MIĘŚNIE

No cóż, trzeba będzie pytać. A jak długo mogę liczyć na to ze mięśnie całkowicie nie znikną? Czy odbudowanie formy może zająć choć troszkę krócej niż jej budowanie od zera??

Sam chyba z 10 lat pakowalem w siebie owsiankę na śniadanie %) jest to dobra opcja do robienia masy, ale jeśli chcesz budować mięśnie bez zbędnego zalewania się tłuszczem - polecam jajecznicę z boczkiem na śniadanie %) no i tak jak mówiłem - rano gorzej reagujemy na insulinę więc po 1 łatwiej się upaść, po 2 poziom cukru wolniej spada, a dużo [...]

100g bialka przy wadze 106,5 kg to stanowczo za malo dla osoby która jest aktywna fizycznie. Bialko jest skladnikiem budulocowym miesnia jak i niekiedy energetycznym. Jezli chcesz by twoje miesnie nie ucierpialy oraz poprawnie pracowaly to musisz zadbac o ten niezbedny element w swojej diecie. daj bialka od 1,8 do 2g na kg masy ciały tłuszcze od [...]

Wiem, że suple zbędne, bo koleś prawie w ogóle nie jest nabity, ale pewnie mogłyby przyspieszyć przyrosty, które przy mojej obecnej budowie są potrzebne. Dlatego zastanawiam się czy faktycznie przyspieszą. Tzn. czy np. kreta napompuje trochę mięśnie a BCAA je zabezpieczy przy aero. Co do FBW to wtedy raczej odpada trening 4 razy w tygodniu, co? [...]

Nie poszedł na marne. Mięśnie zostały pobudzone.

Witam, po pierwsze gratulacje w wieku 35 lat wraz z ogromem pracy podziwiam za chęć pracy dodatkowo nad sobą :) .Co do treningu pamiętaj że nie jesteś kulturystą nie potrzebujesz okresów ,MASSy RZEŻBY aby na pewien czas być w formie formę masz mieć cały rok:) Stajać się silniejszy oraz sprawniejszy będziesz nabierał atletycznej sylwetki dobra [...]

Witaj, po pierwsze gratulacje w wieku 35 lat wraz z ogromem pracy podziwiam za chęć pracy dodatkowo nad sobą :) .Co do treningu pamiętaj że nie jesteś kulturystą nie potrzebujesz okresów ,MASSy RZEŻBY aby na pewien czas być w formie formę masz mieć cały rok:) Stajać się silniejszy oraz sprawniejszy będziesz nabierał atletycznej sylwetki dobra [...]

Po treningu masz lepszą wrażliwość insulinową, rozpędzony metabolizm i do tego mięśnie wypłukane z glikogenu. Chłoną węglowodany jak gąbka. Insulina działa wtedy anabolicznie. Węglowodany przed treningiem też mają sens, ale myślę, że nie ma co się zgłębiać w twoim przypadku.

Same mięśnie.. Takie efekty to na splicie czy FBW? Pozdro

Bo ja ćwiczę miesiąc FBW. Dietę dawałem do oceny i jest ona dobra. Trzymam się jej bardzo. Na treningu dobrze czuję mięśnie ale efektów chyba nie zauważam w wyglądzie ale chyba przytylem (nie jestem w stanie stwierdzić ile bo dopiero kupiłem wagę) mam nadzieję że zauważe niebawem efekty. Taką sylwetkę jak gość z pierwszego postu buduje się latami. [...]

W takim razie musisz iść na konsultację do innego lekarza jeszcze bo skoro masz głowę wysuniętą do przodu i rozjechane łopatki to masz ewidentnie wadę postawy. Ale to musi ocenić ktoś fachowym okiem, dotknąć sprawdzić, które mięśnie są za słabe i należy wzmocnić a które przykurczone itd

Ok dzieki. Wiesz co smigalem te 5km dystanse żeby zwiększyć pojemność pluć, z nimi tragedia fajki plus wazylem zawsze te 115kg i ciężko jest dotlenić mięśnie dlatego kombinuje jak moge. Zjem śniadanie lekkie przed testami jakies 3h prZed a na miejscu 50min przed sam balanine plus troszkę vitargo moze A tam ze sobą wezmę węgle w tubce jak zrobię [...]

Witaj, W 10 dni nie spadną Ci mięśnie ani nie przytyjesz za mocno , jak Flex obniżka białka w diecie wyjdzie Ci na dobre . Pozdrawiam

Nic Ci nie będzie zwisało chyba że w wieku 70 lat jak u arnolda ale każdy tak bedzie miał chyba że na bombke wejdzie, w tym wieku nie ma co się spodziewać ze miesnie będą jędrne /SFD/Images/2016/6/20/fc2e9c04b1f842eba0fd8f1731677ac8.jpg

Tak jak zostalo wspomniane ;-) Troche wyobrazni i mozna sobie wyobrazic jak miesnie pracuja w danych ruchach ;-)

No takie sobie i chaotyczne - na biceps na przykład bierzesz 13 kg a na wiosło 17 kg. To świadczy o tym że wykorzystujesz w małym stopniu swoje mięśnie grzbietu.

W takim przypadku masa mięśniowa nie wzrośnie. :-) Będąc na deficycie, a przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie kaloryczne nie jest duże. Czyli z tego, co piszesz, nie muszę jeść "ponad" moje możliwości? jem 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. [...]

Cardio jakiekolwiek nie było robione, jedynie co się z raz na 2 dni przeszedłem z około 4 km, ale to nie ma co tego wliczać. Czyli w skrócie- redukujemy, a jak już zredukujemy na 12%(oczywiście spadną też mięśnie, będę wyglądać jakbym uciekł z oświęcimia:D) i potem lecim na zmasowanie, tak? Plan treningowy zostawię taki jaki mam teraz, bo jest [...]

Niektórych ćwiczeń nie mogę rozszyfrować. Wznosów na mięśnie naramienne nie robi się na prostych ramionach. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - bym sobie darował. Ogólnie uważam, że nawet jeśli nie lubisz FBW to raczej szedł bym w trening push/pull/legs na Twoim miejscu.

Nie łącz sprawności i siły mięśnie brzucha z ich wyglądem bo to zupełnie dwie oddzielne kwestie. Brzuch może być silny ale wyglądać fatalnie w zależności od okresu treningowego w jakim jesteśmy.