M

[...] Pekinie będą jej czwartymi. W Barcelonie (1992) zajęła dziesiąte miejsce, w Sydney (2000) - piąte, a w Atenach (2004) - szóste. W halowych mistrzostwach świata w 1999 roku w Maebashi (Japonia) i w halowych mistrzostwach Europy w 2005 w Madrycie zdobyła srebrne medale. Zabawska jest 15-krotną mistrzynią Polski i 16-krotną mistrzynią kraju w hali.

[...] Ty bierzesz te rewelacje? I i jeszcze jedna rzecz jaka przyszła mi do głowy. Kiedy ciosy wyprowadzane są seriami normalne jest, że każdy następny jest słabszy. Tak jak MMA - często jest wręcz odwrotnie. Mechanika wyprowadzania ciosów jest taka, że zawodnik nie wyprztykuje się na jedno uderzenie, lecz spokojnie jest w stanie zadać płynnie [...]

wiecej bledow, zupelnie niepraktyczna rozpiska suplementów m.in tse na noc. wolalbym odeslac ludzi do rozpisek pittbulla niz f***mastera przy robieniu redukcji. tez wartosciowa praca i mozna cos z niej wyniesc.

jou i'm back urlop 10dni miska trzymana za***iscie po 1kg miesa dziennie tylko 2 treningi zrobilem i 3kg do przodu zapewne glikogen bo jakas pizza i ziemniaczki wpadly Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-02 12:25:01

staraj się góra 4 razy w tygodniu jeść tą tune pije białeczko czekoladowe tak przy okazji Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-02 13:02:09

Żółtka są zdrowe, zawierają m.in. lecytynę i wit. A i D. Proponuję jeść mniej jaj, ale całe. Pozdrawiam

POdciaganie sztangi podchwytem w opadzie zmien na uginanie ramion ze sztanga stojąc, chyba nie ma także uginania nog leżac i czegos na lydki. brzuch proponuje raczej ćwiczyć w oparciu o solidne podstawowe ćwiczenia. a6w traktować jako dopełnienie albo z niego zrezygnować- no chyba, ze nigdy ,m.brzucha nie trenowałes to wtedy bedzie w sam raz...

[...] na masę . Nie powinno przekraczać 30% kcal, czyli przy 2700 2000gr to max. Jednocześnie nie powinno się ładować powyżej 2gr/kg ciała. Co by dawało 160gr w moim przypadku. Myślę, że 180 to taki max, który powinienem w siebie wsuwać. Nadmiar białka m.in. wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . Wiesz, w tej diecie nie ma jeszcze Matriksa [...]

rozrób normalnie jedną amp i potem nabierz 1/3 zawartości wyjdzie ci ok 1500 j.m. reszte w strzykawke i do lodówki.Ja hcg bije podskórnie,kup w aptece insulinówki do takich zastrzyków i tyle

No i dobierz mu jakąś fryzurę, zeby do gęby pasowało (co ciekawe zdjęcie znalezione w Google wyszukiwarce grafiki po wpisaniu hasła k . u. t. a. s) Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-07-03 23:44:48

wg wskazan na stronie - M - 87-102cm ale moze ktos potwierdzi kto bawil sie nim ?

Koszt to 100zł za miesiąc (treningi codziennie) lub 50zł (dwa treningi w tyg).Ttreningi odbywają się w szkole gimnazjum nr 5 (stara sp 21) na oś M (na przeciwko Realu) na godz 18 Zmieniony przez - fighterka w dniu 2008-07-05 16:07:04

jako najlepszy spec z M&T (brałem wszystko z tej firmy w ilosciach max), moge powiedzieć, ze NanoVapor jest dobry, ale np. BSN NO-XPLODE jest Dużo lepszy, i tam 2 miarki czynią więcej niż tu. Tak więc lepszy BSN. Z MuscleTecha polecam jedynie NitroTecha.

Wuchta, zdjęcia w Twoim poście już spełniają wymogi na avatar Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-07-06 20:00:11

[...] kraju a tylko Artur Noga wypełnił minimum olimpijskie - czytamy w "Gazecie Wyborczej". Dwudziestoletni Artur Noga to największa nadzieja polskiej lekkoatletyki. Ma na swoim koncie tytuły mistrza zarówno świata jak i Europy juniorów. Teraz zdobył pierwszy "dorosły" tytuł mistrza Polski w biegu na 110 m ppł. Jego czas 13,47 [...]

dziekow s.m.p.a. taka odpowiedzi chcialem dostac

bucefau bardzo dobrze napisał. Przez pierwsze 2-3 m-ce nawet w towarzystwie intensywnych aerobów masa będzie Ci ładnie szła. Dieta na 0.

M

s.m.p.a. - czyżby telepatia ???

Unoszenie tułowia z leżenia przodem Tu masy link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W [...]