Gratulacje Konrad. Mnie niestety po roztrenowaniu oraz zmianie diety na LCHF idzie o wiele wolniej bieganie, ale np w ostatnią niedzielę przebiegłem 12km w 1:29:30. Czas kiepski, ale są pozytywy. Pierwszy to niskie tętno (wymóg planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie [...]
Witam Panowie ... i Panie - moza jakies czytaja ;)? U mnie jaja jak berety a dokladnie niestety od tygodnia znowu choroba i antybiotyk. Nie wiem jak ja wroce do treningow? Kompletnie w tym roku nic sie nie klei jesli chodzi o cwiczenia. 2 m-ce praktycznie wyrwane - a to juz dosyc dlugi czas. Przy okazji zycze wszystkim zdrowych i spokojny Swiat [...]
trzeba teraz nowy narybek działu gonić... Wszyscy powycinani juz ;-) Jedni wycinaja a inni wcinaja hehe 1,5 - 2 m-ce i bedzie 90 kg mam nadzieje. Ponizej nie schodze z zalozenia juz - no chyba zebym zmienil zdanie :)
Wings For Life - ponieważ nigdy bieganie mnie za bardzo nie interesowało, nawet nie wiedziałem, ze takie imprezy sie odbywają. Ale to co dzisiaj zobaczyłem, totalnie zniszczyło moje 30 letnie postrzeganie biegania. Niesamowite, co człowiek potrafi robić. Idea genialna... Zgadza sie ... polkniesz bakcyla biegania na dobre to bedziesz sie jaral tym [...]
[...] boli to od razu zaswiatala mi mysl, zeby sprobowac jednak znowu silowo pocwiczyc troche - tj. zaczac pomalu, rozwaznie, sprobowac powrocic no i generalnie odbudowac forme. Mimo ze pisalem, ze mam wstret do treningu silowego to chyba jednak byla to blokada zwiazana z barkiem bo dzisiaj juz tego wstretu na treningu nie czulem - mimo duchoty - [...]
Maratonu raczej nie zakladam ale polmaraton nadal podtrzymuje :) Dobra, dobra. Już niejeden. Z maratonem jak z wódką. Po pierwszej połówce masz ochotę na zdecydowanie więcej :-) I wierzysz, że dasz radę. Albo inaczej. Po pierwszej połówce czujesz, że zrobiłeś coś dużego, ale maraton to zdecydowanie nie dla Ciebie. Po maratonie czujesz, że [...]
2014.05.30 BIEGANIE Tak owszem biegalem: 5,6 km dzisiaj w czasie 38 min. - powoli i bylo dosc slabo ... Gorzej ze sie podciagalem na tym *ujowym drazku na placyku i sobie naciagnalem jakis miesien miedzyzebrowy znowy albo przyczep i boli mnie pod lewym cycem ... chyba wapno powinno lezec jednak w dole ... ? ale mialem tez mysl kupic lopate i wbic [...]
Wyniki po pierwszej konkurencji - Medley (wiązana): 1. Pudzian 2. Hollands 3. Ostlund 4. Phifster 5. Wenta 6. Magnus 7. Pope 8. Nee 9. Felix 10. Mitt 125 kg Safe Press Results 1. S. Wenta-17 reps 2. M. Pudzianowski-15 3. P. Phister-12 4. M. Samuelsson-11 5. K. Nee-10 6. M. Felix/D. Pope (tie)-7 8. T. Hollands-3 9. D. Ostlund-1 10.T Mitt (out) [...]
chvj, potypuje sobie AO chociaż Roddick A. - Lopez F. 3:0 Korolev E. - Gonzalez F. 1:3 Cilić M. - Wawrinka S. 1:3 Mayer F. - Del Potro J.M. 0:3 Murray A. - Serra F. 3:0 Monfils G. - Isner J. 3:1 Karlovic I. - Ljubicic I. 3:2 Kohlschreiber P. - Nadal R. 0:3 Federer R. - Montanes A. 3:0 Baghdatis M. - Hewitt L. 2:3 Koubek S. - Verdasco F. 0:3 [...]
Moje pytanie - po co Wam skosy? Chcecie być szersi w pasie? Bo nie rozumiem. Jeśli chodzi Wam o to, by mięśnie te były widoczne, to jest to kwestią ilości tkanki tłuszczowej. Przy zwykłych brzuszkach pracuje cały m. prosty brzucha i m. skośne, których nie da się wyeliminować z pracy. Stosując programy treningowe w stylu A6W, etc. nie ma [...]
robiłem badania po cyklu z deki i wina bo nagle po 3 m-cach po odbloku zaczely mi się suty zwiekszac i swędziec.i jak mowilem dostalem pare specyfikow m.in undestor ktory po 3- m-cach zmienila mi na proviron. zreszta teraz zawsze przed cyklem i po cyklu robie sobie badnia. babka jesli jest rozgarnieta to przepisze ci undestor bo w wieku 22 lat [...]
[...] razowa maka i wszytsko tam w innych chlebach bedzies zmiala polepszacze maki i gluten jako dodatek a zakwasu nie ma najlepiej razowy na zakwasie oryginalny Aha rozumiem Mam jakieś 100 m od domu sklepik ze zdrową żywnością, dziś niestety był nieczynny, ale mają tam różne cudeńka, m.in. chleb na zakwasie i mleko prosto od krowy (przynajmniej [...]
Witam Mam dowas taka prosbe chcialbym zacząć ćwiczyć silowo bo mam spore straty na masie mięśniowej,ale i chciałbym dalej chudnac w brzuchu czy da sie tak? Obecnie waże już 108 kg,udalo mi sie schudnąć 10 kg w ponad 5 tygodni,ale boje sie efektu "jo-jo" jak zwieksze teraz kalorie,bo przez cały czas mojego odchudzania jadłem 3 razy [...]
[...] tłuszc 0.5 gr./kg m.c zastanawiam się skad ja tyle białka wezme przydała by się jakas odżywka tylko niestety ale dopiero będe mógł sobie zafundować w sierpniu a może byc Mleko w proszku odtłuszczone 100 gr: 363 - kcal białko - 35.7 gr weglow - 51.2 gr tłuszc - 0.8 gr tylko jeszcze jeden problem jest, mój organizm nie toleruje laktozy bo [...]
[...] następuje najczęściej już po upływie 3 - 5 min (I faza), po czym stężenie tego hormonu gwałtownie spada i mniej więcej po upływie 10 min osiąga wartość podstawową. Między 10 a 30 min. rozpoczyna się II faza wydzielania insuliny, lecz proces ten nie przebiega już nie tak gwałtownie jak w fazie I. Po upływie pół godziny poziom hormonu [...]
Ewidentne zmęczenie odczuwałem jedynie po mieszance basen+sauna. Trening którym jadę od dzisiaj: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Jak widać są 2 ciężkie i dwa lekkie treningi w tygodniu. Właśnie w te lekkie coś musowo trzeba dorzucić, bo ja lubie zgonować po trenach, a nie czuć że mam niewykorzystaną siłę. [...]
niby fajne... ale trochę to wszystko naciągane nie wiem czy opakowanie mleka ma wiekszy wpływ na to czy się rośnie czy nie...i chyba nikt tego nie badał. albo jaki ma wpływ na rozwój innych partii miesniowych ćwiczenie m. brzucha na początku treningu...spróbójcie przećwiczyć brzuch i przejść do przysiadów albo podciągania na drążku zaraz po tym... [...]
Joanna Jóźwik: w finale będę walczyć o medal - W finale mogę pobiec jeszcze szybciej - mówi Joanna Jóźwik, która jako pierwsza Polka weszła do finału biegu na 800 m w mistrzostwach świata, bijąc rekord życiowy. Sofia Ennaoui dobrze finiszowała, ale nie dała rady zakwalifikować się do finału na 800 m. Polka poprawiła rekord życiowy wynikiem 2.00,11 [...]
[...] 29 Wrzesień DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BIC DIETA http://www.iv.pl/images/90544029830780958831.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. przed treningiem Po 2 tyg stosowania supli widać na fotkach zostało po pól puchy A.M.G - suplement bardzo dobrze sprawdza sie jako przed treningówka , mega pompa dzis [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
