MCT

[...] W kcal 1. 5:30 : Białko SFD 30 B 23 T2 W 2 KCAL 118 Olej MCT 15 0 15 0 134 2. 7.30: Jajka gotowane: 180 B 20 [...]

Wypełniałem ankietę do tego tematu ale najwidoczniej nie wszyscy widzą ; Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga aktualna;86kg Bf: około 13 Dieta: z 98kg do 86 zszedłem na vlcd, a aktualnie podział ok. 300b 100t węgle nisko około 100 Cel treningowy; czysta masa bez tłuszczu Wstawiam poniEj Zdjęcia sylwetki przed i po redu i zdjecie diety jest ona rozpisana [...]

Witam chcę się dowiedzieć konkretnej informacji ja temat yohimbiny otóż wstaje rano 6 trening mam zaplanowany na około 7.30 przed treningiem leci białko hydrowhey + mct olej żadnych węgli (białko ma chyba 1g wegli) Jestem aktualnie na diecie z rotacja kalorii (siłowy dodatni, cardio ujemny) więc lepiej dać yohimbine odrazu po przebudzeniu i pół [...]

Hm to może casein + mct będzie lepszym połączeniem na rano skoro posiłek będzie dopiero ponad 3h po przebudzeniu ?

Eh no też to zauważyłem ale chcę dawać te białko przed treningiem bo lepiej mi się ćwiczy czuje się bardziej Odrzywiony niż na samym mct ew. Cardio robię na pusto tylko ale siłowy ciężko już teraz

stosuj taka opcje jak pasuje Tobie, jak czuejsz na treningu skoro sie sprawdza, sampoczucie jest lepsze, to nie widze problemu by nie dawac miksa kazeiny z mct nie powinno to wplywac rowniez na dzialanie samej johy, z reszta ocenisz

a olej mct albo ketony w prochu ?

Olej mct od czasu do czasu wchodzi, ale raczej jako dodatek do vinegreata niz cokolwiek innego. Ketony mi nie podchodzą, dlatego nie daje ich.

na zdjęciu no i tego co na zdjęciu niema posiadam - witaminy plus minerały - witamina c, b3, d + k2, cynk, magnez, potas - beta Alanina, Tyrozyna, arginina, Cytrulina, kreatyna, tauryna - glutamina - berberyna, ostropest, różaniec górski - bcaa, wpc, wph, carbo, gainer - przedtreningowka - olej mct - omega 3,nac,msm,ala,gaba, jod, [...]

produkty mleczne są insulinogenne, i z nimi też bym uważał tak samo jak odzywki A jeśli czas przeciagne na półtora godziny czas miedzy wypiciem białka z mct na nczczo i pozbiej wrzuceniem yohy która też praktycznie nie działa odrazu po połknięciu tylko się musi chyba rozpuscic itp to już powinno być lepiej? Zależy mi na tym żeby ona działał bo [...]

[...] węglowodanów oraz aminokwasów niezbędnych i zacząć ją popijać od 2 godziny wysiłku. Ostatnią ze strategii, które polecam jest wypicie miksu HDP Waxy Maize, WPC i oleju MCT na 45-60minut przed wysiłkiem (ilość składników i czas spożycia dopasowujemy indywidualnie). Taki zabieg pozwoli nam dostarczyć aminokwasy i węglowodany, które bardzo [...]

[...] Suplementy : omega 3 , D3K2 , Complex witamin. Cardio: 30min 09.02.2019 Wczorajszy dzień treningowy: Dieta: Przed treningowy posiłek : 110g płatków jaglanych 10g oleju MCT 50g odżywki białkowej , testuje teraz smak SEZAM ( pycha ) 5g soli Himalajskiej cynamon i słodzik do smaku B-35g T-10g W-80g Suplementacja przed treningiem 5g [...]

[...] dziennie wartościowe tłuszcze w każdym posiłku (awokado, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, kwasy omega-3 (suplement diety), jajka, MCT); ogółem 1-1.2 g na kg masy ciała węglowodany złożone np. ryż brążowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Uwaga: przy zaburzeniach [...]

Możesz spróbować iść na czczo , jeśli będziesz miał malo siły to najlepsza opcja jest prosta owsianka z białkiem i oelejm MCT :)

Sam trenuje o 6 wstaje po 4 żeby zjeść pełną porcję węgli białkiem i dodaje olej MCT które jest podobnie jak węglowodany dobrym źródłem ENERGI

Również trenuję na czczo. Głównie z powodu tego, że tak mi pasuje wstając o 5:50 i wykonując trening przed pracą. Szybki prysznic i można trenować. Po treningu wpc plus olej mct ok. 8:15 i posiłek o 9:30 w pracy.

[...] ponad 2tyg nie piłem zadnej coffeiny tez nie brałem to moze ze jakis czas jak bede mógł sie napic kawy poczuje ja dobrze:D dostałem też rady zeby na jakiś czas wrzucić olej MCT i olej z czarnuszki w sumie nic do ryzyka nie mam, wiec mysle ze na jakis czas dam mniej lninaego itp a dam te dwa oleje i do suplementacji doszuce gotu gole 1. jajka, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

[...] zastrzeżeniami odnośnie niektórych skażonych metalami ciężkimi gatunków), olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, kwasy omega-3 (suplement diety), jajka, MCT. Należy pamiętać o tym, iż tłuszcze nie są sobie równe. Poza tym mają znaczenie ich proporcje. Z tego powodu dania fast food są najmniej polecane dla zdrowia, gdyż [...]