[...] Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego 12.00 - II Śniadanie w szkole 50g Chleba graham 50g Twarogu chudego 25g Słonecznika łuskanego 15.00-16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry 10g Oleju rzepakowego 16.30 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy II 100g Ryżu Parabolicznego 100g Tuńczyka w sosie [...]
Piosenka dla Sonny’ego Listona: św. Mikołaj z getta W czarnym cadillaku, W butach z aligatora, Kasa w kieszeniach, Jedwabnego gajera, Liston został oczyszczony z zarzutów po tym jak zeznał, że pomylił zatrzymaną kobietę ze swoją znajomą. Kilka miesięcy później Sonny stanął przed sądem po raz kolejny za podobny incydent. W Fairmont Park. [...]
a dlaczego mam sam zestaw B dać ? nie będą moje mieśnie sie przyzwyczajać do jednego ćwiczenia na tą samą grupę ? do na barki w zestawie drugim dam wyciskanie sztangi siedząc dam swój poprzedni trening: 1) Unoszenie prostych nóg w górę leżąc 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3) Wykroki 4) Wiosłowanie sztangielką (m. pleców) 15 [...]
[...] ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną inną partią mięśniową ? Możemy i [...]
[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch W takim razie, co myślicie o układzie 2 serie po 15? Może 3? Chyba będe się trzymała narazie, ze przy jednakowym ciężarze- musze złapać forme. Dieta: Nie sprawia mi problemu brak nabiału, ok czasami do kawy mi brakuje. Poza [...]
Dzisiejszy trening pt. "Próba sił" Nie umiem robić niczego na pół gwizdka, dlatego dzisiaj już zrobilam normalny trening z dodawaniem ciężaru. Musiałam wyczuć swoje siły w danym ćwiczeniu, bo miałam dosyć sporą przerwę i nie wiem na co mnie stać W niektórych ćwiczeniach mogłam dać więcej, ale tak jak mówię, musiałam się wyczuć. Trening [...]
[...] II - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i ryżem - 12.45 III - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i ryżem - 17.45 IV - jabłko - 23.50 Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag jedyny - 1 Tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka No i tu na nocce dużo spacerowania było. [...]
Zacznijmy od tego, że MMA jest to formułą walki, w której jednym z podstawowych czynników jest boks Tajski. Trenując SW pod MMA nauczysz się Tajskiego, Judo, BJJ i elementów z rożnych inny SW. Wyobraźmy sobie sytuację, w której dochodzi do walki pomiędzy osobą trenującą Tajski a osobą trenującą MMA. M (nazwijmy tak osobę trenującą MMA) ma tą [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Jordanii) 1. S. LOEB 74pkt 2. M. HIRVONEN 72pkt 3. S. OGIER 69pkt 4. J. LATVALA 66pkt 5. P. SOLBERG 31pkt 6. M. OSTBERG 28pkt 7. M. WILSON 22pkt 8. K. RAIKKONEN 18pkt 9. F. VILLAGRA 12pkt 10. H. SOLBERG 10pkt 11. P. ANDERSSON 6pkt 12. M. PROKOP 6pkt 13. K. AL QASSIMI 5pkt 14. J. HANNINEN 4pkt 15. D. [...]
Piotr Małachowski przegrał z arcyrywalem Piotr Małachowski zajął trzecie miejsce w rzucie dyskiem podczas drużynowych mistrzostw Europy w lekkiej atletyce w Sztokholmie. Wicemistrz świata uległ swojemu największemu rywalowi Robertowi Hartingowi z Niemiec. Harting w pierwszej kolejce posłał dysk daleko (64,42 m) i od razu objął prowadzenie. [...]
M=Marta FF=former friend ("szczupła" z 2 kaszankami wokół brzucha ) FF: no powiem ci, dobrze wyglądasz M: dziękuję FF <sięgając po czekoladkę>: jakie diety stosujesz, żeby nie przytyć? M: żadne. Nie jem żywności przetworzonej i ćwiczę regularnie FF <zmieszana; ręka trzymająca szklankę z fantą zawisa w powietrzu>: ach, [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Grecji) 1. S. LOEB 146pkt 2. M. HIRVONEN 129pkt 3. S. OGIER 124pkt 4. J. LATVALA 76pkt 5. P. SOLBERG 73pkt 6. M. OSTBERG 48pkt 7. M. WILSON 36pkt 8. K. RAIKKONEN 24pkt 9. F. VILLAGRA 20pkt 10. H. SOLBERG 20pkt 11. J. HANNINEN 12pkt 12. D. SORDO 8pkt 13. O. TANAK 7pkt 14. M. PROKOP 7pkt 15. P. ANDERSSON [...]
Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Finlandii) 1. S. LOEB 171pkt 2. M. HIRVONEN 144pkt 3. S. OGIER 140pkt 4. J. LATVALA 96pkt 5. P. SOLBERG 83pkt 6. M. OSTBERG 56pkt 7. M. WILSON 40pkt 8. K. RAIKKONEN 26pkt 9. H. SOLBERG 26pkt 10. F. VILLAGRA 20pkt 11. J. HANNINEN 13pkt 12. D. SORDO 8pkt 13. O. TANAK 7pkt 14. M. PROKOP 7pkt 15. P. [...]
Drążek mam, poręcze się znajdą. jakie osiagi w przysiadzie, wl ,mc Chodzi o ciężar? Przysiad jakieś 70 kg - 8 powtórzeń (dwa lata temu, teraz nie wiem) Martwy ciąg - nie pamiętam mało to ćwiczyłem wl - co to? (wiosłowanie?) Dwa lata temu nie ćwiczyłem na masę czy siłę. Robiłem dużo powtórzeń z mniejszymi, lub średnimi ciężarami. Na razie planuje [...]
[...] 75.20. – Szkoda, bo byłem dobrze przygotowany. Duże uznanie należy się rywalom, którzy rzucali dziś naprawdę daleko. To jeszcze nie koniec sezonu dla mnie. Mam nadzieję, że po tygodniu przerwy wrócę do normalnej dyspozycji. Ziółkowski wystartował w mistrzostwach świata już po raz siódmy i piąty raz znalazł się w finale. Nie było [...]
Trzykrotny mistrz olimpijski w lekkiej atletyce Usain Bolt otrzymał w prezencie koszulkę piłkarską Realu Madryt. Do nietypowego spotkania Jamajczyka z władzami hiszpańskiego klubu doszło w Zagrzebiu. We wtorek w chorwackiej stolicy Bolt wygrał bieg na 100 m podczas mityngu World Challenge IAAF, uzyskując czas 9,85. To był jego pierwszy występ od [...]
profesjonalna? 10,oooIU http://images.iherb.com/m/HOG-15356-0.jpg http://images.iherb.com/m/SOL-35872-2.jpg http://images.iherb.com/m/THR-14801-1.jpg albo po 5tysi http://images.iherb.com/m/NOW-00373-0.jpg http://images.iherb.com/m/DRB-00218-0.jpg
Jeśli chodzi o trening to robię ten 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu (albo martwy ciąg) [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
