MIĘŚNIE

Zwłaszcza, że z cc angażujemy również mięśnie posturalne a te przy wzmacnianiu pozycji kręgosłupa są dość istotne.

Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]

Trening siłowy sam w sobie nie jest powodem, przez który łapiemy kontuzje czy tracimy nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy [...]

Okres ciąży jest dla wielu kobiet bardzo stresujący. Inaczej podchodzą do tematu kobiety, które rodzą kolejne dziecko, a inaczej te, które po raz pierwszy będą miały styczność z tego typu wyzwaniem. Większość kobiet, jak tylko dowiedzą się o ciąży, zaprzestaje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Robią to ze względu na obawę przed poronieniem. [...]

Z fotek nie wynika żeby coś było nieproporcjonalnie przerośnięte. Poza tym nie bardzo się da ćwiczyć mięśnie skośne zupełnie izolując je od pracy mięśni prostych. Jak dla mnie to robienie z igły wideł i tyle.

Podczas robienia nożyc, lędźwie powinny dotykać podłogi, tak by wyeliminować pracę prostowników. W końcu w tym ćwiczeniu chcemy zaangażować mięśnie brzucha, a nie usztywnić kręgosłup prostownikami i podnieść nogi siłą zginaczy bioder. Przy słabych mięśniach brzucha, tak jak kabo zaleca, lepszym ćwiczeniem byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]

Podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie u kobiet, są treningi siłowe. Mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca aby kształtować sylwetkę. Kręceniem aerobów pozbędziesz się znacznej ilości mięśni i sylwetka bedzie może nawet gorsza niż była.

Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na poczatku treningu. Ku mojemu zaskoczeniu nie opadlam od razu na dol jak kloda - moje miesnie troche mnie podtrzymaly! Doslownie sekunde, ale uczucie jest swietne. Bardzo motywujace super. nie ma co się porywać na [...]

Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]

WITAM JESTEM poczatkujacy jesli chodzi o sporty silowe np silownia mam 14lat i od miesiaca cwicze w domu pomki głownie pomki i nie posiadam zadnej diey ani nie biore odzywek supli ani sterydow i innych takich i chodzilo mi o ulozenie diety podemnie waze 80 kg z czego 100% to miesnie nie posiadam tkanki tluszczowej heh mój wzrot to 185cm szerokosc [...]

Witam. Mój staż treningowy wynosi okrągły rok. Od pół roku stosuję kreatynę 5g dziennie. Nie miałem do tej pory żadnej diety. Od teraz (dokładniej to od połowy lipca po powrocie z wakacji), wprowadzam dietę na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy sama kreatyna (teraz będę dawkował 5g rano i 5g wieczór) będzie wystarczająca czy przydałoby się coś [...]

stabilizatorami będą pewnie mięśnie brzucha same w sobie oraz mięśnie wewnętrzne tzw core

masz rację, chrzanić nożyce, spróbuj zrobić wznosy w podporze :-D, https://2.bp.blogspot.com/-9wehoGPxIY8/VWyOkNMoGEI/AAAAAAAACXc/Nq1NUumeEUk/s640/unoszenie%2Bkolan%2Bna%2Bporeczach.png i zwróć uwagę na ostatni punkt, być może to jest przyczyna Twojego bólu lędźwi - słabe mięśnie brzucha do tego spięcia trzymając lędźwie na podłodze, jakieś [...]

Mam 14 lat. 178 cm wzrostu i około 63 kg. Jestem szczupły poza udami. Nie chodzi mi o tłuszcz lecz o mięśnie przez które moje nogi wyglądają nieciekawie. Nie uprawim żadnego sportu intensywnie (tylko siatkówka ale to raz na tydzień po godzine). Wiem że były takie tematy ale dalej nie mam odpowiedzi. Czy znacie jakieś sposoby na zredukowanie tkanki?

Witaj, mięśnie nie trawią. Masz od tego układ trawienia. Ale jak masz ochotę to idź pograć. Dlaczego nie...

Cześć wszystkim! (prosiłbym moda o usunięcie mojego górnego posta, niechcący dodałem bez treści szczególnej, a nie bardzo wiem jak osobiście usunąć:P) Jestem świeżo po zabiegu usunięcia ginekomastii u dra Burdy i chce podzielić się z Wami wrażeniami :) Gino mam od 12 roku życia, obecnie mam 24 lata, więc dzięki prostej matematyce można wyliczyć, [...]

Trening, posiłek i co dalej? Można iść po nim pograć w piłkę, czy mięśnie muszą mieć czas na przetrawienie białka i węgli?

@kabo- a jak robię nożyce to przytulam lędźwia do podłogi, prawda? kabo9 jest inny :-) Gdy robię nożyce leżąc na plecach to zawsze odcinek lędźwiowy mam w górze (tyłek nie pozwala mi na przytulenie do podłogi :-). Aby zrobić tak jak Ty pytasz to musiałbym oprzeć się na przedramionach :-) ale wtedy IMO bardziej pracowałyby mięśnie ud niż brzucha.

aż musiałem się położyć, spróbować %-) i wyszło mi że normalnie powinno to być leżenie plackiem i plecy nie powinny się odrywać chyba ze masz jakiś problem, pogłębioną lordozę to wtedy nie należy na siłę dociskać tylko zachować naturalną krzywiznę, ewentualnie skonsultować z kimś na żywo ważne żeby utrzymać stabilnie tułów i żeby mięśnie pracowały [...]

Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]