[...] glikogenu jak dzisiaj, ale nic na siłę. Czuję się napuchnięty, nalany, nażarty... Ohyda. Kładę się spać. Przeglądam ceny oleju kokosowego i chyba trzeba będzie kupić olej MCT, bo wychodzi najekonomiczniej. Ten tydzień to jeszcze zabawa. Po niedzieli hardcore lekki zrobię. Wtorek - Sobota wg schematu: sporo białka, naprawdę dużo tłuszczu, węgle [...]
na ujemnym tak stopniowo zwalnia dlatego po opcięciu węgli nadrobie kcal tłuszczemi w tym mct który ma własciwosci termogenicznie , farah poleca go np. osdtatni tydzien przed zawodami , chociaz z drugiej strony tłuszcze potrafią tez spowolnic troche metab Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 18:20:19
[...] zapytam. A jak trzeba to doczytam tylko co :-) Mam 40g oliwy dziennie. 3 x 10g i 2 x 5g. 1 posiłek to tł z żółtek jaj. Później 3 x białko + ww + 10g oliwy / trening / białko + ww + 5g oliwy / białko + minimalnie ww + 5g oliwy. Wpasowanie gdzies tutaj zamiast oliwy MCT odniesie pozytywny skutek czy w moim przypadku będzie to nie odczuwalne?
Skoro we wtorek wieczorem po drugim treningu deplation jestem juz w ketozie to znaczy ze chyba mct nie utrudnia wyplukiwania glikogenu, moze organizm preferuje glikogen na pierwszy ogień ? czy tak jest? Bo sam juz nie wiem, gdzies czytalem ze w dni depletion przed treningiem nie wolno brać hmm... http://www.sfd.pl/ckd_%2F_mct-t234158-s2.html [...]
[...] 13x10 15x10x2 18x6 18x7 California press: 34x10 29x10x3 Uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku: 30x10 35x10 40x10 45x7 +zwisy na drążku, ab-wheel 10, rozciaganie Trening na czczo, początkowo ciężko, po przysiadach i martwym ciągu znacznie lepiej. Czekam na ten olej MCT, żeby przynajmniej tę kawę mieć w żołądku przy porannych treningach.
dla ogólniej wiadomości powiem bo tu widzę ciemnogród straszny EO nie jest przezroczysty tylko normalnego żółtego koloru,jeśli środki są jak woda tzn.że są zrobione na mct
Co ja sądzę albo dajesz dużo białka 250-300 gram + 50-60 tłuszczy a węgle z warzyw i to tak do 20 gram nie więcej . Zależy kto jak toleruje ale Ja osobiście lepiej tłuszcze niż węgle, jak pisałem wcześniej dodatek oleju mct i nawet nie czułem że tak nisko kalorie ścięte . To był taki eksperyment mój a trenowałem rano i popołudniu codziennie [...]
W uproszczeniu mówiąc mct to rodzaj tłuszczu, który organizm traktuje jako ww (co nie znaczy oczywiście, że wybija z keto). Zamiast jako takiego oleju można przed treningiem wrzucić omlet z wiórkami kokosowymi
[...] jakiegoś omleta. Na noc dobre źródło białka i tłuszcz, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Do każdego posiłku prócz okołotreningowych po 5ml oleju lnianego, z wiesiołka lub MCT, ew. oliwa z oliwek jak nie stać Cię na dobrej jakości olej tłoczony na zimno. Myślę, że na treningu za bardzo się nie zmęczysz, słabo to wygląda 9serii roboczych w ciągu [...]