MIĘŚNIE

Ciężko w ciemno obstawiać. Ale to prawdopodobnie mięśnie po prostu.

No cóż, trzeba będzie pytać. A jak długo mogę liczyć na to ze mięśnie całkowicie nie znikną? Czy odbudowanie formy może zająć choć troszkę krócej niż jej budowanie od zera??

żebys wiedziałm jakiego daje kopa, jakie nabuzowanie/raczej swego rodzaju twardość- zdaje sie że mieśnie rozerwie od środka- troszkę to inne uczucie niz po zwykłych NO- boosterach/ no i nie zauwazyłem zbyt wielu brylek.

ooo dobrze wiedziec, a mocno pompuje (objetosciowo) miesnie bo po cp porobiły mi sie rozstepy na łapach i po treningu bylo widac takie czerwone linie na miesniach ale one znikaja a rozstepy nie :( , chyba musze zainwestowac w jakas masc

dlatego po to robi sie roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu ( ja robie 16dni totalnie nic nie robienia ) po to zeby wlasnie te male ciezary juz wplywaly na miesnie. Ja 15 tki traktuje jako powrot do formy i rozmiarow, i zawsze tak jest, czyli dizeki malemu ciezarowi juz wracam do poprzednich rozmiarow i sily, no i wtedy wchodza 10tki i 5tki krore [...]

Z twoich poprzednich tematow moge wywnioskowac ze lektura tego forum ci sie przyda Skoro robisz 20kg na jednym cyklu "masowym"i zadajesz takie pytania jak zarysowac miesnie to ja niewiem o co tu chodzi wogole

Nie wiem czy to dobry pomysł biegać naczczo. Wtedy oprócz tłuszczu wydaje mi się ze będe spalał też mięśnie! A jak to jest to z tą regeneracją?

Wiem że jestem bardzo młody,gram w piłke,kosza itp,ruszam sie...lecz chciałbym troche poćwiczyć żeby te mięśnie się troche rozwineły a pozatym dla mnie trening to atrakcja nio to ktoś by mógł ułożyć mi ten trening??

Jak bedziesz miał 16 lat to zacznij ćwiczyć , myśle że ćwicząc mądrze mozna juz zacząć w wieku 16 lat ,a teraz rób pompki ,brzuszki, graj w piłke , biegaj i dużo sie ruszaj ,a potem w wieku 16 lat bedzie ci dużo łatwiej rozwinąć mięśnie ;)

2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA <- lekarskie na obciązanie kregoslupa mimo ze wyprostowany mzoze sporo udzwignac :> [...]

ustal swoje zapotrzbowanie kaloryczne jakie by ono nie było, no musisz poeksperymentować chyba trochę, do tego białka musisz mieć tak około 2g. na kg. wagi ciała bo z czegoś mięśnie muszą być budowane i odnawiane zużyte komórki, nie ma innej drogi, spróbuj np. ułożyć pięć posiłków a w każdym powiedzmy 700-800 kcal. jeżeli to twoje zapotrzebowanie [...]

Przysiad Podciaganie* Wycisk na klatke Wznosy na lydki Wioslowanie Wycisk zza karku cwiczenie na tric cwiczenie na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt [...]

szukam, kasy mi starczy na diete do konca tego miecha i przez caly przyszly miesiąc . I tak sie w****iam, bo tak jakby spada mi waga ale miesnie rosna. A jem wiecej, w srode 65 dzisiaj 64. Może waga tak skacze, ale mi sie to nie podoba

Myślę że przy twojej szybkiej przemianie materii i aktywnym trybem życia, dieta ukierunkowana na przyrost czystej tkanki mięśniopwej będzie oscylować w granicach 3500kcal. Pozwoliłem sobie podać Ci dietę perfekcyjnie ułożoną przez Pana Dariusza Szukałe oto ona: I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy [...]

Wiadomo, uda najbardziej wytrzymałe mięśnie, najlepsza chyba możliwość regeneracji, ale dochodzi też kwestia przeciążenia kolan i samej ilości powtórzeń w przysiadach - ja nie raz machnę 15-20x

Cykl na rzeźbę jest używany właśnie min. podczas długich okresów budowania masy i siły aby mięśnie po zrobieniu redukcji jeszcze lepiej rosły.

Lepiej sie ograniczyc do 1 cw. i tak cwiczysz kilka x w tygodniu wiec miesnie beda odpowiednio przetrenowane.

Nie bierz tych propkow ,metkow i innych testosteronow sam zauwarzyles jacy ci koksierze agresywni a jeszcze mozg od tego sie wypala o zdrowiu nie wspominam sam wiesz ruine z czlowieka taki propek robi.Po drugie to nie miesnie tylko powietrze koksiarz ci tego nie powie ale mi jeden kulturysta powiedzial to w zaufaniu.Dla twojego dobra proponuje ci [...]

3 razy w tyg fbw, a te podciaganie pisza że "jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla mięśni pleców i ramion" wiec nie tylko rece ;) No to ok wstawie te podciaganie zamiast bicepsow, chociaz te podciaganie polega na opuszczaniu wiec nie wiem czy dobrze akurat zamienic ta partie a nie inna. Cytuje: "Trening opuszczania będzie [...]

musisz spalić sadło.tak jak krzychu napisał, nie katuj brzucha zbyt czesto.to też mięsnie i tak samo jak każde inne potrzebują regeneracji.jak masz fat to pal.jak nie masz go zbyt dużo to ćwiczy systematycznie brzuch a może cos z tego bedzie