M

[...] m testowałeś na sobie wiele różnych rozwiązań więc tutaj chyba nikt na odległość nie podowie ci lepiej niż twój organizm gdzie dalej będziesz sam szukał innych rozwiazań jak chodiz o dobór ćwiczeń , objetość , ilość i rodzaj treningów . Może zwyczajnie bład gdzieś leży w regeneracji a ty zbyt usilnie katowaniem chcesz rozwijać swoje ramiona

[...] nie powinienes obciazac mocno ciala podczas treningow na silowni. Niesttey Twoj organizm nie jest jeszcze gotowy na to aby dzwigac, o czym m.in. swiadczy nabyta kontuzja. Musisz poczekac do 15-16 roku zycia jezeli zalezy Ci na tym, aby trenowac na silowni i w przyszlosci byc zdrowy. Na chwile obecna jedynie mozesz zainteresowac sie kalistenika [...]

06.09. 18:45 Borussia Dortmund - FC Kopenhaga 2:0 18:45 Dinamo Zagrzeb - Chelsea 0:1 21:00 Benfica - M. Haifa 2:0 21:00 Celtic - Real Madryt 0:3 21:00 PSG - Juventus 2:0 21:00 RB Lipsk - Szachtar 1:0 21:00 Salzburg - AC Milan 1:2 21:00 Sevilla - Manchester City 0:2 07.09. 18:45 Ajax - Rangers 1:0 18:45 Eintracht Frankfurt - Sporting 2:0 21:00 Atl. [...]

zwycięzca Real Madryt 1 kolejka 06.09. 18:45 Borussia Dortmund - FC Kopenhaga 2:1 18:45 Dinamo Zagrzeb - Chelsea 0:1 21:00 Benfica - M. Haifa 2:1 21:00 Celtic - Real Madryt 0:2 21:00 PSG - Juventus 1:1 21:00 RB Lipsk - Szachtar 2:0 21:00 Salzburg - AC Milan 0:1 21:00 Sevilla - Manchester City 0:2 07.09. 18:45 Ajax - Rangers 2:2 18:45 Eintracht [...]

06.09. 18:45 Borussia Dortmund - FC Kopenhaga 2:0 18:45 Dinamo Zagrzeb - Chelsea 0:2 21:00 Benfica - M. Haifa 2:0 21:00 Celtic - Real Madryt 0:2 21:00 PSG - Juventus 2:0 21:00 RB Lipsk - Szachtar 2:1 21:00 Salzburg - AC Milan 1:1 21:00 Sevilla - Manchester City 0:3 07.09. 18:45 Ajax - Rangers 2:1 18:45 Eintracht Frankfurt - Sporting 1:1 21:00 Atl. [...]

06.09. 18:45 Borussia Dortmund - FC Kopenhaga 2:0 18:45 Dinamo Zagrzeb - Chelsea 0:2 21:00 Benfica - M. Haifa 3:0 21:00 Celtic - Real Madryt 1:2 21:00 PSG - Juventus 1:1 21:00 RB Lipsk - Szachtar 2:1 21:00 Salzburg - AC Milan 1:1 21:00 Sevilla - Manchester City 0:2 07.09. 18:45 Ajax - Rangers 2:0 18:45 Eintracht Frankfurt - Sporting 2:2 21:00 Atl. [...]

1 kolejka 06.09. 21:00 Benfica - M. Haifa 2-0 21:00 Celtic - Real Madryt 0-2 21:00 PSG - Juventus 2-0 21:00 RB Lipsk - Szachtar 2-0 21:00 Salzburg - AC Milan 1-2 21:00 Sevilla - Manchester City 0-2 07.09. 18:45 Ajax - Rangers 2-0 18:45 Eintracht Frankfurt - Sporting 2-1 21:00 Atl. Madryt - FC Porto 2-1 21:00 Barcelona - Pilzno 3-0 21:00 Club [...]

[...] Typerem kolejki zostali Wikt,Queblo oraz Cris Thug,gratulacje! 2 kolejka 13.09. 18:45 Pilzno - Inter 18:45 Sporting - Tottenham 21:00 Bayer Leverkusen - Atl. Madryt 21:00 Bayern Monachium - Barcelona 21:00 FC Porto - Club Brugge 21:00 Liverpool - Ajax 21:00 Marsylia - Eintracht Frankfurt 21:00 Rangers - Napoli 14.09. 18:45 AC [...]

2 kolejka 13.09. 18:45 Pilzno - Inter 1:2 18:45 Sporting - Tottenham 1:1 21:00 Bayer Leverkusen - Atl. Madryt 0:1 21:00 Bayern Monachium - Barcelona 1:2 21:00 FC Porto - Club Brugge 2:0 21:00 Liverpool - Ajax 1:1 21:00 Marsylia - Eintracht Frankfurt 2:1 21:00 Rangers - Napoli 1:0 14.09. 18:45 AC Milan - Dinamo Zagrzeb 3:0 18:45 Szachtar - Celtic [...]

18:45 Pilzno - Inter 0-1 18:45 Sporting - Tottenham 1-2 21:00 Bayer Leverkusen - Atl. Madryt 0-1 21:00 Bayern Monachium - Barcelona 2-2 21:00 FC Porto - Club Brugge 2-0 21:00 Liverpool - Ajax 2-2 21:00 Marsylia - Eintracht Frankfurt 2-1 21:00 Rangers - Napoli 1-2 14.09. 18:45 AC Milan - Dinamo Zagrzeb 2-0 18:45 Szachtar - Celtic 2-1 21:00 Chelsea [...]

18:45 Pilzno - Inter 1:2 18:45 Sporting - Tottenham 2:1 21:00 Bayer Leverkusen - Atl. Madryt 1:2 21:00 Bayern Monachium - Barcelona 3:1 21:00 FC Porto - Club Brugge 3:0 21:00 Liverpool - Ajax 2:1 21:00 Marsylia - Eintracht Frankfurt 1:1 21:00 Rangers - Napoli 1:2 14.09. 18:45 AC Milan - Dinamo Zagrzeb 3:0 18:45 Szachtar - Celtic 2:0 21:00 Chelsea [...]

2 kolejka 13.09. 18:45 Pilzno - Inter 0-2 18:45 Sporting - Tottenham 1-2 21:00 Bayer Leverkusen - Atl. Madryt 1-1 21:00 Bayern Monachium - Barcelona 2-1 21:00 FC Porto - Club Brugge 2-0 21:00 Liverpool - Ajax 2-0 21:00 Marsylia - Eintracht Frankfurt 2-1 21:00 Rangers - Napoli 1-2 14.09. 18:45 AC Milan - Dinamo Zagrzeb 2-0 18:45 Szachtar - Celtic [...]

Ciężko o progres jak się robi każdą serię na maksa. Są różne programy treningowe pozwalające zwiększyć ilość powtórzeń, można poszukać w internecie. Najpopularniejsze to m.in trening Amstronga i FPP https://extremalny.pl/treningi/skuteczny-trening-ktory-pozwoli-zwiekszyc-ilosc-podciagniec-na-drazku/ [...]

Niema co sie doszukiwać u siebie chorób na sile, duzo kg juz zrzuciłeś ale sporo jeszcze tkanki tłuszczowej na Tobie pozostało i zanim te „boczki” znikną na dobre jeszcze troche wody w rzece musi ubyć. Żadnej magicznej diety, sposobu żywienia na to niema, pozostaje tylko ujemny bilans kaloryczny, cierpliwość i wytrwałość :) To nie do końca tak [...]

18:45 Bayern Monachium - Pilzno 3-0 18:45 Marsylia- Sporting 1-2 21:00 Ajax - Napoli 2-2 21:00 Club Brugge - Atl. Madryt 0-1 21:00 Eintracht Frankfurt - Tottenham 1-2 21:00 FC Porto - Bayer Leverkusen 2-1 21:00 Inter - Barcelona 1-2 21:00 Liverpool - Rangers 2-1 05.10. 18:45 RB Lipsk - Celtic 2-1 18:45 Salzburg - Dinamo Zagrzeb 2-1 21:00 Benfica - [...]

18:45 Bayern Monachium - Pilzno 3:0 18:45 Marsylia- Sporting 1:1 21:00 Ajax - Napoli 1:1 21:00 Club Brugge - Atl. Madryt 1:1 21:00 Eintracht Frankfurt - Tottenham 0:2 21:00 FC Porto - Bayer Leverkusen 1:0 21:00 Inter - Barcelona 1:3 21:00 Liverpool - Rangers 2:0 05.10. 18:45 RB Lipsk - Celtic 1:0 18:45 Salzburg - Dinamo Zagrzeb 2:0 21:00 Benfica - [...]

3 kolejka 04.10. 18:45 Bayern Monachium - Pilzno 3-0 18:45 Marsylia- Sporting 2-1 21:00 Ajax - Napoli 1-1 21:00Club Brugge - Atl. Madryt 1-2 21:00 Eintracht Frankfurt - Tottenham 1-2 21:00FC Porto - Bayer Leverkusen 2-1 21:00 Inter - Barcelona 1-2 21:00 Liverpool - Rangers 2-0 05.10. 18:45 RB Lipsk - Celtic 2-0 18:45 Salzburg - Dinamo Zagrzeb 2-0 [...]

11.10. 18:45 FC Kopenhaga - Manchester City 0-2 18:45 M. Haifa - Juventus 1-2 21:00 AC Milan - Chelsea 2-1 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2-0 21:00 Celtic - RB Lipsk 0-1 21:00 Dinamo Zagrzeb - Salzburg 2-1 21:00 PSG - Benfica 3-0 21:00 Szachtar - Real Madryt 1-2 12.10. 18:45 Atl. Madryt - Club Brugge 2-0 18:45 Napoli - Ajax 2-0 21:00 Barcelona [...]

11.10. 18:45 FC Kopenhaga - Manchester City 0-3 18:45 M. Haifa - Juventus 1-2 21:00 AC Milan - Chelsea 1-2 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2-1 21:00 Celtic - RB Lipsk 1-1 21:00 Dinamo Zagrzeb - Salzburg 1-1 21:00 PSG - Benfica 2-0 21:00 Szachtar - Real Madryt 1-3 12.10. 18:45 Atl. Madryt - Club Brugge 1-0 18:45 Napoli - Ajax 2-1 21:00 Barcelona [...]

Ustal zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj, a nie jak taki ziomuś z roboty,m dzisiaj pogram trochę w piłkę to mogę opie...ić smażonego kuraka na frytach.