CO to są te aminokwasy ?

ok zaraz pokaże wam poprawione , a co myślicie żeby ten Olimp Whey protein 2 razy dziennie brać ?

ogarnij w końcu temat - jest to białko, które jest uzupełnieniem diety a więc skoro potrzebujesz dwie porcje (o określonej ilości białka) to stosuj, ale spore masz braki w takim razie

No dokladnie kolega wyzej dobrze mowi białko stosuje sie wtedy kiedy masz braki w diecie lub nie mozesz zjesc posilku (zawierajacego bialko) to walisz wtedy shake bialkowy ale jak zrobisz dobrze diete to zamiast białka mozesz kupic iny suplement np... Powiedz od ilu cwiczysz na silowni od kiedy masz taka diete i czy brales wczesniej jakies suplementy oraz jaki trening robisz.

ćwiczę na siłowni 6 miesięcy z przerwą , od 2 lat w domu . Diete stosuje od miesiąca a Olimp Whey protein ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie zaraz po treningu bo wtedy się podobno najlepiej wchłaniają . Myślałem żeby w dalszym ciągu stosować tą diete z tym shakem i dodaćdo niej 1 raz dziennie te aminokwasy .

Dobra sluchaj mowisz, ze chcesz do lata jakos wygladac to mozesz dorzucic jakas kreatyne jak to bedzie Twoja pierwsza kreata to wez Monohydrant a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie Kreatyne Monohydrant i np Carbo Nox i cos powinno wejsc w Ciebie ;) Aminokwasy tez sobie kup np Activlab BCAA XTRA i bierzesz to przed treningiem 10-20g.

Ok a to białko brać 1 raz w ciągu dnia? Brać je tylko w dni treningu ? Aminokwasy też tylko w dni treningu ? A co od kreatyny , troche czytałem i podobno to działą na zasadzie zatrzymywania wody w organizmie a dokłądnie w mięśniach , i że po zakończeniu łykania jej mięśnie maleją o nawet o 80% ? czy na pewno jest sens brać tą kreatyne czy lepiej zostać przy białku i aminokwasach ?

jakie spadki 80% radzę poczytać tematy podwieszone , stosuj na razie białko i aminy

A jakie konkretnie białki i aminokwasy polecasz ? Cena nie gra roli , wolałbym żeby to były sprawdzone i bezpieczne odżywki , znanych firm . Białki do tej pory kupowałem OLIMP whey protein complex 100% . ?

Kup sobie https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html Jako białko a aminokwasy moga byc te https://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html  jak masz kase to kup BCAA Olimpu.

ok wielkie dzięki na serio wielkie dzięki za pomoc ;D