Bubulina - dziennik zmagań

wiesz chodzi o sklad chleba bo o ile Waza ma staly sklad razowa maka i wszytsko tam w innych chlebach bedzies zmiala polepszacze maki i gluten jako dodatek a zakwasu nie ma
najlepiej razowy na zakwasie oryginalny

wiesz chodzi o sklad chleba bo o ile Waza ma staly sklad razowa maka i wszytsko tam w innych chlebach bedzies zmiala polepszacze maki i gluten jako dodatek a zakwasu nie ma
najlepiej razowy na zakwasie oryginalny

Aha rozumiem Mam jakieś 100 m od domu sklepik ze zdrową żywnością, dziś niestety był nieczynny, ale mają tam różne cudeńka, m.in. chleb na zakwasie i mleko prosto od krowy (przynajmniej tak głosi reklama na szybie, dawno tam nie zaglądałam).

Kupiłam białą drobną fasolkę, będzie na jutrzejszy obiad!

Dziś po południu było wchodzenie po schodach na 5 piętro w tę i z powrotem - podobnie jak wczoraj 3 razy i oraz 20 minut na rowerku treningowym w tempie 30 km/h. Jutro w planach 6 piętro.

Mam pytanie odnośnie rowerka treningowego, czy również zwiększać sobie czas treningu?, a jeśli tak to do jakiego momentu, tzn. jaki czas byłby optymalny?



Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-02 19:40:15

tak, prawdziwy trening polega na ciaglym stawianiu sobie wyzej poprzeczki inaczej przeradza sie w zwykle nic nieznaczące machanie

O bardzo fajnie zobacz co maja, mleko od krowy karmionej traqwa jest najlepsze

W takim razie jutro rowerek 30 minut zrobię. Dwa dni było po 20 minut, teraz dwa dni po 30 minut i będę wydłużać stopniowo co dwa dni. Tylko nie wiem jaki jest czas optymalny treningu na takim rowerku

Jadłospis na dziś i na jutro.







Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-02 19:56:40

no nie jak dojdziesz do 60min bedziesz usiala wprwadzic intewały czyli okresy szybszego pedalowania czy biegu

Co do roweru - osobiście proponowałby wydłużyć czas jazdy do co najmniej 45 minut, nawet kosztem prędkości. Przy Twoim stanie zdrowia oraz jak się domyślam całkowitym braku doświadczenia sportowego, a także wieku, wstrzymałbym się póki co z interwałami i zbytnim przeciążeniem serca. Wiadomo, że to jedne z najwydolniejszych treningów, ale na to jeszcze przyjdzie pora ;]

Mierzysz ciśnienie/tętno ?

mac1 czas jazdy na rowerku oczywiście wydłużę stopniowo Masz rację, że teraz na interwały chyba za wcześnie, ale jeśli dobrze zrozumiałam obliques, to miała na myśli właśnie troszkę dalszą perspektywę czasu.

Na stan zdrowia zbytnio nie narzekam, mimo wieku
Z ciśnieniem nie mam problemów, poziom cholesterolu też w normie. Najgorszy jest brak kondycji, ale mam nadzieję, że to się zmieni, jestem zdeterminowana






Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-03 15:03:44

Zmierz tętno - spoczynkowe i wysiłkowe.

Warto też wprowadzić pływanie, chociaż raz na jakiś czas.

Co do diety - bilans, bilansem, ale masło w Twoim przypadku całkowicie bym wywalił ;p

mac1 z jakiego powodu polecasz pani wywalić masło? Ja uważam ze jest to zdrowy tłuszcz, jak masz wątpliwości to poczytaj w dziale Poliquina jest akurat art w tym temacie.
tez nie widzę powodu by koleżanka mierzyła swoje tętno w tej chwili to nie wnosi nic, ćwiczy na ile może, zwiększa swoje możliwości, nie przygotowuje sie do zawodów.

Nie mam żadnych wątpliwości co do wartości masła, sam je wciągam każdego dnia Niemniej jednak przy takim stanie zdrowia, a także wieku, wyeliminowałbym je właściwie całkowicie i zastąpił oliwą. Dlaczego? Głównie ze względu na cholesterol i ewentualną miażdżycę, pewnie, że cholesterol jest potrzebny, ale wolałbym go dostarczyć np. w jajku

Pomiar tętna jest jednym z najlepszych wskaźników zdrowia i sprawności, dzięki któremu można obserwować poprawę kondycji.

Koleżanka (chyba możemy się tak do siebie zwracać ) wydaje się być mocno zmotywowana - bardzo dobrze, nie chodzi mi o to aby straszyć, bo wiadomo, że każda forma aktywności pozytywnie wpływa na zdrowie, jednak dla bezpieczeństwa, a także własnej ciekawości badałbym tętno i ciśnienie.
Nie mówię, że każdego dnia - ale w trakcie pomiarów obwodów, warto je zmierzyć, to zawsze dodatkowy, wymierny parametr.

Poza tym, przy treningu nakierowanym na spalenie tkanki tłuszczowej, warto trzymać się w określonych strefach - nie za wysoko, ale też nie za nisko.

A teraz grzecznie uciekam przeczytać wskazany art o masełku ;p może jakieś ciekawe argumenty zdobędę przeciwko lobby margarynowemu