MIĘŚNIE

Witam wszystkich, Chciałbym zacząć regularny trening na siłowni i mam parę pytań odnośnie niektórych spraw. Otóż sprawa wygląda tak ważę 83 kg przy wzroście 174 cm. Przez pewien czas gromadziłem tkankę tłuszczową w celu późniejszej zamiany w mięśnie i chciałbym się zapytać czy zgromadzone kg wystarczą do zbudowania średniej wielkości mięśni, nie [...]

Nie przerobisz tluszczu na miesnie- inna tkanka. Na rzezbe dieta + interwaly + cardio. Ile? Roznie tak na prawde- zalezy od wielu czynnikow

Można przerobić ziemniaki na wódkę, ale tłuszczu na mięśnie się nie da niestety.

Zeby je , jak i miesnie z calego ciala musisz miec diete na minus. MOzesz kombinowac robiac wiecej powotrzen na nogi, mniejszym ciezarem i deita na 0 ale nie wiem czy cos z tego wyjdzie, bo chyba nie da rady wszedzie rosnac a nogi zmniejszac ... !

Barki ci pracują przy siadzie przednim......? Może trzymasz sztangę w górze cały czas? Odkładaj ją na barki,stosuj chwyt olimpijski.Wtedy odświeżą się te małe mięśnie-typu rotatory.

Teraz to wygląda tak, że na nogach są mięśnie, a u góry ni ma :( Spróbujemy, zobaczymy, nie potrzebuję zresztą takich nóg jak cris ;p

przesada.. miesnie nie rosna podczas cwiczen ale podzcas regenracji miedzy nimi i musze miec czas Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

nie, HIIT pomoże Ci lepiej spalić tłuszcz niż aeroby... oczywiście dieta to podstawa więc jak masz mięśnie brzucha w miarę wyrobione to musisz je teraz odsłonić... więc pal tłuszcz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-11-11 00:42:40

Rothen jak by to było rzeczywiście takie błędne koło to żadna redukcja nie miała by sensu więc nie przesadzajmy z tego co wiem mięśnie na redukcji najbardziej lecą gdy łączysz jednego dnia HIIT z aerobami tak więc stawiam na HIIT+trenig i dieta póki co

Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza ci to że dziewczyna może ćwiczyć ja 50 kilo na klatę wycisnę 6 razy inne panienki łamią się pod 15 kilo moi wszyscy znajomi ćwiczą na siłowni i są dupni i ćwiczą właśnie tak jak mój facet jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu [...]

Witam miałem cykl na winku solo. Efekty dosyc dobre tylko kolano mi posżło ale juz wyleczyłem i nie boli. Odradzam winko solo bo stawy nie wytrzymaja. Lecialem dawke 40mg ed przez 7 tyg. Dorzuc do winka propka i ładnie bedzie suche i zbite miesnie ;) 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winko 30-40mg ed Odblokowanie: clomid 24 tabs. Pierwsze 3 dni po 100mg i [...]

Poćwicz mięśnie pleców , tricepsa i barków ;)

Najlepiej żeby podczas podciągnięcia ktoś delikatnie podtrzymywał Ci nogi,tylko nie zbyt mocno. Mięśnie muszą pracować na najwyższym napięciu a z czasem sam będziesz dawał sobie radę;)

już brałem deke nie raz! tylko wtedy brałem z teściem a teraz chce ze stanazolem żeby dostać mięśnie i siłe niż mase (tuszcz) ;/

Palenie jest niezdrowe i lepiej nie palić. Jednak nikotyna nie działa szczególnie szkodliwie na mięśnie. Sprzyja utrzymywaniu niższej wagi z tego względu, że pobudza wydzielanie noradrenaliny, która hamuje apetyt i stymuluje lipolizę (rozpad molekuł tłuszczowych).

Nie radzę nikomu próbować nikotyny jako energizera czy stymulatora mięśni, kto nigdy wcześniej nie miał z nią do czynienia. Nikotyna faktycznie stymuluje mięśnie, bo przecież te aktywowane są do skurczów właśnie przez receptory nikotynowe. Ale mechanizm ten napędza również skurcze mięśni gładkich jelit. Jeżeli więc ktoś nie jest przyzwyczajony do [...]

Ok a to białko brać 1 raz w ciągu dnia? Brać je tylko w dni treningu ? Aminokwasy też tylko w dni treningu ? A co od kreatyny , troche czytałem i podobno to działą na zasadzie zatrzymywania wody w organizmie a dokłądnie w mięśniach , i że po zakończeniu łykania jej mięśnie maleją o nawet o 80% ? czy na pewno jest sens brać tą kreatyne czy lepiej [...]

Pisałem przecież: Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ. Wiem co pisałeś. Droczę się. Najlepszą opcją jest, jak pisałeśMi się wydaje, że BJJ, z jednej strony mięśnie pleców dużo tam pracują, z drugiej strony najczęściej jest się w pozycji poziomej, więc ciężar ciała nie dociąża kręgosłupa...Niemniej przydałby Ci sięDelikatny, dedykowany [...]

Teoretycznie to wytrzymałe mięśnie i powinny dawac rade ale zredukowalbym ilosc treningów zeby troche odpoczely.

Cześć freesamen.Musisz ćwiczyć prostowniki grzbietu.Podobnie jest gdy ćwiczący skupiają się tylko na mięsniach klatki piersiowej zaniedbując mięśnie pleców.(czworoboczny,równoległoboczny). Powoduje to ściągnięcie barków do przodu. Pozdrawiam