czasu chciałbym trochę rozgrzać mięsnie. W domu mam hantle, brak ławeczki. Poniedziałek / Sroda / Piatek robie trening HIIT na rowerku, okazjonalnie biegam, zalezy od pogody. Chciałbym ten trening zmiescic w 40 minutach + rozgrzewka, max 60 min. Wiem ze krotki. Niestety, narazie brak [...]
Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak?? Podajcie mi jakiś link z tego forum z dobrym treningiem na siłe i jak [...]
Siemanko mam takie pytanko cwicze o 3 miesiecy na silowni jestem chudy i zalezy mi na porządnym kaloryferku.Mam jakas mala warstwe tluszczyku na brzuchu przez co nie widac wogole szesciopaku ale miesnie czuc dobrze pod skorą. W gornej czesci brzucha mam taki "dwópak jakby" minimalnie widoczny a jak wyrzezbic dolna częsć. Od razu mowie odpada [...]
Witam panowie mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to [...]
Witam, nie potafię uporządkować tego co czytam w internecie więc zapytam tutaj. Kobieta 21 lat, masa 54kg, około 19% tłuszczu w ciele (Tanita pokazała, że 16% i 44kg mięśni, ale chyba się trochę pomyliła). Moje BMR to około 1400kcal. Chciałabym zmniejszyć tłuszcz o 2-4% i trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i [...]
Witam, Mam problem z rozwojem muskulatury, ujmę to tak. Otóż rosną mi obwody w udach, łydkach, wszystkie mięśnie nóg ładnie mi się rozwijają, w przysiadzie dokładam co tydzień 5-10 kg, a klata od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy [...]
Hej, Witam Wszystkich. Jakiś czas temu (na początku marca b.r.) wróciłem do ćwiczeń po rocznej przerwie. Obecnie wykonuję trening obwodowy-właśnie kończę rozpisany do tej pory plan. Ćwiczę też boks tajski, raz w tygodniu trening indywidualny. Zmieniłem także odżywianie, tzn. jem te 4-5 posiłków dziennie, suplementuję sobie białko, bo jestem [...]
