SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Motywacja do trzymania miski czyli moja kolejna próba ...

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493
Dokup jeszcze olej mct u mnie na VLCD sprawdził się idealnie 10ml-15ml w posiłku przed treningowym dawało dużoo mocy .
WW niby powinny być jak najniżej , fat możesz do 50 gram spokojnie trzymać .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 809 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10481
wojo a co sądzisz o podziale - 200b/40t/40ww?
wyjdzie okolo 1300 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493
Co ja sądzę albo dajesz dużo białka 250-300 gram + 50-60 tłuszczy a węgle z warzyw i to tak do 20 gram nie więcej .
Zależy kto jak toleruje ale Ja osobiście lepiej tłuszcze niż węgle, jak pisałem wcześniej dodatek oleju mct i nawet nie czułem że tak nisko kalorie ścięte . To był taki eksperyment mój a trenowałem rano i popołudniu codziennie oprócz niedzieli .
Pozdrawiam

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-18 09:49:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
Panowie a jak byście widzieli przejscie na mase w moim przypadku??

ile dawać b/w/t/ na poczatku ??

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie wiem czy u Ciebie się sprawdzi, ale ja bym wchodził stopniowo - sam zastosowałem metodę:
1 tydzień 100 gram węgli tylko po treningu (rozgotowany ryż + białko)
2 tydz 150-175 gram węgli po treningu(rozgotwany ryż + np. rodzynki + gainer)
od 3 tygodnia węgle rano oraz w dwóch posiłkach po treningu(250-275 gram węgli) reszta posiłków bez węgli
od 4 tyg już dokładałem węgli tak aby waga szła up, zmniejszałem też tłuszcze sukcesywnie.
ale niech mądrzejsze głowy coś doradzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126091
Ja po vlcd wszedłem od razu na 3 g węgli i nieco tłuszczy (w sumie 3000 kal) i idzie ładnie i czysto, w 5 tyg 8 kg, w pasie bez zmian (88 cm). Także nie bawił bym się w stopniowe wchodzenie itd. Ale to tylko moja opinia, z obserwacji własnego organizmu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Lecisz z towarem dobrze to do patera007 podbij, On fajnie masę teraz robi i do tego smacznie
Tam się trzeba tylko kilku zasad trzymać przy planowaniu miski i możesz crunche z mlekiem wpyerdalać i czysto masować

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 290 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 74433
co to za napoje typu zero?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
rowek
Panowie a jak byście widzieli przejscie na mase w moim przypadku??

ile dawać b/w/t/ na poczatku ??




ja mialem wchodzic stopniowo, powoli.. a prawda taka ze tak mam rozkrecony metabolizm, ze jem ok 300-400ww dzienie a dalej zyly krata, i musze dodac kcal bo chce troche dodac kg.. wiec sprawa indiwidualna, ale raczej bedziesz chlonal jak gabka, wiec nie boj sie wegli/kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
Wlasnie robilem pomiar tluszczu i wyszlo 12,6 %
Na treningu sila praktycznie zerowa... szczerze juz naprawde mam dosyc chyba redukcji do weekendu chyba tylko pociagne i odstawiam treny cleny t3 daje mixa jakies normalne dawki, gh i moze inse i lecimy :)

!!! TESTER !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak dawkować odblok 12 taps

Następny temat

Co po mostku, sugestie + foto

WHEY premium