MIĘŚNIE

Nie da sie temu zaradzic, no chyba ze operacyjnie ;) chociaz jest mozliwe, ze jak miesnie zwieksza swoje wymiary to troche ta dysproporcja sie zmniejszy, trudno przewidziec... Pozdrawiam!

a cha mam 90zl na ta kreatyne no i czeba bylo by wliczyc do tego cos zeby byllo spoko wiecej kasy raczej nie bede mial a celem jest sila i miesnie zeżba a nie masa poniewarz musze byc szybszy itp z góry dziex a cha sry za blede ...;)

w sumie pierwsze WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest [...]

jak można szybko zrzucić tłuszcz na brzuchu ? to mi najbardzoej przeszkadza w mojej budowie ciała (jak narazie), czy jest na to jakiś szybki sposób ? gdzieć czytałem o maściach rozgrzewających, gdzie można je kupić i jakie najlepiej ? i ceny jak stoją :] robie dzisiaj 21 dzień A6W a tłuszczyk na brzuchu nadal widnieje :/ więc mało mi to daje ale [...]

OK. Powracam po 2 tygodniowej przerwie.. Zmieniłem dietę na SKD i stosuję ją od tygodnia więc: Moja waga: 64kg Zapotrzebowanie: 24*64=1689 Ponieważ chcę schudnąć: 1689-400=1289 kcal Białko: 2,2*64=140g =580kcal Węglowodany: 40g =160kcal Tłuszcze: 549kcal =61g Przykładowy dzień: Serek twarogowy ziarnisty 200gr b: 24,6 t: 8,6 w: 6,6 Ser [...]

Dez.. nawet nie zamierzalam Mam prosbe panowie i panie ... po raz pierwszy ukladam sobie sama!!! trening wiec mozecie sprawdzic jak on wam sie widzi i czy np liczba serii, powtorzen jest odpowiednia?? Cel rzezba, czyli standardowo palimy tłuszcz. Jak długo moge powtarzac ten sam trening?? Wprowadze rowniez diete; b 35%/t30%/ww35% Codziennie [...]

przypominam swoje pytanie: podczas ćwiczenia A6W i po treningu nie czuje żeby pracowały moje dolne partie brzucha, tylko górne. Aha i chciałem się jeszcze spytać czy mogę sobie dorzucić coś na mięśnie skośne np. skręty tułowia (siedząc) z gryfem trzymanym na barkach ? czekam na wasze odpowiedzi. Pozdro

źle mnie zrozumiałeś, ja wiem że chodzi Ci o rzeźbe, ale jak nie będziesz jadł tylko łykał aminy to tak Ci aeroby pojadą po mięśniach że Ci większą część mięśni spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez [...]

Hey,mój problem polega na tym,że moja dieta jest chyba nie odpowiednia do mojego stylu życia.Mam 18lat i prowadzę bardzo sktywny tryb życia(od 8lat trenuje taniec towarzyski,codziennie biegam po ok 5km,2Xw tgodniu mam treningi pływackie,lekka atletkę,gimnastykę artystczną i od czasu do czasu siatke)Robie to,bo kocham sport i chce mieć fajną [...]

Witam wszystkich użytkowników,chciałbym aby ci którzy mogą mi pomóc przeczytali moja wypowiedź do końca za co bardzo z góry dziękuję. Więc zaczynamy.Umieściłem swój problem w dziale doping ponieważ jest on związany z dopingiem choć na początku być może bedzie wam się wydawać że chodzi o odżywianie.Mam 20 lat ćwiczyć zaczęłem w wieku 14 lat [...]

Witam! Właśnie jestem na dobrej drodze do zmiany stylu życia:D Panowie z Odżywiania pomogli mi ułożyć jadłospis, mam teraz pare pytań dotyczących ćwiczeń. od 3 tygodni chodzę na siłownie potem ok 30 na urządzeniu ala orbitrek z tv:> Generalnie ćwiczyłam wszystkiego po trochu na każdą część ciała żeby sie oswoić z urządzeniami. Chce zwiększyć [...]

Przejdźmy od razu do rzeczy. Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku [...]

acha, i jeszcze jedno - nigdy, nigdzie i u nikogo nie następuje zamiana tłuszczu na mięśnie, tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie inne tkanki i nie występują one zamiennie ale obok siebie utrata tłuszczu to jedno, budowa mięśni to drugie - każdy z tych celów realizuje sie innymi środkami

przepraszam za opoznienie w odpowiedzi co do powtorzen to nie musi byc ustalone jednorodnie mozesz zmieniac sposoby wykonywania powtorzen szokuje to miesnie np co tydzien lub dwa zmieniac progresja ze stałą liczbą powt nazmiennie kreatyna nasycenie pierwsze 5dni 25g dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo nastepnie 3g dziennie do konca [...]

Ćwiczę od dwóch tygodni(3xw tygodniu) -szczególnie dolne partie-jak to zwykle u kobiet:P:P, jedzenie ograniczyłam(nie jem ulubionych czekoladek i chipsików) a raczej zamieniłam na różne owoce i warzywka, piję dużo wody.Nogi bolą po ćwiczeniach, pupa tak samo.Tylko dlaczego nie mieszczę się w spodnie??? Piszecie o tkankach mięśni i tkankach [...]

Na temat traktowania basenu jako aeroby sa pewne sprzecznosci,jak wiadomo woda w basenie jest zimna,cialo ochladza sie,co ponoc nie wplywa pozytywnie na spalanie tkanki tluszczowej. Moim zdaniem basen jest doskonały jako trening aerobowy,nie obciaza stawow,tak jak np. bieganie.Podczas pływania pracuja wszystkie miesnie,co jest jego kolejnym [...]

"a i nie jem juz po 18 a spac chodze zazwyczaj po 22-23..zmienia to cos?" -- no 5 godzin bez jedzenia... mnie by było ciężko wytrzymać, po za tym, przy redukcji trzeba dbać o mięśnie. Proponowałbym jakoś przesunac posiłki i przed snem dostarczyć troche białka "...da mi jakies bardzo wodoczne efekty do konca czerwca" -- no [...]

Coś do młodych i starszych Młodzież szkolna i sterydy Fundamentalny tekst porządkujący wiedzę nauczyciela w zakresie środków wspomagających przyrost masy mięśniowej, używanych przez młodzież ... Nietrudno zauważyć, że w naszym społeczeństwie panuje kult ciała. Dziewczęta prześcigają się w gubieniu kilogramów, a chłopcy niezmordowanie walczą o jak [...]

Podstawowe założenia: - proporcje 45-35-20 węgle/białko/tłuszcze - spożywanie węgli o średnim i niskim IG - utrzymywanie dodatniego bilansu azotowego poprzez spożywanie białek o różnej szybkości przyswajania (to tylko niektre ważniejsze załoenia) Autor zapewnia o możliwej zmianie kompozycji ciała, czyli pozbywamy się tłuszczu i budujemy mięśnie. [...]

"pompuje się jesen mięsień więcej a drugi mniej" jesteśmy jasnowidzami i wiemy o jakie mięśnie ci chodzi, ehh...